Επιλογή Ψαριών σε Διατροφή Bodybuilding

[bb6]

θελω να ρωτησω απ αυτα εδω ποια να κρατησω να εχω γενικως στη καθημερινοτητα μου δηλαδη να ειναι ευκολο να τα βρεις και στο σουπερμαρκετ?

Σολομος
Μπακαλιαρος
Τονος (φρεσκος)
Πεστροφα

[Kardoula]

Kαλησπέρα!
Όλα είναι σχετικά εύκολο να τα βρεις (σολωμο, μπακαλιαρο, τόνο έχει σιγουρα ο Βασιλοπουλος). Ο σολωμός είναι πλούσιος σε Ω3 λιπαρά, καλό είναι να τον έχεις στη διατροφή σου. Αλλά και τα υπόλοιπα ψάρια. Να έχεις ποικιλία στις πηγές πρωτείνης σου, να τρως και ψαράκι και μοσχάρι, κοτόπουλο κλπ.

[Musclemar]

Τα φρεσκα ψαρια ειναι μια απο τις καλυτερες τροφες για διατροφη bodybuilding.
Ακομα και τα μικρα ψαρια που εχουμε μπολικα στην Ελλαδα ειναι εξαιρετικα!

[bb6]

α οποτε χρειαζονται και τα τεσσερα απ αυτα?ελεγα μηπως ξεχωριζαμε δυο απ αυτα σαν καλυτερα συγκριτικα

[Kardoula]

Δεν χρειαζονται και τα 4. Βαζε τη μια φορα σολωμο, την αλλη κατι αλλο.. Ποικιλια να εχεις και εισαι οκ!!

[Musclemar]

Αν θες παχυ ψαρι με αρκετο καλο λιπος/θερμιδες τοτε διαλεξε σωλομο!

[bb6]

απ τα αλλα τρια εκτος του σολωμου συγκριτικα μεταξυ τους ποιο ειναι καλυτερο?

[bb6]

μια απαντηση?

[Billysoner]

Εχει στο lidl κατεψυγμενο μπακαλιαρο αλασκας (high in protein, 17 γρ πρωτεινη στα 100 αν θυμαμαι καλα) 6 ευρω το κιλο. Εγω αυτο παιρνω και βγαζω 3 γευματα αρκετα καλα. Συμφερει κατα την γνωμη μου.

[panos13]

Να προτιμας φρεσκα μικρα ελληνικα ψαρια οπως σαρδελα, γαυρο, γοπα. Επισης αν θες λιπαρο ψαρι (και μπορεις να βρεις) φαε χελι ή ροφο ή στηρα. (Τα 3 τελευταια ειναι λιγο ακριβα ομως)
Ολα οσα σου αναφερω ειναι καθαρα ψαρια και εχεις μικρες πιθανοτητες να πεσεις σε μολυσμενο ψαρι.

Σκουμπρι, τσιπουρα, σαργος, σολομος, τονος και μπακαλιαρος ειναι οτι χειροτερο μπορεις να φας (εκτος κι αν τα χεις ψαρεψει ο ιδιος). Ειναι τιγκα στα βαρεα μεταλλα. Και ειτε θα ειναι ιχθυοτροφειου (μονο με υγρα μπαταριας δεν τα ταϊζουν εκει), ειτε θα κολυμπανε σε μολυσμενες ανοικτες θαλασσες και ωκεανους.

Γενικα να προτιμας μικρα ψαρια απο μικρες, κλειστες θαλασσες οπως η Μεσόγειος. Ειναι και φθηνα και πολυ πιο καθαρα και σιγουρα φρεσκα (διοτι θα πουληθουν στανταρ).

[bb6]

απλως ρε παιδια αυτα τα ψαρια που εγραψα τα ειδα στη λιστα τοπ 10 και θεωρησα οτι ειναι τα καλυτερα

[Musclemar]

απλως ρε παιδια αυτα τα ψαρια που εγραψα τα ειδα στη λιστα τοπ 10 και θεωρησα οτι ειναι τα καλυτερα

Μια χαρα ειναι τα ψαρια στη λιστα, τρωγε αφοβα.

[bb6]

απ τα ψαρια τι κοιταμε να παιρνουμε περισσοτερο εννοω δηλαδη ω3 λιπαρα,πρωτεινες,κ.τ.λ?γιατι κοιταζω τα μακροστοιχεια ψαριων σε ενα αλλο thread για να κανω ενα ξεχωρισμο

[panos13]

απ τα ψαρια τι κοιταμε να παιρνουμε περισσοτερο εννοω δηλαδη ω3 λιπαρα,πρωτεινες,κ.τ.λ?γιατι κοιταζω τα μακροστοιχεια ψαριων σε ενα αλλο thread για να κανω ενα ξεχωρισμο

Οτι ψαρι και να φας εχει αυτα τα στοιχεια που αναφερεις (Ω3, πρωτεϊνες κλπ). Οπως αντιλαμβανεσαι τα πολυ λιπαρα ψαρια ειναι πιο πλουσια σε Ω3.
Η μονη σου εννοια θα ειναι το ψαρι να ειναι φρεσκο και καθαρο απο τοξικα στοιχεια οπως αυτα που σου εγραψα.

Απεφευγε τα ψαρια που σου παρεθεσα πιο πανω και θα σαι οκ και απο πλευρας υγειας και απο πλευρας θρέψης για τη γυμναστικη σου.

[Musclemar]

Μην αποφευγεις κανενα ψαρι, ολα ειναι καλα και υγιεινα, αρκει βεβεια να μη γινονται υπερβολες.

[Kardoula]

Φαε βρε αγορι μου ψαράκι άφοβα και μην ακούς κινδυνολογίες. Αν το πάμε έτσι πρέπει να μπούμε σε μια γυαλα και να μην αναπνέουμε.

[bb6]

κατι αλλο για να το κλεισουμε φρεσκο τονο και σολωμο αγριο που βρισκω?

[Kardoula]

Σολωμο φρεσκο μπορεις να βρεις στον Βασιλόπουλο και σε όλα τα ιχθυοπωλεία.

[bb6]

ο φρεσκος σολωμος ειναι ο αγριος?επισης φρεσκος τονος υπαρχει?

[Kardoula]

Φιλε μου πηγαινε σε ενα ιχθυοπωλειο ή σε μεγαλο σουπερ μαρκετ και ρωτα, θα σου λυθουν ολες οι αποριες.

[bb6]

σωστη αυτο θα κανω και επισης ο τονος σε κονσερβα εχει λιγοτερα ω3 λιπαρα σε σχεση με το φρεσκο? το ρωταω αυτο γιατι βλεπω τεραστια διαφορα μεταξυ τους στο thread με τα μακροστοιχεια ψαριων

[panos13]

Ο αγριος σολομος αποτελει κατι σαν αστικο μυθο πλεον. Δεν προκειται να βρεις. Ολοι ειναι ιχθυοτροφειου μπαγιατικοι και ψεκασμενοι με τεχνητες χρωστικες για να φαινονται κοκκινοι κι ωραιοι.
Οσο πιο πολυ τρως, τοσο το χειροτερο.

Φιλε δυστυχως πρεπει να εισαι υποψιασμενος για το φαγητο σου, ετσι οπως εχουμε γινει. Μην ακους ασχετους. Κι εμενα μαζι.

Να το ψαχνεις διαρκως, αν σε νοιαζει η υγεια σου.

Αυτα απο μενα στο παρον τοπικ.

Θα τα λεμε συχνα, ομως. Μ' αρεσει πολυ εδω. :-)

[Musclemar]

Θα τα λεμε συχνα, ομως. Μ' αρεσει πολυ εδω. :-)

Μην εισαι τοσο σιγουρος! :)

[StrongBill]

Μην εισαι τοσο σιγουρος! :)

Καρφί από τα λίγα.

[bb6]

σωστη αυτο θα κανω και επισης ο τονος σε κονσερβα εχει λιγοτερα ω3 λιπαρα σε σχεση με το φρεσκο? το ρωταω αυτο γιατι βλεπω τεραστια διαφορα μεταξυ τους στο thread με τα μακροστοιχεια ψαριων

απαντηστε μου σε αυτο που ρωτησα παρακαλω

[tsourekas]

απαντηστε μου σε αυτο που ρωτησα παρακαλω

Έχεις κάνει 8 ερωτήσεις για ψάρι , όσο και καλή διάθεση να υπάρχει από τα μέλη κάπου γίνεται κουραστικό !
Στο λέω ενημερωτικά για να ξέρεις πως λειτουργεί το πράμα....
Διάβασε....σύγκρινε....συμπέρανε !

[Leo 11]

απαντηστε μου σε αυτο που ρωτησα παρακαλω

παρε ενα...οτι αρπαξεις καλο ειναι!!!

[Rea!]

παρε ενα...οτι αρπαξεις καλο ειναι!!!

Και αν αρπάξει παπούτσι;

[Rea!]

Ο αγριος σολομος αποτελει κατι σαν αστικο μυθο πλεον. Δεν προκειται να βρεις. Ολοι ειναι ιχθυοτροφειου μπαγιατικοι και ψεκασμενοι με τεχνητες χρωστικες για να φαινονται κοκκινοι κι ωραιοι.
Οσο πιο πολυ τρως, τοσο το χειροτερο.

Φιλε δυστυχως πρεπει να εισαι υποψιασμενος για το φαγητο σου, ετσι οπως εχουμε γινει. Μην ακους ασχετους. Κι εμενα μαζι.

Να το ψαχνεις διαρκως, αν σε νοιαζει η υγεια σου.

Αυτα απο μενα στο παρον τοπικ.

Θα τα λεμε συχνα, ομως. Μ' αρεσει πολυ εδω. :-)

Εσύ τι θα πρότεινες να φάμε φίλε μου θεωρώντας δεδομένο ότι κατοικοεδρεύουμε σε αστικά περιβάλλοντα (καλά εγώ μένω σε χωριό και κάτι ψιλοπαράγω) και όχι στην άγρια φύση του Αμαζονίου; Θεωρώντας δεδομένο ότι ελάχιστα είναι πλέον τα θηράματα ειδικά της θάλασσας. Και αυτά τα λίγα που υπάρχουν ενδέχεται να έχουν επιβαρυνθεί με διάφορα όπως πχ βαρέα μέταλλα; πάντως με αέρα κοπανιστό χλωμό το βλέπω να επιβιώνουμε σε αυτή την άχαρη ζωή...

[Rea!]

Ο αγριος σολομος αποτελει κατι σαν αστικο μυθο πλεον.

Ο άγριος μπορεί. Ο αγριεμένος όχι.