Πρωινή Προπόνηση & Διατροφή Για Καύση Λίπους

**SPANAKOPITA** · 01-04-14, 23:33

Καλησπέρα σε όλους!
λογω δουλειάς, θα πρέπει να αλλάξω το πρόγραμμά μου και να πηγαίνω πρωί γυμναστήριο.
θα κάνω 45-50' βάρη και μετά 30-40' αερόβιο 5 φορές τη βδομάδα.
στόχος μου είναι πρωτίστως η καύση λίπους.οπότε τι κάνω με τα γεύματα μου?
να πηγαίνω με άδειο στομάχι μάλλον δεν είναι και ό,τι καλύτερο αφου θα κάνω και βάρη ε?
να τρωω κανονικά το πρωινο μ πριν το gym και αφου γυρίσω να περιμένω καμια ώρα για το επόμενο γεύμα ή πριν το gym να πίνω ένα scoop πρωτείνης και μετά το gym να περιμένω καμια ώρα για να φάω κανονικά το πρωινό μου?
επίσης είναι σωστό να περιμένω 1 ώρα?το λέω γιατί υποτίθεται οτι μετα την αερόβια ο οργανισμός συνεχίζει να καίει.
*το πρωινό μου αποτελείται συνήθως απο γιαουρτι 2%, 1 πράσινο μήλο, 1 κ.γ μέλι,κανέλα
ή 4 Κ.Σ βρώμη , 1 φρούτο, 1κ.γ μέλι,κανέλα

ό,τι άλλο έχετε να προτείνετε , δεκτό!

**Kardoula** · 02-04-14, 00:03

Καλησπέρα και καλό μήνα!

Θα έχεις ενα ελαφρύ πρωινό (βρώμη/γιαούρτι/φρούτο. Η δεύτερη επιλογή που γράφεις δεν έχει καθόλου πηγή πρωτείνης!) Επίσης αν θες να χασεις λίπος, βγάλε το μέλι.
Μετά από 1μιση ώρα περίπου κανεις την προπόνηση, αερόβια και μετά πίνεις ρόφημα πρωτείνης. Μετά το ρόφημα περίπου μια ωρα, εχεις το επόμενο πλήρες γεύμα (με πρωτεινη/υδατανθρακα).