Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 4 FirstFirst 1234
Results 91 to 105 of 105
  1. #91
    Junior Bodybuilder Arisss1994's Avatar
    Join Date
    10-03-20
    Posts
    158

    Default

    Η δυσκολία ύπνου μπορεί να οφείλεται σε δεκάδες περιπτώσεις αλλά στις περισσότερες φορές σε άγχος.
    Ακομα ορισμένες φορές μέχρι και ένα απλό φωτακι μπορεί να επειρεαζει τον ύπνο μας οπότε καλό είναι να κοιμόμαστε σε ένα σκοτεινό μερος.
    Το μόνο ίσως συμπλήρωμα που θα πρότεινα πριν τον ύπνο είναι μαγνήσιο διότι πέρα από αυτό βοηθά και στην αποθεραπεία.Για μένα όλα τα άλλα πέρα ότι σε ένα μεγάλο βαθμό τα συνιθιζει κ οργανισμός κάποια στιγμή εθιζεσαι και απλά βάζεις συνεχώς παρπαανω δοσολογία.
    Το πρώτο πράγμα που θα πρωτεινα πριν τον ύπνο είναι να χαλαρωνεις,να προσπαθείς να αδειάζεις από αγχοι,ανυσιχιες κλπ και μετά όλα τα υπόλοιπα.Ακομα ειδικά τώρα το καλοκαίρι δείτε μήπως λόγο μείωσης θερμίδων και υδατάνθρακων σας δυσκολευει.γενικα ο υδατανθρακας έχει μια τάση να επειρεαζει προς το καλό την ποιότητα ύπνου.Δεν σνομπαρω κανένα συμπλήρωμα για ένα διάστημα πολλά θεωρώ ότι μπορούν να βοηθήσουν απλά για εμένα η πρώτη κίνηση είναι να ψαχτεις σε άλλους παράγοντες και μετά να πας στο θέμα συμπληρώματος
    Last edited by Arisss1994; 24-07-20 at 12:05.

  2. #92
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default

    Για μένα είναι μερικά πράγματα στη ζωή που δεν είναι στο χέρι μας. Ο καλός ύπνος είναι ένα από αυτά. Στη σημερινή εποχή δεν πιστεύω ότι υπάρχει άνθρωπος που να είναι ικανοποιημένος από τον ύπνο του είτε ποσοτικά είτε ποιοτικά. Δυστυχώς αυτή η τόσο ζωτικής σημασίας ανάγκη για τον οργανισμό βάλλεται από πολλούς παράγοντες εξωτερικούς/περιβαλλοντικούς αλλά και εσωτερικούς/οργανικούς. Το να ζεις κοντά σε δρόμο με κίνηση, το να ροχαλίζει ο σύντροφος, το να κλαίει το παιδί μέσα στη νύχτα, το να ζεις σε πολυκατοικία και να κάνει θόρυβο ο από πάνω ή ο από κάτω, ειδικά τώρα το καλοκαίρι η υπερβολική ζέστη ή τα κουνούπια και πολλά άλλα είναι καταστάσεις που χαλάνε τον ύπνο και δυστυχώς δεν υπάρχει συμπλήρωμα ή φάρμακο για όλα αυτά. Καλά για το stress δεν θα μπω καν στη διαδικασία να το συζητήσω. Θα δώσω βραβείο σε όποιον βρεθεί και μου πει ότι δεν έχει άγχος στη ζωή του. Κατά τη γνώμη μου μην ψάχνεσαι για συμπλήρωμα που να σου εξασφαλίζει καλό ύπνο, δεν υπάρχει. Οι παράγοντες που μπορεί να σου χαλάσουν τον ύπνο είναι πάρα πολλοί και συνήθως μη ελεγχόμενοι. Ο καλός ύπνος είναι θέμα τύχης.

  3. #93

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Παιδιά εάν έχει δοκιμάσει κανείς ashwagandha παρακαλώ πολύ ας μας πει αν αξίζει.. Έχω θέμα με τον ύπνο παρόλο που καφέδες γενικά δεν πολύ πίνω αφού παίρνω (όχι κάθε βράδυ) μελατονίνη 3g και δεν μου κάνει τίποτα...
    Δε θα σε κανει να κοιμηθεις, ουτε θα σου προκαλεσει υπνηλια. Θα καλμαρει ομως το νευρικο συστημα αργα και σταθερα μεσα στη μερα, και θα νιωσεις πιο χαλαρος.

    Οποτε βοηθαει εμμεσα, και οχι αμεσα οπως η μελατονινη ή το μαγνησιο.

    (τα ποστ μεταφερθηκαν εδω μιας και το τοπικ ειναι πιο σχετικο)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #94

    Default

    Ενημερωσα το αρθρο με καποιες νεες πληροφοριες και συμπληρωματα για καλυτερο υπνο!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #95
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Ότι κ να έχω δοκιμάσει: ΖΜΑ, Βαλεριάνα, Μελατονίνη, με πειράζει. Το ΖΜΑ με ανακατεύει, τα άλλα μου κάνουν βαρύ κεφάλι το πρωί. Μάλλον φταίει ο οργανισμός κ όχι τα σκευάσματα. Αυτό που μπορεί να με βοηθήσει προσωπικά είναι μισο μυοχαλαρωτικό χάπι το βράδυ τύπου Norgesic όταν νιώθω κάποιον πόνο. Έχω παρατηρήσει πως κοιμάμαι βαθιά κ ξυπνάω ξεκούραστος.
    GreenBill

  6. #96

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Ότι κ να έχω δοκιμάσει: ΖΜΑ, Βαλεριάνα, Μελατονίνη, με πειράζει. Το ΖΜΑ με ανακατεύει, τα άλλα μου κάνουν βαρύ κεφάλι το πρωί.
    Ειδικα η μελατονινη, σε μεγαλες δοσολογιες, μπορει να επιφερει τα αντιθετα αποτελεσματα. Γι'αυτο και στη δοσολογια εχω βαλει μονο 1mg. Θα πρεπει να ξεκιναμε πιο χαμηλα παντα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  7. #97
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Quote Originally Posted by GreenBill View Post
    Ότι κ να έχω δοκιμάσει: ΖΜΑ, Βαλεριάνα, Μελατονίνη, με πειράζει. Το ΖΜΑ με ανακατεύει, τα άλλα μου κάνουν βαρύ κεφάλι το πρωί. Μάλλον φταίει ο οργανισμός κ όχι τα σκευάσματα. Αυτό που μπορεί να με βοηθήσει προσωπικά είναι μισο μυοχαλαρωτικό χάπι το βράδυ τύπου Norgesic όταν νιώθω κάποιον πόνο. Έχω παρατηρήσει πως κοιμάμαι βαθιά κ ξυπνάω ξεκούραστος.

    Άστα φίλε εγώ έχω θέμα κοιμάμαι μεν αμέσως αλλά κοιμάμαι πολύ λίγες ώρες.το καλύτερο ύπνο της ζωής μου τον κάνω αν τύχει κ είμαι τραυματίας κ περνω norgesic
    Get big or die trying!

  8. #98
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    81

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Άστα φίλε εγώ έχω θέμα κοιμάμαι μεν αμέσως αλλά κοιμάμαι πολύ λίγες ώρες.το καλύτερο ύπνο της ζωής μου τον κάνω αν τύχει κ είμαι τραυματίας κ περνω norgesic
    Μια από τα ίδια.Κοιμαμαι πριν καν προλάβω να ξαπλώσω,και μάλιστα πάντα πριν τις 12,αλλά στις 5 ξυπνάω.

  9. #99

    Default

    Αν ξυπνάτε νωρίς, υπάρχουν δύο περιπτώσεις:

    1. Tο σώμα έχει καλύψει ότι χρειάζεται από ώρες, ή

    2. Κάποιος παράγοντας, εξωτερικός ή εσωτερικός σας ξυπνάει.

    Αυτό μπορεί να είναι κάποιος ήχος, πολύ ζεστή/κρύα ατμόσφαιρα, βαρύ στομάχι ή μη-βέλτιση πέψη, και κάτι πολύ σημαντικό, διαταραχές στην οξυγόνωση και την αναπνοή.

    Οι εξωτερικοί παράγοντες είναι εύκολο να βελτιωθούν, αλλά για τα υπόλοιπα θέλει μετρητή ύπνου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #100
    Junior Bodybuilder nuar_space's Avatar
    Join Date
    25-11-11
    Location
    athens
    Posts
    201

    Default

    Πολυ σωστος ο Κωστας. Και να προσθεσω οτι πρεπει να αεριζεται ο χωρος που κοιμομαστε (οχι ολα κλειστα, παθολογος μουχει συστησει πχ λιγο το παραθυρο ανοιχτο ή εστω την πορτα του υπνοδωματιου λιγο).

    Τωρα τυχον απνοιες, οι οποιες μπορει να ειναι συχνο φαινομενο (ειδικα σαυτους που μπορει να ροχαλιζουν πολυ δυνατα, δεν μας αφηνουν να κανουμε deep sleep). Αυτες μπορει ναναι ή νευρικης φυσεως, ή μπορει να κατεβαινει ο λαρυγγας πιο χαμηλα κ να φρασει την αναπνοη, που υπαρχει λυση νομιζω με μια μασκα.
    Επισης νυχτουριες ισως θελουν κουβεντα με ουρολογο αν τυχον ξυπναμε 1-2 φορες για τουαλετα, που παλι μας ξυπνουν κ επηρεαζουν τον υπνο κ την ξεκουραση.

  11. #101

    Default

    Quote Originally Posted by nuar_space View Post
    Επισης νυχτουριες ισως θελουν κουβεντα με ουρολογο αν τυχον ξυπναμε 1-2 φορες για τουαλετα, που παλι μας ξυπνουν κ επηρεαζουν τον υπνο κ την ξεκουραση.
    Αυτό αν έχει να κάνει με την κατανάλωση νερού, ή λαχανικού όπως π.χ. αγγούρι και σπαράγγι που συνηθίζονται στη διατροφή bodybuilding, λύνεται εύκολα.

    Σταματάς το νερό αρκετές ώρες πριν και γενικά οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει επιπλέον διούρηση, όπως ας πούμε η βιταμίνη c.

    Αν είναι θέμα προστάτη, που είναι σπανιότερο σε νέα άτομα, εκεί θέλει ουρολόγο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #102

    Default

    Επίσης, να συμπληρώσω οτι μεγάλο ρόλο στη σωστή ξεκούραση κατά τον ύπνο παίζει το πόσο μειώνονται οι παλμοί μας. Αν οι παλμοί δεν πέφτουν αρκετά κατα τη διάρκεια του ύπνου, αυτό ίσως να εξηγεί το οτι κάποια άτομα ξυπνάνε πολλές φορές. Οι λόγοι που οι παλμοί δεν χαμηλώνουν αρκετά κατά τη διάρκεια των σταδίων του ύπνου, είναι γενικό στρες, κάπνισμα και αλκοόλ, έλλειψη άσκησης και πολύ σημαντικό, φαγητό πολύ κοντά στην ώρα που έχουμε επιλέξει να κοιμηθούμε. Ως αθλούμενοι με bodybuilding-fitness έχουμε μάθει να τρώμε αρκετά κοντά στην ώρα του ύπνου, για να έχουμε αρκετά αμινοξέα όσο κοιμόμαστε. Όμως, αν αυτό επιδρά αρνητικά στην ικανότητα μας να κοιμόμαστε σωστά, ίσως να θέλει άλλη στρατηγική και ισορρόπηση του τελευταίου γεύματος της ήμερας - ανάλογα πάντα τη φυσιολογία και τη μοναδικότητα του κάθε οργανισμού.

    (έγινε και update στο άρθρο)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  13. #103
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    81

    Default

    Τους τελευταίους μήνες που άλλαξα σε 4ημερο το πρόγραμμα μου,παρατήρησα ότι κοιμάμαι καλύτερα σε ώρες,δηλαδή θα πιάσω το 6ωρο.
    Όμως ξυπνάω 3 φορές μέσα στη νύχτα για τουαλέτα.Πινω υγρά δεν λέω,αλλά πάντα έπινα.Οπως καταλαβαίνετε μου χαλάει την ποιότητα του ύπνου μου.
    Παίζει να φταίει η κρεατίνη;Κάνω χρήση 5mg/μέρα ,περίπου 1 έτος χωρίς διακοπή.
    Τον άλλο μήνα θα πάω για τις ετήσιες γενικές εξετάσεις αίματος και ουρων,οπότε αν συμβαίνει κάτι άλλο θα το ψάξω.
    Last edited by Panosfx; 13-03-24 at 09:30.

  14. #104

    Default

    Quote Originally Posted by Panosfx View Post
    Τους τελευταίους μήνες που άλλαξα σε 4ημερο το πρόγραμμα μου,παρατήρησα ότι κοιμάμαι καλύτερα σε ώρες,δηλαδή θα πιάσω το 6ωρο.
    Όμως ξυπνάω 3 φορές μέσα στη νύχτα για τουαλέτα.Πινω υγρά δεν λέω,αλλά πάντα έπινα.Οπως καταλαβαίνετε μου χαλάει την ποιότητα του ύπνου μου.
    Παίζει να φταίει η κρεατίνη;Κάνω χρήση 5mg/μέρα ,περίπου 1 έτος χωρίς διακοπή.
    Τον άλλο μήνα θα πάω για τις ετήσιες γενικές εξετάσεις αίματος και ουρων,οπότε αν συμβαίνει κάτι άλλο θα το ψάξω.
    Τι άλλα συμπληρώματα χρησιμοποιείς; Παίρνεις μήπως μελατονίνη;

    Ανέφερε στο γιατρό οτι σηκώνεσαι το βράδυ, και ρώτα αν χρειάζεται να κάνεις υπέρηχο ουροδόχου κύστης και προστάτη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  15. #105
    New Member
    Join Date
    26-08-22
    Posts
    81

    Default

    Μόνο κρεατίνη και πρωτεινη.
    Με την προσφορά που είχε πρόσφατα στις βιταμίνες η my protein,άρχισα να χρησιμοποιώ και πολύ βιταμίνες Alpha man,Ω3-6-9 και ψευδάργυρο.
    Είχα πολλές κράμπες και ενοχλούσαν αρκετά.
    Πίνω αρκετά υγρά μέσα στην μέρα,αλλά πάντα έπινα.
    Τυχαίο αλλά χτες πρέπει να ήταν το 1ο βράδυ που κοιμήθηκα σερί χωρίς να ξυπνήσω για τουαλέτα εδώ και πολύ καιρό.Ή δεν το θυμάμαι να ξύπνησα.


 
Page 4 of 4 FirstFirst 1234

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρσεις Θανάτου (Deadlifts) VS Βαθύ Κάθισμα (Squat)
    By sailim in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 85
    Last Post: 29-08-23, 04:37
  2. Χαλάρωση Στα Πόδια Και Λύσεις;
    By mariaeco in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 19-06-13, 07:16
  3. εναλλακτικες λυσεις
    By djteo13 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 29-06-06, 07:33

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •