Γειά σας!-Μαρία - Πρόβλημα Χαλάρωσης

**Μαρία Α.** · 02-04-14, 23:34

Γειά σε όλους!Με λένε Μαρία και είμαι 16 χρονών.Είμαι καινούριο μέλος στο site.Επειδή είμαι καινούρια εδώ και δεν θέλω να ανοίξω καινούριο τόπικ,θα ήθελα να σας ρωτήσω κάτι.Λοιπόν,τον Ιούνιο του 2013 ξεκίνησα δίαιτα.Όταν ξεκίνησα,ζύγιζα 76 kg(υψος 1.71) και τέλη Αυγούστου έφτασα τα 63.5 kg.Το θέμα είναι όμως οτι δεν τα έχασα σωστά,και απο τον Σεπτεμβρη μεχρι τον Φεβρουαριο,εφτασα τα 73 kg.Εδω και δυο μηνες εχω ξεκινησει ενα ισορροπημένο προγραμμα διατροφης και εχασα γυρα στα 4 kg και θα ηθελα να φτασω τα 64 kg.Επειδη εχασα το καλοκαιρι αποτομα βαρος,τα ποδια μου χαλαρωσαν(ειδικα το εσωτερικο των ποδιων).Δυο φορες την εβδομαδα παω κολυμβητηριο και προσπαθω να κανω γυμναστικη και αλλες 3 φορες την εβδομαδα,ειτε με μιση η μια ωρα περπατημα και λιγο τρεξιμο και υστερα καποιες ασκησεις(30 λεπτα),ειτε με μιση ωρα στεπ και επιτα ασκησεις(30 λεπτα).Με το συγκεκριμενο προγραμμα γυμνστικης και με ισορροπημενη διατροφη θα μπορεσει ποτε το δερμα των ποδιων μου να σφιξει και να δειχνουν τα ποδια μου γυμνασμενα?και αν ναι σε ποσο χρονικο διαστημα?επισης αμα στο χαλαρωμενο δερμα υπαρχουν ραγαδες,γινεται να σφιξει?
ευχαριστω πολυ εκ των προτερων :-)

**tsourekas** · 03-04-14, 07:47

Μαράκι καλώς όρισες στο Φόρουμ !

**Kardoula** · 03-04-14, 13:04

Καλημέρα Μαρία και καλώς όρισες στο φόρουμ!

Η ηλικία σου σε ευνοεί πάααααρα πολύ για να επανέλθει το δέρμα στην αρχική του κατάσταση. Φρόντισε να μην επαναλάβεις τα λάθη που έκανες και να μην ξαναπέσεις σε τέτοιες δίαιτες που μόνο κακό μπορούν να κάνουν.

Μια χαρά ειναι αυτά που κάνεις, προσπάθησε όσο μπορείς να ασκείσαι και όταν το καλοκαίρι κλείσουν τα σχολεία, γράψου σε γυμναστήριο και κάνε γυμναστική με βάρη (απλά πράγματα, μηχανήματα κλπ).

**Μαρία Α.** · 05-04-14, 23:53

Σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σας!Να 'σται καλα!Καλως σας βρηκα!Καρδουλα,να σε ρωτησω και κατι αλλο.ειναι εφικτο δηλαδη με γυμναστικη και διατροφη να αποκτησω ενα καλοσχηματισμενο και γυμνασμενο σωμα?Εννοω,μπορει το σωμα να αλλαξει δραματικα?επισης ,αν το χαλαρωμενο δερμα στην περιοχη του εσωτερικου των ποδιων εχει ραγαδες μπορει να σφιξει?Απλα απογοητευομαι συχνα,και νομιζω πως οση γυμναστικη και να κανω,δεν θα δω αποτελεσματα...επισης με μια ωρα γυμναστικη καθε μερα ,αποτελεσματα θα δω σε περιπου ενα χρονο?

**Kardoula** · 06-04-14, 00:24

Μαράκι, με γυμναστική και διατροφή μπορείς να κάνεις θαύματα!! Και στο λέω εγώ, που πριν χρόνια κατάφερα να πετάξω από πανω μου 23 ολόκληρα κιλά.
Η χαλάρωση μπορει να φτιαξει σε μεγαλο βαθμο, θελει ομως να εισαι συνεπης στις προπονησεις σου και να στοχευεις στο να δυναμωνεις σταδιακα. Σε ενα χρονο μπορεις να κανεις παπαδες βρε!!! Αρκει να εχεις υπομονή και επιμονή. Με 4 φορές την εβδομάδα βάρη με διάρκεια μαξ μέχρι 1 ώρα αλλα ΠΟΙΟΤΙΚΗ προπονηση, φτανουν και περισσεύουν.

**Μαρία Α.** · 06-04-14, 00:42

Συγγνωμη αν σε εχω ζαλισει με τις ερωτησεις μου,αλλα ελπιζω να καταλαβαινεις την αγωνια μου.Επειδη δεν εχω καποια συνδρομη στο γυμναστηριο,η γυμναστικη που σου ανεφερα οτι κανω ειναι ικανοποιητικη για αυτο το θεμα?

**Kardoula** · 06-04-14, 00:57

Δεν ζαλιζεις, γι αυτό υπάρχει το φόρουμ!

Η γυμναστική που κάνεις είναι μια χαρά

Φρόντισε μονο να την κάνεις με συνέπεια. Και το κυριοτερο, να τρως σωστά, γιατί συνήθως τα κορίτσια της ηλικιας σου πεφτουν σε ακρότητες.

**Μαρία Α.** · 06-04-14, 01:06

Οντως!Φτανουμε πολλες φορες σε ακροτητες!Βασικα προσπαθω να κανω τον εαυτο μου να πιστεψει οτι πρεπει να γυμναζομαι και να τρωω σωστα για να ειμαι υγιης και το ωραιο σωμα θα ερθει ως συνεπεια.Ποσες φορες πρεπει να γυμναζομαι την εβδομαδα?Επισης το στεπ κανει κακο στα γονατα?