Τρία Συμπληρώματα - Ερώτηση Σειράς Χρήσης

[Christos89]

Εχουμε την gold standar whey της οn, την κρεατινη της οn και το pre- της οn.
1) πριν την προπονηση μονο το pre-? μονο κρεατίνη? συνδιασμος των 2?
2) μήπως πριν την προπονηση το pre- και μετα την προποηση στο ιδιο σεικερ whey - κρεατινη?
Χρειαζομαι οδηγιες παιδια μη κανω κανα λαθος και τρεχω!

[Musclemar]

30 με 45 λεπτα πριν την προπονηση παιρνεις το προεξασκητικο Pre-.
Μολις τελιωσεις την προπονηση σου πινεις 1 με 1μιση σκουπ gold standard whey.

Την κρεατινη μπορεις να την παρεις οποτε θες μεσα στη μερα, δεν παιζει ρολο.
Θα προτεινα με το πρωινο σου μαζι, 5γρ κρεατινης μεσα σε χλιαρο νερο να διαλυθει εντελως.

[Christos89]

5gr κρεατινη με whey μεταπροπονητικα??

[Mazda 6]

5gr κρεατινη με whey μεταπροπονητικα??

Ναι, γίνεται κι αυτό!!!

[Christos89]

ωραια κ ενα τελευταιο ρε παιδια. θελω να παρω bcaa αμινοξεα της οπτιμουμ σε σκονη ομως το bcaa 5000 για την ακριβεια..θα μπορω να το χρησιμοποιω πριν την προπονηση μαζι με το pre η θα εχω καποια παρενεργεια? βασικα σκεφτομαι να το χρησιμοποιω πριν αλλα κ μετα ..απο μια δοση ..

[cuban]

Όχι. Καμιά παρενέργεια δε θα έχεις.

[billcl]

Όχι. Καμιά παρενέργεια δε θα έχεις.

Μπορούμε να κάνουμε χρήση των BCAA ενδοπροπονητικά;;;

[cuban]

Ναι. Βεβαίως μπορείς Βασίλη.

[billcl]

Ναι. Βεβαίως μπορείς Βασίλη.

Σ' ευχαριστώ πολύ Αντώνη!!!!!

[jimmy_8]

Tις μέρες που δεν έχουμε προπόνηση, πότε πρέπει να τα παίρνουμε τα BCAA?

[cuban]

Ποτέ ! Δε χρειάζονται.

[jimmy_8]

Σ'ευχαριστώ cuban.
Α! και κάτι ακόμα.Έχω ένα θέμα με τις κάψουλες και τα χάπια.
Όταν ειναι πόλυ μεγάλα,δεν μπορώ να τα καταπιώ. Αν τα σπάω πειράζει?
Υπαρχεί περίπτωση να μη δρούν το ίδιο?

[cuban]

Όχι ρε συ. Κανένα πρόβλημα δε θα έχεις. Βεβαίως μπορείς να τις σπας τις κάψουλες.

[jimmy_8]

Σ ευχαριστω cuban.

[kostas muscle]

ερωτηση
καλυτερα ειναι τα bcaa σε σκονη απο οτι τα αμινοξεα σε χαπια που περιεχουν ολο το προφιλ των αμινοξεων?
και αν εχουμε bcaa σε σκονη με γευση ομως ειναι καλυτερα να τα ριχνουμε μεσα σε προεξασκητικο να τα πινουμε
η ξεχωριστα την ωρα της προπονηση σε νερο?

[cuban]

Τα αμινοξέα σε χάπι, δεν έχουν νόημα. Μόνο σε σκόνη. Αλλιώς χάνουν το ρόλο τους. Καλύτερα πάρε πρωτεΐνη.

Τα αμινοξέα σε σκόνη, μπορείς να τα πίνεις μέσα στην προπόνηση για επιπλέον ενέργεια.

[jimmy_8]

Τα αμινοξέα σε χάπι, δεν έχουν νόημα. Μόνο σε σκόνη. Αλλιώς χάνουν το ρόλο τους. Καλύτερα πάρε πρωτεΐνη.

Τα αμινοξέα σε σκόνη, μπορείς να τα πίνεις μέσα στην προπόνηση για επιπλέον ενέργεια.

Συγνωμη για την χαζη ερωτηση που σου κανω cuban,αλλα οταν λες χαπι, εννοεις τις καψουλες(bcaa)?

[cuban]

ναι !

[kostas muscle]

αντωνη αμινοξεα οταν λες σε χαπι οτι δεν εχουν νοημα εννοεις ανεξαρτητα αν ειναι bcaa η αν ειναι τα ολοκληρωμενα αμινοξεα?

[cuban]

Ναι Κώστα. Ο ρόλος των ελεύθερων αμινοξέων ποιος είναι ρε συ ? Η άμεση αποφυγή του καταβολισμού χωρίς την ενεργοποίηση της πέψης.

Με τις κάψουλες, δεν έχεις άμεση διαθεσιμότητα αμινοξέων στο αίμα. Καλύτερα να πιείς μια πρωτεΐνη. Το ίδιο είναι. Όση ώρα κάνουν τα αμινοξέα της whey για να περάσουν στο αίμα, τόση ώρα θέλουν για να διαλυθούν οι κάψουλες.

[kostas muscle]

επειδη αντωνη ειδη τα εχω τα bcaa σε σκονη να τα πινω την ωρα της προπονησης
και μετα κατευθειαν την wey ? η ειναι υπερβολη?

[cuban]

Υπερβολή είναι κώστα....

[kostas muscle]

κακως τα πηρα δηλαδη ειναι αυτο το κολλημα ωρες ωρες με τα συμπληρωματα
οποτε νομιζω οτι εχω μεινει στασιμος τρεχω και αγοραζω μαλλον παραπανισια πραματα τα οποια μπορει και μην τα χρειαζομαστε σαν νατουραλ