Όγκος ή Ισοθερμιδικά;

[giannisgk7]

Καλησπέρα ξανά και συγγνώμη που ανοίγω καινούριο thread αλλά πιστεύω πως η απόρια μου αφορά το κάθε άτομο ξεχωριστά και έτσι δεν μπόρεσα να βρώ απάντηση. Συνηθισμένη ερώτηση, τα λέει όλα ο τίτλος πιστεύω. Για να γίνω πιο συγκεκριμένος διαβάζοντας κάποια topics στο forum με έκανε να μπω σε σκέψεις αν έκανα καλά που ξεκίνησα με όγκο. Σας παραθέτω κάποια στοιχεία που ίσως βοηθήσουν να με βγάλετε απο αυτό το δίλημμα, αν πρέπει δηλαδή να συνεχίσω με όγκο ή ισοθερμιδικά.
Ύψος: 1.80
Κιλά: 77
ποσοστό λίπους (στο περίπου με την γνωστή εξίσωση)17.04 %

Να σημειώσω μόνο πως τα κιλά εχουν παγώσει εκεί κανά μήνα τα συμπληρώματα που παίρνω ειναι μια καθαρή πρωτεινή και μια μονουδρική κρεατίνη την οποια καταναλώνω μόνο τις ημέρες προπόνησης 5γρ. Είναι λάθος αυτό; μήπως απλά να βάζω 5γρ στο πρωινό scoop πρωτείνης τις ημέρες ξεκούρασης;;
Ευχαριστώ πολύ.

[StrongBill]

Το καλύτερο κατά τη γνώμη μου είναι να κινηθείς ισοθερμιδικά. Να χάσεις όσο πιο πολύ λίπος γίνεται παράλληλα και με αερόβιο και όταν πέσεις μέχρι ένα ποσοστό ξεκίνα διατροφή αύξησης μυικής μάζας. Όσον αφορά την πρωτείνη αν δεν έχεις κάποιο στερεό γεύμα, χρησιμοποίησέ τη ως μεταπροπονητικό μαζί με μια μπανάνα και μετά από 30-45 λεπτά βάλε στερεό γεύμα. Η κρεατίνη για μένα είναι λάθος. Δεν πιστεύω να έχεις τόση μεγάλη ανάγκη για πιο άμεση ανάρρωση, ούτε πιστεύω να έχεις την κατάλληλη μυική μάζα για να γεμίσεις τους μυς με υγρά. Πιστεύω η κρεατίνη είναι λάθος αυτή τη στιγμή για σένα. Βασίσου στην διατροφή σου και θα δεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα απότι περιμένεις από τα συμπληρώματα.Δεν κάνουν θαύματα.

[giannisgk7]

Άρα το προτιμότερο είναι για την ώρα ισοθερμιδικά για να αλλάξει η αναλογία λιπους/μυικης μαζας... Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια, θα συμβουλευτώ και τον γυμναστή το βράδυ κανόντας μια ακριβής λιπομέτρηση και βλέπουμε...

[Paulos123]

Μου φαινεται πολυ το 17% λιπος για τα 77κιλα..Με την καμια ογκο,τωρα για υποθερμιδικα η ισοθερμιδικα...εσυ θα αποφασησεις.θα βοηθουσε και καμια φωτογραφια σου.

[giannisgk7]

Και μενα μου φαινεται υψηλο, γιαυτο μεσα στην εβδομαδα θα κανω λιπομετρηση σε μηχανημα μιας και το διαθετει το γυμναστηριο. με την πρωτη ευκαιρια θα ανεβασω και φωτογραφια για να μου πειτε και εσεις την γνωμη σας.

[BillPeristeri3]

Τις περισσοτερες φορες τα μηχανηματα των γυμναστηριων δεν ειναι αξιοπιστα. Η πιο εγκυρη μετρηση γινεται με δερματοπυχομετρο. Εν παση περιπτωση εγω θα ελεγα ισοθερμιδικα με 2 εως 4 αεροβιες αναλογα με το πως θα ανταποκριθει το σωμα σου.