Καλημέρα, είμαι η Ελένη κ είμαι καινούρια στην παρέα σας κ καινούρια (όπως ανακάλυψα σήμερα) σε όλο αυτό περί διατροφής κ γυμναστικής. Είμαι μόλις 33 ετών <img src="images/smilies/icon_smile_big.gif" border="0" alt="" title="Icon Smile Big" smilieid="158" class="inlineimg"> κ από μικρή έως πριν λίγα χρόνια έκανα γυμναστική αλλά όχι συστηματικά κ ανά διαστήματα πρόσεχα τη διατροφή μου (μόλις ανέβαινε η ζυγαριά). Τώρα που μεγάλωσα βλέπω τα αποτελέσματα της αδιαφορίας μου (η βαρύτητα κάνει το θαύμα της) κ ένας πανικός μπορώ να πω με έχει πιάσει. Έχω 1.65 ύψος κ σήμερα είμαι 55 κιλά. Νομίζω παραπανίσια (πολλά) κιλά δεν έχω, το πρόβλημα είναι πως τα κιλά που έχω είναι λίπος, έχω χαλάρωση κ μπόλικη μπόλικη κατταρίτιδα. Σκέφτηκα αρχικά να το ρίξω στο μαρούλι κ τους λιποδυαλίτες αλλά έχω κ μερικά μικρά θεματάκια υγείας οπότε είπα να ψάξω εναλλακτικές στο ίντερνετ κ για καλή μου τύχη βρήκα εσάς. Ας συνοψίσω λοιπόν, είμαι 1.65, 55 κιλά, 33 ετών, αχλαδάκι σε κατανομή λίπους με μύες που υπάρχουν αλλά τώρα αχνοφαίνονται. Λόγο δουλειάς, παιδιού κ λοιπών υποχρεώσεων δε μπορώ να ασκούμε φανατικά αλλά υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα το κάνω τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα αν είναι δυνατόν αρχικά χωρίς να πάω γυμναστήριο γιατί η πιο δύσκολη άσκηση στο γυμναστήριο είναι να πας. Εχω έναν διάδρομο κ ένα πολυόργανο σπίτι. Κοίταξα τα άρθρα με τη διατροφή κ με το BMR κ νομίζω κάπου έκανα λάθος γιατί σαν πολλές μου φαίνονται οι θερμίδες που βγήκαν να παίρνω κ πολλοί οι υδατάνθρακες. Έβγαλα 55γρ λιπαρών όσα τα κιλά μου, 137,5γρ πρωτεινης εκ των οποίων 110γρ ζωική κ με τους υδατάνθρακες ένα θέμα το είχα γιατί για να συμπληρώσω θερμίδες 1800 που έβγαλα πως πρέπει να παίρνω αν κάνω 3 φορές γυμναστική την εβδομάδα οι υδατάνθρακες βγαίνουν 203,5γρ. Σωστά είναι? Στόχος είναι αρχικά να χαθεί λίπος από κοιλιά, μηρούς κ γλουτούς, να σφίξω το σώμα μου κ να φύγει ο εφιάλτης κυτταρίτιδα αν όχι τελείως όσο το δυνατόν περισσότερο. Βοήθεια παιδιά.
Bookmarks