Εδω και ενα 8μηνο ακολουθω προγραμμα στο γυμναστηριο με αντιστασεις 3 φορες την εβδομαδα και 3 φορες αεροβια γυμναστικη ...
Εχω χασει κανα 2,5 κιλα περιπου και εχω δει οτι εχω προσθεσει μυικη μαζα μια και ειμαι στην εφηβεια.Ακολουθω μια σωστη διατροφη χωρις ζαχαρες φαστ φοοντ και αλλα τετοια ανοητα πραγματα βαζωντας στην διατροφη μου πρωτεινες οπως αυγα τονος γιαουρτκι μπολικα γαλα και αλλα.Θετω ενα ερωτημα το οποιο ειναι το εξης: Λογο της ηλικιας μου (16.5) πρεπει ντε και καλα καθε μερα να περνω την απαραιτητη ποσοτητα πρωτεινης για τα κιλα μου (79)???
Δηλαδη αν πχ πρεπει να παρω 140 γρ πρωτεινης και παρω μονο τα 100 θα υπαρξει προβλημα???Το θετω σαν ερωτημα για ειμαι σε μια ηλικια που οπως και ειδα απο τον εαυτο μου κατευθειαν πηρα μαζα μια και παντα ειχα λιγα παραπανισια κιλα... .Το αναφερω αυτο γιατι εχω προβληματιστει απο το φορουμ που διαβαζω οτι ολοι οι μεγαλοι ακολουθουν κατα γραμμα πρωτεινες υδατανρακες κ.α επειδη αυτοι ειναι σε μια ηλικια που δεν εχουν τοσες "ορμονες" αν το λεω σωστα...Παρακαλω βοηθηστε να λυσω την απορια μου.Να αναφερω οτι δεν χρησιμοποιω συμπληρωματα...
Bookmarks