Γράμμωση

[dennoukos]

Καλησπερα παιδια,με λενε Διονυση ειμαι 16 χρονων και κανω πολεμικες τεχνες.Κυριως καρατε.Η αληθεια ειναι οτι γυμναζομαστε αρκετα αλλα οχι για σωμα και ετσι.Εγω εχω υψος 1.90-1.91 και βαρος 97 κιλα :S. Η αληθεια ειναι πικρη και ειναι οτι ειμαι λιγο χοντρουλης.Δεν μου φαινεται γιατι τα εχω αλλου τα κιλα αλλα ειμαι.Μηπως εχετε να μου δωσεται καποια καλη διατροφη για γραμμωση κοιλιακους και ετσι?Οποιος οντως ενδιαφερθει αν μπορουσε να μην βαλει πολλα λαχανικα γιατι τρωω μονο καροτα απο λαχανικα.Ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας.Να σημειωσω οτι δεν σηκωνω βαρη και δεν θα το προτιμουσα αλλα αν οντως χρειαστει .

[Ακης98]

Φίλε Διονύση καλησπέρα,το φορουμ είναι ένας ανεξάντλητος πλούτος πληροφοριών.Καμία έτοιμη διατροφή ή πρόγραμμα δεν θα σου προταθεί αλλά αυτό που θα μπορούσες να κάνεις είναι να αφιερώσεις χρόνο διαβάζοντας τις ενότητες του φορουμ,έπειτα να διαμορφώσεις μία διατροφή και να την ποστάρεις στο thread σου.Έτσι θα γίνουν οι απαραίτητες διορθώσεις και θα δοθούν οι όποιες συμβουλές!