Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 52 of 52
  1. #31
    Pumping Iron kostastripoli's Avatar
    Join Date
    17-09-10
    Location
    Τρίπολη Αρκαδίας
    Posts
    658

    Default

    Να προσθέσω κι εγώ κατι..! Το ρόφημα Βαλεριάνας 1 ωρίτσα πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει πολύ καλή δουλειά..! Παρασκευάζεται όπως το τσάι και κάνει πολύ καλή δουλειά..! ;)
    Go HARD or Go HOME!

    No PAIN No GAIN!

  2. #32

    Default

    ρε φιλε μ με νιωθεις
    "?? βασανο μεγαλο πραγματικα το βιολογικο μ ρολοι κανει οτι νανε!! φιλοι μ εχω δοκιμασει οτι λεει το φορουμ ετσι ωστε να κοιμηθω κ δν μ κανεις κανενα τπτ για αυτο ζηταω μια βοηθησεια καθοδηγηση προς το τι θα παρω για να τελιωνω με αυτο το θεμα ειναι βασανο!

  3. #33

    Default

    Η ουσια εδω δεν ειναι τι συμπληρωμα θα παρεις, γιατι αυτο δεν διορθωνει το προβλημα σου, απλα το επικαλυπτει.

    Τι ωρα κοιμασαι συνηθως? Εχεις σταθερο ωραριο που κοιμασαι/ξυπνας? Μηπως πινεις καφεινη αργα το απογευμα (μπορει να εισαι υπερ-ευαισθητος).
    Το χειμωνα κοιμασαι καλυτερα σε σχεση με το καλοκαιρι? Τι τρως τις τελευταιες 6 ωρες πριν τον υπνο? Κανεις καταναλωση αλκοολ μηπως?
    Οταν λες δε μπορεις να κοιμηθεις, τι ακριβως συμβαινει? Κοιμασαι και ξυπνας ή απλα δεν κοιμασαι? Μηπως εχεις αγχος για κατι?

    Οπως βλεπεις, ειναι πολλες οι εκδοχες..


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #34

    Default

    Τον χειμωνα κοιμαμαι πολυ πιο ευκολα καφε δν πινω ποτε μετα της 6 το απογευμα αλκοολ δν πινω ποτε ομως! κ σταθερο ωραριο εχω τον χειμωνα κοιμαμαι 4 ξυπναω 7 λιγες ωρες το ξερω αλλα βλεπεις η δουλεια αγχος δν εχω γ κατι μπορει να ειμαι σε υπερενταση μαλλον απο την δουλεια.. Τι συμβαινει ενω νυσταζω ξαπλωνω κ το ματι γαριδα περναω απειρες ωρες στο κρεβατι χωρις να κοιμαμαι ομως αν με παρει ο υπνος δν ξυπναω γ κανενα λογο.. δν ξερω τι να κανω να δοκιμασω βαλεριανα?

  5. #35
    Advanced Bodybuilder EKRIG's Avatar
    Join Date
    18-05-10
    Location
    TRIPOLI
    Posts
    1,067

    Default

    Μια φορά που είχα δοκιμάσει zma έβλεπα κάτι παράξενα όνειρα και το σταμάτησα. Με είχε προειδοποιλησει ένας φίλος μου γιατί έπαθε το ίδιο αλλά δεν τον πίστευα.

  6. #36

    Default

    Quote Originally Posted by EKRIG View Post
    Μια φορά που είχα δοκιμάσει zma έβλεπα κάτι παράξενα όνειρα και το σταμάτησα. Με είχε προειδοποιλησει ένας φίλος μου γιατί έπαθε το ίδιο αλλά δεν τον πίστευα.
    Ο ψευδάργυρος το κάνει.

  7. #37
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    105

    Default

    με το ζμα έχω δει και γω διαφορά στη ποιότητα του ύπνου μου

  8. #38

    Join Date
    22-02-16
    Posts
    74

    Default

    Παιδια ξερει κανεις αν τα προιοντα απο το site ofarmakopoiosmou.gr ειναι ολα πιστωποιημενα απο τον εοφ(δεδομενου οτι ειναι ελληνικο φαρμακειο)

  9. #39

    Default

    Quote Originally Posted by Manolis777 View Post
    Παιδια ξερει κανεις αν τα προιοντα απο το site ofarmakopoiosmou.gr ειναι ολα πιστωποιημενα απο τον εοφ(δεδομενου οτι ειναι ελληνικο φαρμακειο)
    Πιστοποιηση ΕΟΦ για συμπληρωματα διατροφης δεν υπαρχει. Γνωστοποιηση ναι. Οποτε θα πρεπει να τους ρωτησεις αν ειναι γνωστοποιημενα ή οχι. Εμεις οπως καταλαβαινεις δεν μπορουμε να γνωριζουμε.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #40
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    Πέραμα,Πειραιάς
    Posts
    88

    Default

    πολυ χρησιμο αρθρο λεπτομερες και τα εξηγει με τοσο απλα λογια .Εγω προσωπικα δεν παιρνω καποια συμπληρωματα για να κοινηθω καλυτερα αλλα οντως το ανγος παιζει πολυ ρολο εγω οταν εχω πολυ ανγος γιατι κατι οταν παω να κοιμηθω η καρδια μου κανει σαν αγωνιστικο αυτοκινητο χτυπαει σαν τρελη . Επεισης ξεκουραζομαι περισσοτερο με τον υπνο 12-7 παρα αλλες ωρες.

    Στάλθηκε από το SM-G920F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  11. #41

    Default

    Βαλεριανα, τιλιο, χαμομηλι, ολα βοηθουν το σωμα να ηρεμησει και να εχει ποιοτικοτερο υπνο.
    Δεν χρειαζονται απαραιτητα τα συμπληρωματα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  12. #42
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,084

    Default

    Παιδια εχεις κανεις γνωμη για Phenibut και υπνο;
    Εχω ακουσει οτι ειναι καλυτερο και απο το Gaba

  13. #43

    Default

    Τι αντιμετωπιζεις με τον υπνο σου?


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #44
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,084

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι αντιμετωπιζεις με τον υπνο σου?
    Δεν ειχα ποτε προβλημα με τον υπνο..... απλά όπως και με το Gaba ελπιζω σε πιο ποιοτικο και ξεκουραστο υπνο με λιγότερες ώρες υπνου...
    Με το Gaba πχ εχω κάνει 6ωρο υπνο και ξυπνησα λες και ειχα κοιμηθεί δεκάωρο...

  15. #45

    Default

    Το συγκεκριμενο ειναι μια ετσι, μια γιουβετσι. Σε αλλους μειωνει το αγχος (αυτη ειναι η δουλεια του) αλλα σε αλλους προκαλει καταθλιψη. Προσωπικα δεν θα το επαιρνα μονο και μονο για αυτο το ρισκο. Υπαρχουν πολυ καλυτερα συμπληρωματα, χωρις παρενεργειες και με περισσοτερα ωφελη (σε μυικη αναπτυξυ και αναρρωση).


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  16. #46
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,084

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το συγκεκριμενο ειναι μια ετσι, μια γιουβετσι. Σε αλλους μειωνει το αγχος (αυτη ειναι η δουλεια του) αλλα σε αλλους προκαλει καταθλιψη. Προσωπικα δεν θα το επαιρνα μονο και μονο για αυτο το ρισκο. Υπαρχουν πολυ καλυτερα συμπληρωματα, χωρις παρενεργειες και με περισσοτερα ωφελη (σε μυικη αναπτυξυ και αναρρωση).
    Thanks για την απάντηση.... το Gaba για ποσο καιρο συνεχόμενα μπορεί κάποιος να το λαμβάνει;;;

  17. #47

    Default

    Δεν εχω δει καποιο συγκεκριμενο πρωτοκολλο ληψης. Θα ελεγα οχι πανω απο 30 μερες.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  18. #48
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    102

    Default

    για όσους έχουν τυχόν πρόβλημα ροχαλίσματος (άπνοιας) η συσκευή υποβοήθησης (πρεσάρει αέρα σε χαμηλή πίεση) δίνει απίστευτη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου και στο πώς αισθάνεσαι όλη τη μέρα. Παλιά τη συσκευή στην έγραφε ο Ευαγγελισμός και την δικαιολογούσαν τα Ταμεία τώρα δεν ξέρω τι γίνεται.

  19. #49
    Advanced Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,084

    Default

    Ευχαριστώ Musclemar ...εγω το είχα Πάει δίμηνο και ακόμα με έπιανε όποτε το σταματάω απο αύριο γιατι το παράκανα μαλλον

  20. #50

    Default

    Ολα αυτα τα ματζουνια εχουν διαφορετικο αποτελεσμα απο ατομο σε ατομο. Π.χ. εμενα μπορει να με κοιμησει για ενα 5ωρο και να ξυπνησω ξεκουραστος, ενω καποιον αλλον να τον κανει να νιωθει κουρασμενο. Παιζουν πολλα ρολο, αλλα ειδικοτερα το οτι καλο ειναι να κοιμομοαστε και να ξυπναμε την ιδια ωρα καθε μερα.

    Το σωμα εχει το δικο του ρολοι και θελει καλη και εξυπνη ρυθμιση για να λαβουμε τα μεγιστα σε αναρρωση και ενεργεια!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  21. #51

    Default

    Θα ηθελα να προσθεσω στο αρχικο κειμενο του αρθρου κατι το οποιο εχω δοκιμασει το τελαυταιο εξαμηνο με μονο θετικα αποτελεσματα. Μετα απο παροτρυνση του γιατρου μου, αγορασα μαγνησιο σε σκονη, ενα προιον το οποιο ονομαζεται "natural calm" και νομιζω υπαρχει και στην Ελλαδα σε φαρμακειο υπο καποια μορφη. Ειναι απλο μαγνησιο σε σκονη, με περιεκτικοτητα γυρω στο 80% της συνιστομενης καθημερινης ποσοτητας. Τα αποτελεσματα στην ποιοτητα του υπνου ηταν εξαιρετικα, και το κυριοτερο, χωρις τα περιεργα ονειρα που δινει ο ψευδαργυρος στο zma. Οποτε για οσους δεν τους βοηθησε κατι αλλο, π.χ. zma, μπορειτε να χρησιμοποιησετε μαγνησιο σκετο σε σκονη, το οποιο μπορει να ληφθει και κατα τη διαρκεια της μερας χωρις παρενεργεια υπνηλια, αλλα με μια χαλαρη αισθηση ηρεμιας.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #52
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,920

    Default

    Από πάντα έχω προβλήματα στον ύπνο. Το ZMA και το 5HTP είχα έντονα παράξενα όνειρα και το GABA άγχος και ταραχή.
    Πλέον μόνο βαλεριάνα και μαγνήσιο σε χάπι. Όταν τελειώσει το μαγνήσιο θα δοκιμασω σε σκόνη. (Η βαλεριάνα δεν πίνεται ούτε σε τσάι ούτε ρε σταγόνες , πολύ μπλιαχ ) . Δείχνει να δουλεύει ο συνδιασμός και επίσης δεν έχει "εθισμό".

    Gesendet von meinem ONEPLUS 3 mit Tapatalk.
    Obese To Fit

 

 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) VS Βαθύ Κάθισμα (Squat)
    By sailim in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 82
    Last Post: 22-04-17, 16:31
  2. Χαλάρωση Στα Πόδια Και Λύσεις;
    By mariaeco in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 19-06-13, 08:16
  3. εναλλακτικες λυσεις
    By djteo13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 29-06-06, 08:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:17.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding