Καλογερε γεια σου! Η γνωμη μου περι γραμμωσης και ογκου ειναι η εξης: οι περισσοτεροι ξεκινωντας γυμναστηριο καταφευγουν σε ογκο και κυριως με μεγαλη αυξηση κιλων ανα βδομαδα με αποτελεσμα να περνουν αρκετο λιπος!
Κατι το οποιο θα προσπαθησουν να καψουν μετα!
Μολις ξεκινησω για ογκο εχω βαλει προσωπικα max 0.5 - 1.0 κιλο ανα μηνα ωστε να μειωσω την προσληψη λιπους!
Κατα την γνωμη μου ξεκινησα με γραμμωση για να καψω το λιπος της κοιλιας πραμα το οποιο συνεπαγεται και καψιμο λιπους απ'ολο το σωμα και λιγης μαζας!
Στις 3μιση βδομαδες που ακολουθαω αυτο το πλανο εχασα 2,5 κιλα, προσθεσα μυικο ιστο σε δικεφαλο τρικεφαλο, λιγο κοιλιακους και λιγο σε ποδια, οποτε λογο καταλληλης προπονησης και υποθερμιδικης κατα πλειστον εχασα λιπος! Απο δευτερα ξεκιναω ισοθερμιδικη για 1 μηνα περιπου και μετα για ογκο!
Σημερα ομως ξενερωσα αρκετα.! Ο μονος λογος που ακολουθω υποθερμιδικη ειναι για να φυγει το λιπος της κοιλιας, ομως παροτι εφτασα απο 65 τα 62,5 κιλα το μεγεθος της κοιλιας μπορεις να το δεις στις φωτος..και δε μαρεσει..Δλδ τι πρεπει? να κατεβω στα 58 για να φυγει?
ημαρτον! Εννοειτε πως δε θα πεσω κατω απο τα 62 κιλα.. απλα ειμαι σε αδιεξοδο
Bookmarks