Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register
Follow us on
Follow us on Facebook Follow us on Twitter Watch us on YouTube Vimeo

Results 1 to 24 of 24
  1. #1

    Default Απόλυτη Ένωση Μυών-Μυαλού-Μετάλλου: 10 Μέθοδοι Βελτίωσης Του Mind-Muscle Connection

    10 Μέθοδοι Βελτίωσης Του Mind-Muscle Connection
    Η Απόλυτη Ένωση Μυών-Μυαλού-Μετάλλου

    Οι παρακατω μεθοδοι ειναι μια συλλογη απο τις προσωπικες μου εμπειριες τα τελευταια 15 χρονια που ασχολουμαι με το θεμα της αυτοσυγκεντρωσης και τον ρολο της στη μυικη αναπτυξη. Ειναι πλεον επιστημονικα αποδεδειγμενο πως η προπονηση του νου για τη βελτιωση της αθλητικης αποδοσης ειναι απο τους πιο σημαντικους παραγοντες για την επιτυχια του αθλητη. Για εμας που κανουμε βαρη και bodybuilding, η συνδεση του μυαλου με το μυικο συστημα ειναι απο τις πιο οφελιμες επενδυσεις χρονου που μπορουμε να κανουμε.

    Τι ειναι ομως το mind muscle connection επακριβως? Με πολυ απλα ελληνικα, ειναι η απολυτη επικοινωνια μεταξυ των σκεψεων μας και των μυων κατα τη διαρκεια της προπονησης. Με αλλα λογια ποσο καθαρα, δυνατα και απολυτα μπορουμε να μεταβιβασουμε τη "σκεψη της κινησης" σε πραξη, με αποτελεσμα την μεγιστη και σωστη μυικη συσπαση. Στοχος της βελτιωσης του mind-muscle connection ειναι η καλυτερη αισθηση των μυων στην προπονηση μας που εχει σαν αποτελεσμα την καλυτερη μυικη απαπτυξη. Αλλα σημαντικα οφελη ειναι η βελτιωση της αυτοσυγκεντρωσης, η βελτιωση της αιματωσης και η καλυτερη αναρρωση.

    Οι 10 αυτες μεθοδοι ειναι και για αρχαριους και για προχωρημενους αθλητες. Τις περισσοτερες τις εμαθα τυχαια απο πρακτικη οταν ημουν σε μικρη ηλικια. Αλλες παλι τις εμαθα μεσω βιβλιων και βεβαια μεσα στα γυμναστηρια εν ωρα προπονησης.

    Διαβαστε το πληρες αρθρο με τις 10 τεχνικες, εδω
    : 10 Μέθοδοι Βελτίωσης Του Mind-Muscle Connection

    Καλη σας αναγνωση!!
    Κωστας


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,245

    Default

    Κώστα εξαιρετικό το άρθρο σου. Να πω μόνο ότι σε μια συνέντευξη του, ο Dorian Yates είχε δηλώσει πως του πήρε κοντά 10 χρόνια για να πετύχει αυτή τη σύνδεση! Άλλωστε και ο τρόπος που προπονούταν (ελάχιστα set ανά άσκηση) βασιζόταν σε αυτή την προϋπόθεση (της σύνδεσης..). Συχνά βλέπουμε σε video και άλλους αθλητές (Kai Greene) να συγκεντρώνονται γι' αυτό το σκοπό..
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  3. #3
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,001

    Default

    Πολύ ωραίο το άρθρο..μακάρι να φτάσουμε όλοι κάποτε στο 100% αυτής της σύνδεσης...!!
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Πολύ ενδιαφέρον άρθρο. Σε μια bb προπόνηση η σύνδεση μυαλού-μυών είναι απαραίτητη! Όλες οι συμβουλές είναι χρήσιμες, κάποιες μάλιστα από αυτές έχει τύχει ασυναίσθητα να τις δοκιμάσω από μόνος μου.

    Για όποιον έχει χρόνο και διάθεση για λίγο περισσότερο διάβασμα, στη σύνδεση μυαλού-μυών βοηθάει και η καλή ανατομική γνώση της θέσης και κυρίως της λειτουργίας των μυών.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,599

    Default

    Συγχαρητήρια Κώστα για το άρθρο, ευχαριστούμε για το χρόνο σου.

    Εμένα αυτό που με βοήθησε στη καλύτερη σύνδεση μυών-νου ήταν η καλή γνώση ανατομίας.
    Η γνώση είναι δύναμη.
    Victory loves preparation...

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,094

    Default

    Φοβερό άρθρο Κώστα! Σ'ευχαριστούμε
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #7
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,077

    Default

    Λιτό, περιεκτικό και ευανάγνωστο.

    Thank you Mr Kostas !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  8. #8
    Pumping Iron Billysoner's Avatar
    Join Date
    22-05-11
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    303

    Default

    Πολυ καλη δουλεια Κωστα. Αυτα τα αρθρα που γραφεις κατα καιρους που εχουν να κανουν με συνδεση μυαλου και μυ ειναι τρομερα ενδιαφεροντα.
    Περιμενω το επομενο αν υπαρξει!
    The easy day was yesterday

  9. #9

    Default

    Ευχαριστουμε για το αρθρο Κωστα!

    Ειναι πραγματικα πολυ σημαντικό το mind-muscle connection αλλα και δυσκολο κατα την γνωμη μου να το πετυχεις!

    edit:Πραγματικα απίστευτη η ''αδρανεια'' που αναφερει το αρθρο...
    Last edited by Loukakos o Power; 02-04-14 at 15:53.
    If The Mind
    Can Concieve It
    You Will Achieve It

  10. #10
    Advanced Bodybuilder Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    871

    Default

    Κώστα να σε ρωτήσω κάτι και ζητώ προκαταβολικά συγνώμη εάν αυτό που θα ρωτήσω είναι ανοησία:

    το ποζάρισμα, σαν διαδικασία εμπεριέχει σύνδεση νου + μυών; Εννοώ, κάποιος που έχει το ποζάρισμα στη ευρύτερη ρουτίνα προπόνησης του, α βοηθηθεί σε αυτό το κομμάτι;
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  11. #11
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,619

    Default

    Εύγε Κωστή παιδί μου
    Άρθρο Επιτομή στις τεχνικές Σωματοδόμησης !!!

    PS. To γαμώτο βέβαια είναι στο γιατί δεν μπορούσε αυτή η ένωση Μυών - Μυαλού - Μετάλλου
    να ήταν αυτονόητη όπως η αντίστοιχη ένωση Στομαχιού - Μυαλού - Πιάτου
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by Rea! View Post

    το ποζάρισμα, σαν διαδικασία εμπεριέχει σύνδεση νου + μυών; Εννοώ, κάποιος που έχει το ποζάρισμα στη ευρύτερη ρουτίνα προπόνησης του, α βοηθηθεί σε αυτό το κομμάτι;
    Ναι ακριβως, εμπεριεχει τεραστια συνδεση. Καποιες ποζες, ειδικα στο bodybuilding, θελουν μυικη συσπαση λιγο-πολυ ολων των μυων, πραγμα καθολου ευκολο.
    Οχι μοννο αυτο αλλα πολλες ποζες πρεπει να εκτελουνται με συγκεκριμενο τροπο αναλογα με το σωμα του καθε αθλητη. Οταν εισαι στη σκηνη, ο μονος τροπος για να τις πετυχεις τελεια και να μη δειξεις τα αδυναμα σημεια σου ειναι να τις εχεις κανει πρακτικη για ωρες επι ωρων. Μονο ετσι θα εχουν αποτυπωθει στο μυαλο και οταν βρεθεις στη σκηνη θα γινονται αυτοματα μεσα σε κλασματα δευτερολεπτου.

    Σας ευχαριστω ολους για τα θετικα σας σχολια!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  13. #13
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Επίσης ένα καλό tip είναι κατά τη διάρκεια των set να κρατάμε το κεφάλι μας και το βλέμμα μας όσο γίνεται σταθερό, ώστε να ενισχύσουμε την ιδιοδεκτικότητά μας, δηλαδή την αντίληψη της θέσης του σώματος μας σε σχέση με το χώρο.

  14. #14

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Εύγε Κωστή παιδί μου
    Άρθρο Επιτομή στις τεχνικές Σωματοδόμησης !!!

    PS. To γαμώτο βέβαια είναι στο γιατί δεν μπορούσε αυτή η ένωση Μυών - Μυαλού - Μετάλλου
    να ήταν αυτονόητη όπως η αντίστοιχη ένωση Στομαχιού - Μυαλού - Πιάτου
    Ευχαριστω αγαπητε! Για την ενωση στομαχιου-μυαλου-πιατου θα γραφτει ειδικο αρθρο-διατριβη τις μερες του Πασχα ;)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  15. #15
    Junior Bodybuilder MaZzzZ's Avatar
    Join Date
    10-05-08
    Location
    Φλώρινα
    Posts
    155

    Default

    Ωραιο το αρθρο πιστευω.
    Αν τα καταφερεις ολα βεβαια.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    11-06-09
    Posts
    948

    Default

    Όποιος ενδιαφέρεται ας ρίξει κ μια ματιά στο http://www.muscleandmotion.com/.

    Μπορείτε να κατεβάσετε κ το αντίστοιχο Software που στην πρώτη έκδοση (Muscle & Motion) δείχνει την τρισδιάστατη απεικόνιση του μυοσκελετικού συστήματος, κινησιολογίας, και ενεργειακού μεταβολισμού, ενώ η δεύτερη (All About Strength Training) περιλαμβάνει επίσης και 3D απεικονίσεις της βιομηχανικής των προπονήσεων δύναμης και αντιστάσεων, workout techniques, προγράμματα για μυική υπερτροφία, δύναμη και αντοχή, κτλ.

  17. #17
    Senior Bodybuilder Kruphix's Avatar
    Join Date
    16-03-15
    Posts
    1,400

    Default

    Aνεβασε ενα βιντεο ο Piana oπου ελεγε το εξης. "Πριν πας για υπνο κανε 400 επαναληψεις (για τα χερια) και μετα πηγαινε στον καθρεπτη και ποζαρε. Δες το pumb στα χερια σου και σκεψου ποσο μεγαλα ειναι, δες τις φλεβες να πετανε και πεσε κατευθειαν για υπνο. Το μυαλο θα κρατησει τις τελευταιες σκεψεις και θα αναγκασει το σωμα να τις κανει πραξη. Οπως οταν βλεπεις ενα θριλερ και σε παιρνει ο υπνος και βλεπεις εφιαλτες, ετσι ακριβως το σωμα θα ακολουθησει τις τελευταιες σκεψεις του νου."
    Σε γενικες γραμμες αυτο ελεγε. Ωστοσο δεν μου φαινεται να εχει καποια επιστημονικη βαση, σε αντιθεση με το παραπανω.
    Εσεις τι πιστευετε?

  18. #18
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    17,507

    Default

    Μα χρειάζεται επιστημονική βάση για να αξιολογήσεις τις μούφες του Piana;!

    Είναι ο ορισμός της υποκουλτούρας στον χώρο.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  19. #19
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,662

    Default

    Έτσι και κάνω 400 επαναλήψεις πριν ξαπλώσω, θα κάνω και 400 ώρες να με πάρει ο ύπνος. Παπαλούτσες μου ακούγονται.
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:85

  20. #20
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    11-06-09
    Posts
    948

    Default

    Κάποιοι μετράνε προβατάκια για να τους πάρει ο ύπνος και κάποιοι επαναλήψεις...

  21. #21
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,094

    Default

    Quote Originally Posted by Kruphix View Post
    Aνεβασε ενα βιντεο ο Piana oπου ελεγε το εξης. "Πριν πας για υπνο κανε 400 επαναληψεις (για τα χερια) και μετα πηγαινε στον καθρεπτη και ποζαρε. Δες το pumb στα χερια σου και σκεψου ποσο μεγαλα ειναι, δες τις φλεβες να πετανε και πεσε κατευθειαν για υπνο. Το μυαλο θα κρατησει τις τελευταιες σκεψεις και θα αναγκασει το σωμα να τις κανει πραξη. Οπως οταν βλεπεις ενα θριλερ και σε παιρνει ο υπνος και βλεπεις εφιαλτες, ετσι ακριβως το σωμα θα ακολουθησει τις τελευταιες σκεψεις του νου."
    Σε γενικες γραμμες αυτο ελεγε. Ωστοσο δεν μου φαινεται να εχει καποια επιστημονικη βαση, σε αντιθεση με το παραπανω.
    Εσεις τι πιστευετε?

    Με αυτό το σκεπτικό. αν το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν τον ύπνο είναι σεξ, το πρωί θα ξυπνήσω πορνοστάρ!
    Ωραίος ο Piana!!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  22. #22
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,764

    Default

    Μπραβο ρε Κωστα πολύ καλό το αρθρο!!

  23. #23
    Senior Bodybuilder Mirto_'s Avatar
    Join Date
    03-02-15
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    1,307

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Με αυτό το σκεπτικό. αν το τελευταίο πράγμα που κάνω πριν τον ύπνο είναι σεξ, το πρωί θα ξυπνήσω πορνοστάρ!
    Ωραίος ο Piana!!!
    Ειρηνη εκλαψα μιλαμε ΧΑΧΑΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ!

    Οσο για το αρθρο, Κωστα να ΄σαι καλα να μας διαφωτιζεις!
    Last edited by Mirto_; 10-04-15 at 15:11.
    Μαζί μου όποιος θέλει,απέναντι μου όποιος μπορεί.

  24. #24

    Default

    Παρακαλω παιδια! Περασε ενας χρονος σαν νερο απο τη μερα που το εγραψα...καιρος για κατι καινουργιο!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1
    Last Post: 25-01-12, 15:15
  2. Μέθοδοι Προπόνησης Bodybuilding
    By Musclemar in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 15-05-08, 10:19
  3. Ανακαλείται τυροσαλάτα με ρινίσματα μετάλλου
    By GRF in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 05-12-06, 03:07

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 03:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding