Το ξερω το χειμωνα ειναι απαραιτητη και την θεωρω απο τις σημαντικοτερες βιταμινες μαζι με την Cκαι Ε.Το θεμα ομως ειναι τι οικονομικο,αλλιως θα σου λεγα εγω τι θα γινοταν με τα συμπληρωματα χαχαχα
Το ξερω το χειμωνα ειναι απαραιτητη και την θεωρω απο τις σημαντικοτερες βιταμινες μαζι με την Cκαι Ε.Το θεμα ομως ειναι τι οικονομικο,αλλιως θα σου λεγα εγω τι θα γινοταν με τα συμπληρωματα χαχαχα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
4UI Κωστα . Οι έρευνες εχουν γινει με 3.3UI αν δεν κανω λαθος οποτε βαζω 4 να με μεσα
Και γω καπου εκει, αν και λενε πως αν υπαρχει ελλειψη στο σωμα, πρεπει να παιρνουμε απο 6,000 μεχρι 10,000 IU/μερα.
Οταν φτασει στις αιματολογικες στα 55ng/ml μειωνουμε σταδιακα.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ωραια σε αυτο θα καταληξω!Ποσες σταγονες??Στο προγραμμα λες για 2-3γρ,σε ποσες σταγονες αντιστοιχουν??
Ωχ,εδα μη μου λες τετοια.Εγω ειχα παρει περυσι της Laberts των 400IU σε ταμπλετες,πεταμενα λεφτα.Τουλαχιστον αμα με πονουνε τα δοντια,αυτο δειχνει πως ο οργανισμος την απορροφα ετσι??
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
την σπατε την δοση της D3?? Κωστα της now exei 1000ui ανα softgel καλα θυμαμαι?
Last edited by koulara; 10-01-15 at 01:09.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
εγω εχω την 1000αρα παιρνω 2 απο δαυτες και αλλο 1 600αρι εχει η multi μου...2600 συνολο λες να χρειαζεται παραπανω οπως λεει και ο κουκου???kai btw χωριζεις την δοση μεσα στην μερα η με το πρωινο ολα μαζι?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Οχι δεν χρειάζεσε πανω απο 2 απλα το έγραψα γτ δεν έχω τι να την κανω και γουστάρω να πινω συμπληρώματα χαχαχαχαχα ελεος....
Εγω παντως ανεβοκατεβάσματα δε νοιώθω απο βιταμίνες (ισως λιγο απο την C σε περίοδο διαιτας) .Λένε ότι είναι καλύτερα να την πίνεις πρωί λόγο ότι οι ορμόνες είναι ψηλά
και δουλεύει καλύτερα στην επηροή της τέστο (γενικότερα τα περισότερα συμπληρώματα είναι καλο να πέρνονται πρωι ) και επίσης ότι είναι καλύτερα αποροφήσιμη μαζι με λιπαρά .
Παραθέτω τα επιστημονικά απο κάτω
''The safe upper limit in the United States is 2,000IU/day, while in Canada it is 4,000IU/day. Research suggests that the true safe upper limit is 10,000IU/day. For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily.
Vitamin D3 supplementation (cholecalciferol) is recommended over D2 supplementation (ergocalciferol), since D3 is used more effectively in the body.
Vitamin D should be taken daily, with meals or a source of fat, like Fish Oil. ''
Last edited by koukouvitis; 10-01-15 at 20:44.
5000 UI εγω προσφατα αγορασα αυτην 8ευρω απο diatrofikh αλλα με 100χαπακια 8α μου κρατησει μονο 20 μερες αυτην που σου εδειξε ο κουκουβιτης , πρεπει να συμφερει πολυ Attachment 23186
Last edited by Lift Big; 13-01-15 at 00:30.
δε φαινετε αδερφε
Lift Big πηγαινε Go Advanced και μετα Manage Atachments για να την ανεβασεις!!
Φιλε μου ησυγκεκριμενη δν ειναι καλη επιλογη για τον λογο οτι ειναι σε tabs.Ασε και που μονο για 20μερες δν συμφερει οικονομικα.Καλυτερα παρε της Now Foods liquid D3 η παρε αλλη εταιρια σε softgel.Προσωπικα θα επελεγα της Now που φτανει και για πολυ καιρο!!
αυτην που μου λες ποσο μπορω να την βρω ? γτ απο εκει π πηρα την δικια μου την εχει 20 ευρω τα 30ml πες μου κανα σιτε αν την βρεις φθηνοτερα ;)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
χαχα δικαιο εχεις, η αληθεια ειναι οτι εχω κολησει τωρα τα πεταω τα λεφτα χωρις λογο προσφατα αγορασα ταυρινη κ αργινινη χαχα. τουλαχιστον ομως αυτο πιστευω ειναι πιο υγιεινο απο εφηβους στην υλικια μου που αγοραζουν αλκολ,τσιγαρα και ειναι αιθισμενοι στα pc ξερω τρα πηγα στο αλλο ακρο αλλα ενταξει... . Παιρναω κ γω τωρα μια παρομοια φαση αλλα πιστευω θα ξεκολλησω σε λιγο χαχα
Last edited by Lift Big; 13-01-15 at 21:58.
Θα συμφωνησω με τον Κωστα ασχολεισαι με το 3-5% που λεει ο λογος,αντι να ασχοληθεις με τη διατροφη που ειναι το 95-97%.Αργινινη πεταμενα λεφτα κατ εμε,καλια η κιτρουλινη,αν και στη τελικη το μονο που σου προσφερει ειναι πρηξιματα στη προπονηση τα οποια χανονται μετα το περας της.Ταυρινη παλι δν σου χρειαζεται στη φαση που εισαι,δν θα δεις καμια διαφορα.Επικεντρωσου στη σωστη διατροφη και προσωπικη αποψη δν χρειαζεσαι κανενα συμπληρωμα,το πολυ πολυ στη θεση σου θα επαιρνα καμια πρωτεινη(για να καλυβεις περισσοτερο τις αναγκες σου μιας και με το να τρως σπιτι ισως σου χρειαζεται,οπως και επειδη βοηθα να ξεπερνας την αναγκη για γλυκο και ειναι ευκολοχρηστη) και κρεατινη μονουδρικη(το ποιο ερευνημενο συμπληρωμα που συνισταται και σε αρχαριους εως προχωρημενους),αυτα τπτ αλλο δν χρειαζεσαι για τωρα κατα την ταπεινη μου αποψη.Και οχι οτι αυτα ειναι must απλα θα σου δωσουν ενα μικρο +.
Τα εχεις παρει λιγο αναποδα τα πραγματα. Πρωτα φτιαχνουμε-τελειοποιουμε τη διατροφη και την προπονηση μας οσο μπορουμε, πειραματιζομαστε για αρκετα χρονια και μετα βαζουμε τα συμπληρωματα.
Στο αλλο τοπικ εγραφες οτι δε σε ικανοποιει η μαγειρικη του σπιτιου. Αντι να παρεις μια πρωτεινη ή εστω να φας κατι πιο καλο με τα χρηματα σου, τα ξοδευεις σε αχρηστα χαπια.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
οχι εννοειται πως εχω και πρωτεινη ρε χαχα :p εχω την ISO TOUCH 86% δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλη ομως .
SQUAT : 110kg beltless
Deadlift 120kg x5 beltless
Bench press 80 kg
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks