Καλώς Ήρθα Και Καλώς Με Βρήκατε!

[panagiotis clio 7]

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα.Το όνομα μου είναι Παναγιώτης.Είμαι 33 χρονών και ποτέ μέχρι σήμερα δεν είχα ασχοληθεί με γυμναστήρια και βάρη.Να όμως που έφτασε η ώρα.'Εχω ύψος 1,80 και μετά απο πολύχρονη γυμναστική με ποδήλατο(1 εώς 2 ώρες κάθε μέρα χειμώνα-καλοκαίρι) φθάνοντας στα 61 κιλά αποφάσισα να πάρω μερικά "καλά κιλά" με ειδική διατροφή και βάρη.Βέβαια είμαι πολύ αρχάριος ακόμα,να φανταστείτε δεν μπορώ να σηκώσω ούτε 4,5 κιλά σε κάθε χέρι μετά απο 1 επανάληψη των 12.Δεν το βάζω όμως κάτω ξέρω ότι με υπομονή και επιμονή κάποια στιγμή θα ανταμοιφθώ για τους κόπους μου.Το μόνο που με χαλάει στην όλη κατάσταση είναι 2 πράγματα.1ον η μείωση της αερόβιας στο ελάχιστο(να φανταστείτε το λίπος μου είναι στο 7%) και 2ον η αναγκαιότητα να τρώω 5-6 φορές την ημέρα για να πάρω κιλά.Κατα τα άλλα οποιαδήποτε συμβουλή δεκτή και ευχαριστώ για τον χρόνο σας και την προσοχή σας....

[tsourekas]

Παναγιώτη καλώς ήρθες στο Φόρουμ !
Όπως καταλαβαίνεις ρουφώντας αέρα δεν παχαίνεις , ως εκ τούτου η μασέλα θα πρέπει να πάρει φωτιά.....

[zal]

Καλωσήλθες Παναγιώτη και καλή δύναμη στην προσπάθεια σου !
Και εγω αρχάριος είμαι (κανα 4μηνο ακούμαι) αλλά με βοήθησαν πολύ τα παιδιά του φόρουμ και έφτιαξα και τη διατροφή μου και το πρόγραμμα γυμναστικής μου.

Μην σε απασχολεί το θέμα των γευμάτων. Εγω έκανα 1 άντε 2 γεύματα τη μέρα και τώρα κάνω 5 και το έχω συνηθίσει και μου αρέσει . Αν κάποτε χάσω κάποιο γεύμα μου φαίνεται περίεργο και άσχημο και γενικότερα θα δείς μια πρώτη αλλαγή στο σώμα σου και την ψυχολογία σου μόνο και μόνο αν φτιάξεις τη διατροφή σου ! Τουλάχιστον σε εμένα έτσι έγινε, δεν ένιωθα ποτέ πεινασμένος ούτε βαρυστομαχιασμένος όπως συνέβαινε παλιά που έπεφτα σε λύθαργο απο το 1 μεγάλο γεύμα που έτρωγα !

Για να φτιάξεις ένα σωστό πλάνο διατροφής καλό θα είναι να υπολογίσεις κάποια νούμερα του οργανισμού σου όπως οι θερμίδες συντήρησης . Κοίτα σε αυτό το ποστ, θα σε βοηθήσει να τα υπολογίσεις και να βγάλεις μετά το πρόγραμμα διατροφής σου.

[DIVER]

Καλώς ήρθες.

[Ακης98]

Καλώς όρισες φίλε Παναγιώτη!

[zouloum]

Καλως ορισες!

[zog89]

Καλώς μας ήρθες λοιπόν

[panagiotis clio 7]

σας ευχαριστώ όλους για το καλωσόρισμα παιδιά!!!Να κάνω και 1 χαζή ερώτηση, μέχρι πόσες φορές την εβδομάδα μπορούμε να καταναλώνουμε γλυκό όταν κάνουμε βάρη?