Διατροφή Για Χάσιμο Λίπους (Αρχάριος)

**Krawl** · 24-04-14, 20:20

Λοιπον ειμαι 16 χρονον 88 κιλα ειχα χασει περιπου 40 κιλα με πολυ λαθος τροπο και ειμαι με πολυ λιπος και εχω φτιαξει μια διατροφη μετα απο ψαξιμο στο φορουμ.

1ο γευμα (8:00) 2 ποτηρια γαλα, 3 ασπραδια αυγων και 4 κουταλιες κουακερ

2ο γευμα (11:00) 1 τοστ

3ο γευμα (14:00) μεσημεριανο οτι εχει(συνιθος οσπρια η ρυζι με κοτοπουλο) + σαλατα με μαρουλι και ελεολαδο

4ο γευμα (μετα το γυμναστιριο) (18:00) οτι εχω φαει το μεσιμερι σε μικροτερη ποσοτητα (χωρις σαλατα)

5ο γευμα- (21:00) 1 ποτιρι γαλα , μια φετα ψομι και ζαμπον , μισι μπανανα και μια χουφτα φιστικια αιγινης

**Loukakos o Power** · 24-04-14, 21:42

Λοιπον φιλε μου, μερικες διορθώσεις που θα εκανα εγω!

Γευμα 1: Μια χαρα ειναι, αν θελεις βαζεις και κανεναν κροκο!

Γευμα 2:Σου δινω ενα παράδειγμα για ενα νοστιμο και ποιοτικό τοστ που τρώω και εγω --> 2 φετες ψωμι ολικης, κασερι χαμηλων λιπαρων, αν θες ενα αυγο κομμενο σε φετες, ντοματουλα η μαρουλακι για να γλιστράει

Γευμα 3: Απέφευγε τα τηγανιτά και τα πολυ λιπαρα φαγητά!

Γευμα 4: Αν δεν εχει πρωτεινη το μεσημεριανό βαλε κανενα ασπραδι η αν δεν μπορεις κατι καλυτερο κονσερβα τονου!

Γευμα 5: Θα'ταν καλυτερα να βαλεις αντι για το γαλα γιαουρτι, +μια πηγη λιπαρων...Μπορεις να βαλεις ξηρους καρπους η σαλατα με ελαιολαδο!

Βαλε και κανενα αεροβιο γενικα στο προγραμμα

Αυτα απο εμενα! Καλη επιτυχια στους στοχους σου...