Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default Κρεατίνη Για Ποδόσφαιρο

    Θελω να σας ρωτήσω ειμαι 40 χρόνων και άρχισα να παίζω ποδόσφαιρο μετά απο 12 χρόνια.κανω προπονήσεις με την ομάδα μου και μια φορά την εβδομάδα τρέχω και 8 χλμ μόνος μου.θελω να πάρω κρεατινη για ποιο γρήγορη επαναφορά στις αντοχές μου.τι μου προτείνετε ;κάνει να πάρω η όχι; Να σημειώσω ότι έχω περάσει και απο το χώρο σας για λίγο καιρό και έχω μια άποψη για τα συμπληρώματα.περειμενω την βοήθεια σας.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Δε νομίζω να σε βοηθήσει η κρεατίνη.
    Αερόβια αντοχή χρειάζεσαι.
    Τρέξε 2 φορές την εβδομάδα 5-6 χιλιόμετρα, κάνε κι άλλες 2 διαλλειματικές και σύντομα θα είσαι αγνώριστος.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Άρα δεν παίρνω κρεατινη.2 φορές την εβδομάδα τρέξιμο και μια προπόνηση με μπάλα.υπαρχει κάτι αλλο ισωσ για γρήγορη επαναφορά ;

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Όχι φίλε, μόνο η υπομονή. Αν βιαστείς, μπορεί και να μπεις στα πιτς, οπότε άστο.

  5. #5

    Default

    Για αντοχες δοκιμασε β-αλανινη. Θα σε βοηθησει σε αυτο που θες.

    Παραλληλα, δωσε εμφαση στη σωστη ληψη υδατανθρακων, απο καταλληλες πηγες, πριν και κατα τη διαρκεια της προπονησης.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    27-11-12
    Posts
    41

    Default

    Κανω προπόνηση Τρίτη και Πέμπτη και παίζω αγώνα Σάββατο.ειμαι 73 κιλά τι δοσολογία πρέπει να παίρνω και κάθε ποτέ σύμφωνα με το πρόγραμμμα που ακολουθώ;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Eκρηκτικότητα Στο Ποδόσφαιρο
    By theocon in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 5
    Last Post: 22-01-15, 15:55
  2. από ποδόσφαιρο σε breaking και σε gym
    By BlackmanThug in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 05-02-13, 11:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •