Ευχαριστώ και για τα περαστικά και για τον χρόνο σου φίλε. Είχα τον ίδιο πόνο το καλοκαίρι απ' τη δουλειά. Αποθηκάριος/πλασιέ σε στάστη deep squat όλη μέρα να βάζω τιμές σε προιόντα. Δεν έκανα τόσες αερόβιες δεν έτρωγα σωστά και σταμάτησα τα squat και την HIIT στο διάδρομο με ανήφορο για λίγο διάστημα και έκανα ισομετρικές μόνο όταν είχα πόδια + ότι πήρα γλουκοζαμίνη/χονδουτίνη. Ξαναξεκίνησε ο πόνος αφού ένα βράδυ πήγα σ' ένα δυνατό πρόγραμμα που έκανε ο γυμναστής και σ' ένα άλμα μαζί με κάθισμα έκανε κρακ το γόνατο και πάλι άρχισαν οι πόνοι σιγά σιγά (εκείνη τη μέρα έκανα πλάτη το μεσημέρι στο γυμναστήριο και το βράδυ το πρόγραμμα). Δεν το ξεκούρασα έκανα αερόβιες έξω τρέξιμο και ποδήλατο και 1 φορά τη βδομάδα sprint στην άμμο χωρίς συμπλήρωμα για αρθρώσεις με αποτέλεσμα να φτάσω εδώ. Έχω υποψία για μηνίσκο. Δεν ξέρω σίγουρα όμως. Οι συμβουλές της Ειρήνης ήταν να μειώσω υ/δ και να αυξήσω λιπαρά μένοντας στις ίδιες θερμίδες. Ξεκίνησα από σήμερα. Δηλαδή μείωσα τον υ/δ κατά 20-30 γρ. (στο σύνολο της μέρας) και αύξησα τα λιπαρά για να βρίσκομαι περίπου κοντά στις 3350 τη μέρα. (δεν υπολογίζω τις σαλάτες και τα λαχανικά αν και μερικές φορές καταναλώνω αρκετά). Τώρα ούτε ελλειπτικό δεν μπορώ να κάνω? Δεν μπορώ να μένω τόσο άπραγος. Υπάρχει άλλος τρόπος να κάνω αερόβιο και να αυξάνω παλμούς χωρίς να χρησιμοποιώ τα πόδια?
Bookmarks