Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: προσλαμβανομενη πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρους

Voters
158. You may not vote on this poll
  • 1,5g

    28 17.72%
  • 2g

    59 37.34%
  • 2,5g

    38 24.05%
  • πανω απο 2,5g

    19 12.03%
  • κατω απο 1,5g

    14 8.86%
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 62
  1. #31

    Join Date
    04-01-12
    Posts
    1,125

    Default

    Κάτω από 1,5 ανα κιλό, εκτός αν πάω σε καμιά ταβέρνα και τσακίσω παΪδάκια, μπριζόλες, μπιφτέκια κτλ οποτε παίζει να φτάνω και τα 3 ανα κιλό....

  2. #32
    New Bodybuilder pable's Avatar
    Join Date
    20-11-14
    Posts
    2

    Default

    2 γραμμαρια

  3. #33

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    ειστε σιγουροι για τις τιμες που αναφερετε ? ειναι ζωικης προελευσης ή μετρατε και την πρωτεινη απο το ρυζι πχ . ? Καλο ειναι να ξεκαθαρισουμε ορισμενα πραγματα για το καλο ολων . Νεες ερευνες δειχνουν οτι πρεπει να μετραμε την πρωτεινη απο οποιαδηποτε πηγη την λαμβανουμε καθως το σωμα απο μονο του την ολοκληρωνει σαν προφιλ αμινοξεων .

  4. #34

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by vagoskonti View Post
    Πριν την λοιμωδη μονοπυρηνωση λαμβανα εκει γυρω στα 2,5g.Οι τιμες του συκωτιου μου ηταν μεσα στα φυσιολογικα αλλα οριακα...Σιγουρα ειναι λογικο εφοσον γυμναζομαστε και λαμβανουμε αρκετη πρωτεινη οι υψηλωτερες τιμες του συκωτιου στις εξαιτασεις, και σιγουρα ειμαστε σε πολυ καλυτερη κατασταση απο καποιον που δεν γυμναζεται και κανει μια χαλια ζωη καθιστικη και χωρις σωστη διατροφη[ακομα και αν δεν καπνιζει κτλ] αυτο δεν το αμφισβητω σε καμια περιπτωση.Απλα θεωρω οτι πρεπει και αυτο να ειναι εντος φυσιολογικων και οχι στα οριακα γι αυτο πλεον προσπαθω να λαμβανω 2g ανα κιλο σωματικου βαρους και αν δεν ειμαι ακριβως στο 2g ειμαι ελαχιστα πιο κατω.Tα αποτελεσματα για την ωρα ειναι ενθαρυντικα και με κανουν να πιστευω οτι τσαμπα ηταν αυτα τα 0,5g παραπανω...Οποτε η ψηφος μου εμενα παει στα 2g.
    Δεν ανεβαζει η πρωτεινη τις τιμες του συκωτιου. Κατα 99% τις ανεβαζει η σκληρη προπονηση .

  5. #35

    Default

    2γρ/κιλο σωμ βαρους minimum στον ογκο και μεχρι 3γρ/κιλο σε περιοδο γραμμωσης :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #36
    Senior Bodybuilder StreetGymnast's Avatar
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,572

    Default

    2γρ τουλαχιστον.Δεν ειμαι με ενα κομπιουτερακι κιολας, απλα προσπαθω να παιρνω τουλαχιστον 160-170 γρ την ημερα(συνολικα, και απο φυτικη και απο ζωικη).Δεν εχω περιοδο ογκου/γραμμωσης επισης, οποτε 2 για να ειμαι μεσα :P

  7. #37

    Default

    Το topic καθαριστηκε απο το παραπληροφορημενο "αρθρο".
    Θα παρακαλεσω πολυ να αποφευγονται ποστ απο ασχετες με τον αθλητισμο ιστοσελιδες και περιοδικα.
    Οποιος θελει μπορει να παραθεσει εγκυρες επιστημονινκες πηγες και να στηριξει την οποια αποψη εχει.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #38
    Pumping Iron Giant's Avatar
    Join Date
    17-05-10
    Posts
    592

    Default

    Κοντα στα 300γρ ...στον ογκο λιγοτερο ποσοστο μεγαλυτερο σωματικο βαρος...2.5 με 3 λοιπον...

  9. #39
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,831

    Default

    Quote Originally Posted by Giant View Post
    Κοντα στα 300γρ ...στον ογκο λιγοτερο ποσοστο μεγαλυτερο σωματικο βαρος...2.5 με 3 λοιπον...
    Καλά, εσύ είσαι και 2,50 οπότε παίζεις εκτός συναγωνισμού!
    BP:120
    BSQ:160 (170 smith)
    DL:190
    OHP:87,5

  10. #40
    Pumping Iron Giant's Avatar
    Join Date
    17-05-10
    Posts
    592

    Default

    χαχαχαχαχα...ξεκινησα νωρις τα βαρη και δεν εφτασα 2,50!!!

  11. #41
    New Member
    Join Date
    07-07-14
    Posts
    97

    Default

    Πως ανεβάζει η προπόνηση τις τιμές του συκωτιού που αναφέρθηκε πιό πάνω??
    Αυτό είναι εξίσου επικίνδυνο? ή θεωρείται λογικό ?

  12. #42
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,471

    Default

    Εγω λαμβανω περιπου x2 το σωματικο μου βαρος καθολο τον χρονο.. Αλλοι υποστηριζουν το x1 ειναι αρκετο, αλλοι το x3 υπερβολη, οποτε στοχευω καπου στη μεση ;)

  13. #43

    Default

    Quote Originally Posted by NewKuriakos View Post
    Εγω λαμβανω περιπου x2 το σωματικο μου βαρος καθολο τον χρονο.. Αλλοι υποστηριζουν το x1 ειναι αρκετο, αλλοι το x3 υπερβολη, οποτε στοχευω καπου στη μεση ;)
    1 x το αλιπο σωματικο βαρος σε κιλα, μονο για οσους κανουν καθιστικη ζωη ή εχουν καποιο θεμα υγειας/νεφρων.
    Πραγματικα απο οποια πλευρα και αν το δει κανεις, ειτε εμπειρικη, ειτε επιστημονικη, ολα λενε 2 x σωματικο βαρος (σε κιλα) και σε περιοδους σκληρης διαιτας ακομη περισσοτερο.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #44
    Junior Bodybuilder johnnakos's Avatar
    Join Date
    22-02-14
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    139

    Default

    εγω παντα στο 2χ ειμαι κ μια χαρα

  15. #45
    Senior Bodybuilder NewKuriakos's Avatar
    Join Date
    17-06-13
    Posts
    1,471

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    1 x το αλιπο σωματικο βαρος σε κιλα, μονο για οσους κανουν καθιστικη ζωη ή εχουν καποιο θεμα υγειας/νεφρων.
    Πραγματικα απο οποια πλευρα και αν το δει κανεις, ειτε εμπειρικη, ειτε επιστημονικη, ολα λενε 2 x σωματικο βαρος (σε κιλα) και σε περιοδους σκληρης διαιτας ακομη περισσοτερο.
    Εγω στον αθλιατρο που ειχα παει για την μεση μου, μου ειπε x1 το βαρος μου ειναι αρκετο, γνωριζοντας οτι γυμναζομαι. Καλα οι αποψεις διιστανται οποτε δεν θα χολοσκασουμε. παιρνουμε το διπλασιο σε βαρος και ειμαστε καλυμμενοι!

  16. #46

    Default

    Παιδιά η σκληρη προπονηση γτ ανεβαζει τις τιμες του συκωτιου που αναφερθηκε παραπάνω, μπορει κανεις να το εξηγησει?

  17. #47
    Junior Bodybuilder Skrillex's Avatar
    Join Date
    13-03-15
    Location
    Κρήτη
    Posts
    249

    Default

    Ρε παιδια εγω που κινουμε ελαφρως υποθερμιδικα εδω και 2 μηνες εχω 253,2 γραμ. ημερησιως Πρωτεινη απ'ολες τις τροφες..
    Ριμσι 82 κιλα 190 υψος..
    Μονο τις ζωικες πρεπει να μετραμε ή ολες.. γιατι αν ειναι ολες μου φαινεται οτι υπερβαινω κατα σχεδον 100γραμ.
    Αν μετραμε μονο ζωικες (τα αυγα ζωικη πηγη δεν ειναι και αυτα?) τοτε ειμαι στα 190,4 οποτε ειμαι μια χαρα..
    My Story.. My Life in one topic..
    «#NeverGiveUp»
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=41916

  18. #48
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,950

    Default

    Μονο η πρωτεινη ζωικης προελευσης εχει υψηλη διατροφικη αξια,αρα συνετο ειναι να μετρας μονο αυτου του ειδους πρωτεινη.
    Οποτε τα 190γρ ναι ειναι μια χαρα.
    Obese To Fit

  19. #49
    Junior Bodybuilder Skrillex's Avatar
    Join Date
    13-03-15
    Location
    Κρήτη
    Posts
    249

    Default

    Quote Originally Posted by zog89 View Post
    Μονο η πρωτεινη ζωικης προελευσης εχει υψηλη διατροφικη αξια,αρα συνετο ειναι να μετρας μονο αυτου του ειδους πρωτεινη.
    Οποτε τα 190γρ ναι ειναι μια χαρα.
    Ωραια.. σ'ευχαριστω!
    My Story.. My Life in one topic..
    «#NeverGiveUp»
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=41916

  20. #50

    Default

    Quote Originally Posted by zog89 View Post
    Μονο η πρωτεινη ζωικης προελευσης εχει υψηλη διατροφικη αξια,αρα συνετο ειναι να μετρας μονο αυτου του ειδους πρωτεινη.
    Οποτε τα 190γρ ναι ειναι μια χαρα.
    Στο μετρημα θερμιδων ομως, θα πρεπει να μετραει κανονικα ολα τα γραμμαρια πρωτεινης, αλλιως οι υπολογισμοι θα βγαινουν λαθος.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  21. #51
    Senior Bodybuilder zog89's Avatar
    Join Date
    29-03-10
    Location
    Berlin
    Posts
    1,950

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Στο μετρημα θερμιδων ομως, θα πρεπει να μετραει κανονικα ολα τα γραμμαρια πρωτεινης, αλλιως οι υπολογισμοι θα βγαινουν λαθος.
    Ναι θα πρεπει να μετράει τα συνολικα γρ πρωτεΐνης σε αξία θερμίδων , απλα απο αυτα πρεπει να ξερει ποια ειναι ζωικής προέλευσης αρα και αναλόγως αξιοποιήσιμα.
    Obese To Fit

  22. #52
    Junior Bodybuilder Skrillex's Avatar
    Join Date
    13-03-15
    Location
    Κρήτη
    Posts
    249

    Default

    Καλα στο συνολο θερμιδες μετραω τα παντα εκτος τις σαλατες, ή εστω βαζω μια μικρη τιμη για τις σαλατες, για μην ξεφευγω απο το ελαφρως υποθερμιδικο..
    Απλα ήθελα απαντηση πανω σ αυτο που ρωτησα, για να ξερω μην τυχον και ετρωγα παραπανω κρεας και αυγα απ οσα χρειαζομαι
    Last edited by Skrillex; 20-05-15 at 19:07.
    My Story.. My Life in one topic..
    «#NeverGiveUp»
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=41916

  23. #53

    Default

    γύρω στα 2γρ/κιλό.

  24. #54
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-03-17
    Posts
    3

    Default Πρόσληψη Πρωτεΐνης Για Μυϊκή Ανάπτυξη

    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους είναι επαρκή για μυική ανάπτυξη;;;;
    Και μια δεύτερη ερώτηση αφαιρούμε πάντα το ποσοστό λίπους μας όταν πολλαπλασιάζουμε το βάρος μας σε γραμμάρια πρωτεΐνης για μυική ανάπτυξη πχ . 80 κιλά - 14% ποσοστό λίπους =68,8 x 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους = 137,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερήσια πρόσληψη ;;;;; κατά ποσό ισχύει ;;;; οι ειδικοί ας αποφανθούν


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Last edited by Steve77; 19-03-17 at 23:42.

  25. #55

    Default

    Quote Originally Posted by Steve77 View Post
    Καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους είναι επαρκή για μυική ανάπτυξη;;;;
    Και μια δεύτερη ερώτηση αφαιρούμε πάντα το ποσοστό λίπους μας όταν πολλαπλασιάζουμε το βάρος μας σε γραμμάρια πρωτεΐνης για μυική ανάπτυξη πχ . 80 κιλά - 14% ποσοστό λίπους =68,8 x 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανα κιλό σωματικού βάρους = 137,6 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερήσια πρόσληψη ;;;;; κατά ποσό ισχύει ;;;; οι ειδικοί ας αποφανθούν


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    μια χαρά είναι το 1.5 γραμμάριο. όσα κιλά είσαι φίλε. με το λίπος.

  26. #56
    New Member
    Join Date
    22-06-17
    Posts
    15

    Default

    καλησπέρα και απο εμένα.
    εγώ είμαι 87 κιλά,κάνω ημερεσίως 5 γεύματα των 27-30 γραμμαρίων πρωτεΐνης πιστεύω ότι είναι πιο κοντά στο 1.5.

  27. #57
    Pumping Iron Dexter.'s Avatar
    Join Date
    23-12-13
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    524

    Default

    Quote Originally Posted by Skrillex View Post
    Ρε παιδια εγω που κινουμε ελαφρως υποθερμιδικα εδω και 2 μηνες εχω 253,2 γραμ. ημερησιως Πρωτεινη απ'ολες τις τροφες..
    Ριμσι 82 κιλα 190 υψος..
    Μονο τις ζωικες πρεπει να μετραμε ή ολες.. γιατι αν ειναι ολες μου φαινεται οτι υπερβαινω κατα σχεδον 100γραμ.
    Αν μετραμε μονο ζωικες (τα αυγα ζωικη πηγη δεν ειναι και αυτα?) τοτε ειμαι στα 190,4 οποτε ειμαι μια χαρα..

    Quote Originally Posted by Skrillex View Post
    Ρε παιδια εγω που κινουμε ελαφρως υποθερμιδικα εδω και 2 μηνες εχω 253,2 γραμ. ημερησιως Πρωτεινη απ'ολες τις τροφες..
    Ριμσι 82 κιλα 190 υψος..
    Μονο τις ζωικες πρεπει να μετραμε ή ολες.. γιατι αν ειναι ολες μου φαινεται οτι υπερβαινω κατα σχεδον 100γραμ.
    Αν μετραμε μονο ζωικες (τα αυγα ζωικη πηγη δεν ειναι και αυτα?) τοτε ειμαι στα 190,4 οποτε ειμαι μια χαρα..

    Οταν "μπερδευουμαι" ζωικη με φυτικη πρωτεινη δουλεουν μια χαρα και οι 2 πηγες. ή αν φαμε φυτικη και πιουμε αμινοξεα.
    επισης οι περισσοτεροι "γωνστες" αθλητες και επαγγελματιες του εξωτερικου εχουν την προτεινη 1χ σωματικου βαρους ( σε λιμπρες) δηλαδη 2χ γρ περιπου . ασχετος γραμωσης η ογκου... και χ 0.3-4 τα λιπαρα ανα σωματικου βαρους σε λιμπρες παλι. Με λιγα λογια παιζουμε με τον υδατανθρακα... εχουμε παντα την πρωτεινη χ2 τα λιπαρα χ0.6-8 και έπειτα συμπληρωνουμε υδατανθρακα αναλογα με το στοχο.. δηλαδη βγαζουμε τις θερμιδες απο τα λιπαρα και την πρωτεινη π ειναι στανσταρ και μετα βαζουμε τοσο υδαταντθρακα αναλογα με το αν θελουμε να βαλουμε ή να χασουμε κιλα ή να μεινουμε στα ιδια. Αυτος ειναι ο πιο "υγεινός" τροπος και ο πιο αποτελεσματικος ( κατα τη γνωμη μ και των περισσοτέρων γνωστών ονομάτων που παρακολουθώ... οπως Jayce cuter, Jeremy buendia , sadik κτλπ ) ο cutler ειχε κανει και σεμιναριο για τα μακρος κ ελεγε οτι οταν ηταν 320 λιμπρες επαιρνε 320 γρ πρωτεινης την ημερα... δεν ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ παραπανω παιδια... εγω τωρα ασχολούμε με τα μακρος απο τα 15-6 και ειμαι 24... τουλαχιστον σε εμενα που τα δοκιμασα ολα.. και αν παξω με χ3 πρωτεινη και με χ2,5 και 40% και 50% και οτιδηποτε... στα 2γρ και ισως κ λιγο πιο κατω μια ιδεα.. βλεπω τον ευατο μου πιο "σκληρο" πιο γεματο.. πιο στεγνο με περισσοτερες φλεβες, ενεργια κτλπ και αυτο οφήλεται στον αυξημένο υδατάνθρακα. Ενας φιλος απο εδω απο το φορουμ μου ανοιξε τα ματια πανω σε αυτο το θεμα και αναθεώρησα πολλα γιατι ειμαι ανθρωπος που μεχρι πριν καπιους μηνες επαιζα παντα με low carb diets και στον ογκο και στην γραμμωση και εννοειτε higt protein...

  28. #58
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,058

    Default

    Και γω πάνω κάτω όπως ο Dexter τα υπολογίζω ~2.5γρμ πρωτεϊνης (και ζωϊκής και φυτικής) Χ σ.β και ~0.7γρ ανα σ.βαρος. οι υδατάνθρακες είναι αυτοι που αυξομειώνονται ανάλογα τα θέλω μου κατά βάση. τώρα το να υπολογίζω μόνο ζωϊκή δε μπορεί να το στηρίξει η τσέπη μου.

  29. #59

    Default

    Οι απολυτες συνταγες μακροστοιχειων ειναι λανθασμενες. Καθε αθλουμενος εχει διαφορετικες αναγκες, αλλο μεταβολισμο (κυριως υδατανθρακων), αλλη αντισταση στην ινσουλινη, αλλο ιστορικο απωλειας λιπους (παχυσαρκος ή μη).

    Επισης στη ληψη υδατανθρακων και σε ολα αυτα φλεβικοτητες, "γεμισματα" κλπ παιζει ρολο και το ποσο natural ειναι καποιος. Αλλα δεδομενα εκει, αλλα δεδομενα/αποτελεσματα με φαρμακευτικη αγωγη.

    Dexter αυτα που γραφεις για τους επαγγελματιες ειναι απλα λαθος. 2γρ ανα λιμπρα σε περιοδους γραμμωσης δεν λαμβανει κανεις μα κανεις τους.

    Θες να πεις οτι ο Phil Heath ας πουμε ετρωγε 250γρ πρωτεινης για την προετοιμασια του...!?

    Τα μακροστοιχεια ειναι για να πειραματιζομαστε. Ουδεποτε θα εδινα καρμπον μακροστοιχεια οπως κανουν διαφοροι "γνωστες" των social media.

    Ολα πρεπει να εχουν προσαρμογη με βαση τις παρα μα παρα πολλες μεταβλητες του ανθρωπινου σωματος.

    Οποιος πει το αντιθετο, απλα ειναι ασχετος με τις βασικες λειτουργιες των οργανων, του μεταβολισμου και του dna.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  30. #60
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    1,982

    Default

    O phil λογικά ειναι στα 250 μεχρι το μεσημέρι :P

    εγω προσωπικά περι τα 2γρ/κιλό και λίγο παραπάνω

 

 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκησεις σωματικου βαρους
    By Byron93 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 12-01-14, 07:41
  2. Ποσοστά & Ποσότητες Πρωτεΐνης Ανα Κιλό Σωματικού Βάρους - Απόψεις;
    By Αλεξανδρος Μπ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 10-11-13, 09:02
  3. Προγραμμα ασκησεων σωματικου βαρους
    By Nikosgsxr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 31-10-13, 02:27
  4. Aσκήσεις Σωματικού βάρους
    By kotsis198923 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 24-09-12, 03:25
  5. Ασκήσεις σωματικού βάρους - Ερώτηση
    By Exil33t in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 08-03-12, 20:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 05:03.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding