Γεια σας!!ειμαι καινουρια στο forum το οποιο βρισκω πολυ ενδιαφερον κ εχω διαβασει αρκετα τοπικ.. ετσι ειπα να γραφτω κ εγω και να ζητησω τη βοηθεια σας!
ειμαι 23 χρονων με υψος 1.55 και βαρος 53 κιλα πανω κατω.καποιες φορες που εχω κανει λιπομετρηση με βγαζει γυρω στο 27%.ενω ειμαι αδυνατη το βασικο μου προβλημα ειναι οτι εχω πολυ τοπικο λιπος στην κοιλια και τη μεση και θα ηθελα να το μειωσω επιτυγχανοντας παραλληλα μια μικρη αυξηση μυικης μαζας...κοινως,θα ηθελα ενα ελαφρως γραμμωμενο σωμα.θα ηθελα καποιες συμβουλες πανω στη διατροφη μου(εδω κ ενα μηνα εκανα διαιτα dukan) και καποιες ασκησεις αντιστασης που θα μπορουσα να κανω στο σπιτι για την ωρα...εκανα εναν συντομο υπολογισμο των θερμιδων που χρειαζομαι καθημερινα και μου βγαινει 1200 για αδυνατισμα και 1400 για συντηρηση(αρκετα κιγες δηλαδη,για να ακολουθησσω καποια απ τις διατροφες που βλεπω στο forum!)
καθε αποψη και βοηθεια ευπροσδεκτη και συγνωμη για το μεγαλο thread!!!!
Bookmarks