Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-05-14
    Posts
    4

    Smile Κολύμβηση Και Συμπληρώματα Διατροφής

    καλησπερα παιδες.ειμαι 1.78 και 75 κιλα με 11% λιπος.κανω 6 φορες τη βδομαδα κολυμπι(2ωρες) και 3 βαρη(1ωρα)
    κανω ισοθερμιδικη διατροφη και φενεται να εχει αποτελεσμα γιατι χανω καθε μηνα λιπος και τα κιλα μου μενουν σταθερα αρα αυξανονται οι μυς μου.
    ειμαι αθλητης της κολυμβησης και θελω να χασω λιπος αλλα παραλληλα να μην χασω μυικη μαζα και να μπορω να βγαζω οσο το δυνατο πιο δυνατες προπονησεις.τι συμπληρωματα μπορω να παρω?σκεφτομαι να παρω:
    1)πολυβιταμινη(πρωι)
    2)ηλεκτρολυτες(κατα την διαρκεια της προπονησης)
    3)musclepharm creatine (30 λεπτα πριν την προπονηση)
    4)thermovol(1 καψουλα το πρωι και 1 30 λεπτα πριν την προπονηση)
    5)β-αλανινη (3γρ. 30 λεπτα πριν την προπονηση)
    6)green tea (warriorlab) (1 καψουλα κατα της 10 το πρωι)

    τι λετε?
    Υ.Γ1) η συγκεκριμενη κρεατινη θα μου κρατησει υγρα?και εαν ναι περιπου ποσα κιλα?
    ΥΓ.2) σκεφτομαι 1-2 βδομαδες πριν τον αγωνα να σταματησω αυτη την κρεατινη και να ξεκινησω μια con cret για να φυγουν τα υγρα.γνωμες?

  2. #2
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-05-14
    Posts
    4

    Default

    κανεις?απλα βιαζομαι παιδες γιατι αυριο θα επισκεφθω το καταστημα

  3. #3
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,723

    Default

    Κωστάκης καλώς ήρθες στη παρέα μας !
    Δεν μας λες την ηλικία σου και πόσο καιρό κάνεις βάρη.
    Μετά, τόσο "φορτωμένο καλάθι" λες και πας σούπερ μάρκετ για ψώνια και αποκλειστικά με βάρη να ασχολιόσουν πάλι .....
    Πέραν της πολυβιταμίνης δε βλέπω χρησιμότητα στα υπόλοιπα .
    Βέβαια με τέτοια βιασύνη τι μας λεεί ο Τσουρέκας εεε ?
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-11-16
    Posts
    4

    Default Συμπληρώματα και Κολύμβηση

    καλησπερα, κανω πρωταθλητισμο εδω και χρονια στο αθλημα της κολυμβησης...την προηγουμενη χρονια λογο παννελληνιων δεν προπονουμουν αρκετα με αποτελεσμα να παρω μερικα κιλα και να χασω την γραμμωση...φετοσ ειμαι σε αλλη πολη,πηγαινω κολυμβηση και προσ το παρων κανω γυμναστικη στο σπιτι (κοιλιακουσ,καμψεις κτλ).Τι συπμληρωματα μπορω να παρω ωστε να καταφερω σιγα σιγα να μπω σε ρυθμο πρωταθλητισμου ?*χρησιμοποιω συμπλωρωματα εδω και 2 χρονια (πρωτεινη,beta alanini,) ψαχνω συμπληρωματα που θα με βοηθησουν στην γρηγορη απωλεια λιπους με ταυτοχρονη αυξηση λιγης μαζας.Ευxαριστω εκ των προτερων

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,997

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Πρωτίστως αυτό που πρέπει να φροντίσεις είναι η διατροφή σου. Τα συμπληρώματα δεν θα σου προσφέρουν απολυτως τίποτα, αν αυτή δεν ειναι συγκεκριμένη και ανάλογα με τον στόχο που έχεις.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-11-16
    Posts
    4

    Default

    η διατροφη μου ειναι καλη πλουσια σε πρωτεινες και χωρις ζαχαρη...απλως ψαχνω μια επιπλεον βοηθεια απο τα συμπληρωματα

  7. #7
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,222

    Default

    1)Διατροφή/βαρη/αεροβια (το μονο απαραίτητο)
    2)Κρεατίνη
    3)θερμογεννετικο (αν περιεχει καφεϊνη με 2 ωρες διαφορά απο την κρεατίνη)

    Παντως εφοσον εισαι τοσο μικρος σε ηλικια και υπηρξες γραμμωμενος για καμποσα χρονια (κανοντας πρωταθλητισμο) το σωμα θα θυμηθει ευκολα και χωρις τα 2 και 3....

    Πολυβιταμινη εννοειται για αυτο δεν την γραφω με αριθμάκι...

  8. #8
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-11-16
    Posts
    4

    Default

    εγινε σας ευχαριστω!!

  9. #9
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,119

    Default

    Πως γίνεται να έχεις στόχους bodybuilding ενώ κάνεις κολύμπι;

    Με συγχωρείς αλλά εαν σε νοιάζει το κολύμπι, τότε σε νοιάζουν οι χρόνοι σου, όχι ο όγκος σου ή (άμεσα) το % λίπους σου.

    Σε ότι αφορά την κρεατίνη, εάν κάνεις σπριντ (πχ 50-100μ κλπ) είναι χρήσιμη γενικά. Αν κάνεις μεγαλύτερες αποστάσεις δεν χρειάζεται.
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 175kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 100kg
    Press: 75kg

  10. #10
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-11-16
    Posts
    4

    Default

    δεν κανω bodybuilding απλως ειμαι στο φορυμ για σχετικες πληροφοριες για συμπληρωματα και διατροφες...τιποτα λιγοτερο τιποτα περισσοτερο

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,997

    Default

    Nα ρωτησω κατι φιλε μου; Επειδή κανεις πρωταθλητισμο, υποθετω πως υπαρχει και προπονητης που θα σε καθοδηγει. Αν κάνω λάθος διορθωσε με.. Αν ναι, τοτε καλυτερα να ακολουθησεις οτι σου πει. Οσο για την απωλεια λιπους, ξεχνα το "γρηγορο". Υπάρχει μονο το "σωστό". Καντο λοιπον σωστα, αφου ακολουθεις οπως λες σωστη διατροφη, θα το χασεις το λιπος, απλως θελει υπομονη και χρόνο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  12. #12
    New Bodybuilder
    Join Date
    20-10-17
    Posts
    1

    Default ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

    Καλησπέρα, θα θελα κάποια εμπεριστατωμένη άποψη όσον αφορά τα συμπληρώματα και την χρησιμότητά τους στην κολύμβηση.
    Επίσης αν το ATP-TOR το χει κάποιος ακουστά και έχει δει αποτελέσματα...
    Ευχαριστώ..

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by swimmer1980 View Post
    Καλησπέρα, θα θελα κάποια εμπεριστατωμένη άποψη όσον αφορά τα συμπληρώματα και την χρησιμότητά τους στην κολύμβηση.
    Επίσης αν το ATP-TOR το χει κάποιος ακουστά και έχει δει αποτελέσματα...
    Ευχαριστώ..
    Καλησπερα, πες μας 2 πραγματα για σενα πρωτα!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμπληρώματα διατροφής
    By AnthiZ in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 0
    Last Post: 10-07-14, 20:14
  2. Συμπληρώματα Διατροφής
    By Painless in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 01-10-13, 17:50
  3. Συμπληρώματα Διατροφής...
    By geoland in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 01-02-11, 19:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding