Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: προσλαμβανομενη πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρους

Voters
168. You may not vote on this poll
  • 1,5g

    30 17.86%
  • 2g

    63 37.50%
  • 2,5g

    40 23.81%
  • πανω απο 2,5g

    20 11.90%
  • κατω απο 1,5g

    15 8.93%
Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 65
  1. #1
    Pumping Iron vagoskonti's Avatar
    Join Date
    09-03-13
    Location
    Η μονη μου πατριδα ειναι ο χρονος
    Posts
    301

    Default Πόση Πρωτεϊνη Λαμβάνετε Ανά Κιλό Σωματικού Βάρους?

    ποση πιστευεται οτι ειναι η σωστη δοσολογια της πρωτεινης που αντιστοιχει στο καθε κιλο σωματικου βαρους?
    εσεις ποση λαμβανεται ανα κιλο σωματικου βαρους?
    γυμναζομε για να ζω,δεν ζω για να γυμναζομε...
    το διαφορετικο και το φυσικο παντα θα ξεχωριζει...
    ο εξυπνος παραδεχεται,ο πονηρος δικαιολογειται και ο βλακας επιμενει...
    το κακο με το bb στην ελλαδα ειναι οτι οι περισσοτεροι ειναι χαζοι στο μυαλο επιδηξιες και την βλεπουν εγω ειμαι και κανενας αλλος και αφου δεν καταφερα εγω κατι δεν μπορει κανενας.Γιατι αυτην την μεγαλη ιδεα εχουν για τον εαυτο τους.

  2. #2
    Senior Bodybuilder lakers4life24's Avatar
    Join Date
    08-05-12
    Posts
    3,557

    Default

    τουλαχιστον 2 ο κοσμος να χαλασει , αλλα συνηθως γυρω στο 2,5 συνολικα...καλυτερα να περισσευει παρα να εχω ελλειψη imo, επιπλεον απο σκονη αντε να ναι τα 25 γρ μονο κι αυτα τις μερες που γυμναζομαι.....τα υπολοιπα 200 σχεδον απο φαγητο...

  3. #3
    Pumping Iron zal's Avatar
    Join Date
    31-12-13
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    344

    Default

    Προσπαθώ 2g αλλά μάλλον είμαι κάπου στο 1.5 γιατί δεν παίρνω συμπληρώματα !

  4. #4
    Pumping Iron
    Join Date
    03-05-13
    Location
    Athens, Kamatero
    Posts
    294

    Default

    300 γρ πανω κατω καθε μερα εκτός από τις off μερες μειων 25 γρ από το scoop

  5. #5

    Default

    Εξαρταται την περιοδο. Στον ογκο μεταξυ 1.5 και 2.0γρ ανα κιλο βαρους, ενω στη γραμμωση ξεκινα απο 2.0γρ και οπου χρειαστει να φτασει.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  6. #6
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,559

    Default

    2 μαξ 2,5...εξαρτατε απο τι φαση βρισκομαι...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  7. #7
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Quote Originally Posted by StrongBill View Post
    300 γρ πανω κατω καθε μερα εκτός από τις off μερες μειων 25 γρ από το scoop
    Πόσα κιλά είσαι?
    Μιχάλης

  8. #8
    Pumping Iron vagoskonti's Avatar
    Join Date
    09-03-13
    Location
    Η μονη μου πατριδα ειναι ο χρονος
    Posts
    301

    Default

    Πριν την λοιμωδη μονοπυρηνωση λαμβανα εκει γυρω στα 2,5g.Οι τιμες του συκωτιου μου ηταν μεσα στα φυσιολογικα αλλα οριακα...Σιγουρα ειναι λογικο εφοσον γυμναζομαστε και λαμβανουμε αρκετη πρωτεινη οι υψηλωτερες τιμες του συκωτιου στις εξαιτασεις, και σιγουρα ειμαστε σε πολυ καλυτερη κατασταση απο καποιον που δεν γυμναζεται και κανει μια χαλια ζωη καθιστικη και χωρις σωστη διατροφη[ακομα και αν δεν καπνιζει κτλ] αυτο δεν το αμφισβητω σε καμια περιπτωση.Απλα θεωρω οτι πρεπει και αυτο να ειναι εντος φυσιολογικων και οχι στα οριακα γι αυτο πλεον προσπαθω να λαμβανω 2g ανα κιλο σωματικου βαρους και αν δεν ειμαι ακριβως στο 2g ειμαι ελαχιστα πιο κατω.Tα αποτελεσματα για την ωρα ειναι ενθαρυντικα και με κανουν να πιστευω οτι τσαμπα ηταν αυτα τα 0,5g παραπανω...Οποτε η ψηφος μου εμενα παει στα 2g.
    γυμναζομε για να ζω,δεν ζω για να γυμναζομε...
    το διαφορετικο και το φυσικο παντα θα ξεχωριζει...
    ο εξυπνος παραδεχεται,ο πονηρος δικαιολογειται και ο βλακας επιμενει...
    το κακο με το bb στην ελλαδα ειναι οτι οι περισσοτεροι ειναι χαζοι στο μυαλο επιδηξιες και την βλεπουν εγω ειμαι και κανενας αλλος και αφου δεν καταφερα εγω κατι δεν μπορει κανενας.Γιατι αυτην την μεγαλη ιδεα εχουν για τον εαυτο τους.

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    03-05-13
    Location
    Athens, Kamatero
    Posts
    294

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Πόσα κιλά είσαι?
    86 κιλά αλλά με 5 προπονήσεις τη βδομάδα + 2 αερόβια σε μερικές από αυτές τις μέρες +1 μέρα μόνο αερόβιο. Το λέω απλά για να σου δωσω να καταλαβεις και τι προγραμμα περιπου ακολουθω.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Είναι υπερβολική αυτή η ποσότητα, ελπίζω να μην το κάνεις καιρό αυτό το πράγμα.
    Μιχάλης

  11. #11

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    Είναι υπερβολική αυτή η ποσότητα, ελπίζω να μην το κάνεις καιρό αυτό το πράγμα.
    Tι σημαίνει είναι υπερβολική ? Έχεις διαβάσει πουθενά πόσο πρωτείνη επιτρέπετε ένας οργανισμός να λαμβάνει ?
    Χωρίς να θέλω να το παίξω παντογνώστης δεν έχει αποδειχτεί πειραματικά η ακριβής ποσότητα πρωτειίνης
    που μπορύμε να λαμβάνουμε και δεν έχει αποδειχτεί επίσης ότιι η υπερκατανάλωση πρωτείνης δημιουργεί κάποιο
    πρόβλημα στον οργανισμό
    Ως εκ τούτου ο καθένας κάνει της επιλογές του.

  12. #12
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default Πόση Πρωτεϊνη Λαμβάνετε Ανά Κιλό Σωματικού Βάρους?

    Όχι, χρησιμοποιώ το μυαλό μου και τη κοινή λογική, δεν χρειάζεται να αποδείξουμε τα αυτονόητα.
    Μιχάλης

  13. #13
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    Tι σημαίνει είναι υπερβολική ? Έχεις διαβάσει πουθενά πόσο πρωτείνη επιτρέπετε ένας οργανισμός να λαμβάνει ?
    Χωρίς να θέλω να το παίξω παντογνώστης δεν έχει αποδειχτεί πειραματικά η ακριβής ποσότητα πρωτειίνης
    που μπορύμε να λαμβάνουμε και δεν έχει αποδειχτεί επίσης ότιι η υπερκατανάλωση πρωτείνης δημιουργεί κάποιο
    πρόβλημα στον οργανισμό
    Ως εκ τούτου ο καθένας κάνει της επιλογές του.
    Είσαι λάθος. Με μεγάλες δόσεις, μακροχρόνια επιβαρύνεις τον οργανισμό σου.
    Train, past the pain!

  14. #14
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    Tι σημαίνει είναι υπερβολική ? Έχεις διαβάσει πουθενά πόσο πρωτείνη επιτρέπετε ένας οργανισμός να λαμβάνει ?
    Χωρίς να θέλω να το παίξω παντογνώστης δεν έχει αποδειχτεί πειραματικά η ακριβής ποσότητα πρωτειίνης
    που μπορύμε να λαμβάνουμε και δεν έχει αποδειχτεί επίσης ότιι η υπερκατανάλωση πρωτείνης δημιουργεί κάποιο
    πρόβλημα στον οργανισμό
    Ως εκ τούτου ο καθένας κάνει της επιλογές του.
    φιλε μου μπορεις απλα να μπεις σε 2 απλους οργανισμους οι οποιοι εχουν τα ορια. NHS, HCPC, και αλλα ποσα επιστημονικα αρθρα που τονιζουν οτι η υπερκαταναλωση περα απο το οτι δεν ειναι σωστο ειναι και αχρηστο καθως δεν τα αποθηκευεις.

  15. #15
    New Member
    Join Date
    18-05-14
    Posts
    37

    Default

    Καπου στα 2g σε ογκο

  16. #16

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by karaman92 View Post
    φιλε μου μπορεις απλα να μπεις σε 2 απλους οργανισμους οι οποιοι εχουν τα ορια. NHS, HCPC, και αλλα ποσα επιστημονικα αρθρα που τονιζουν οτι η υπερκαταναλωση περα απο το οτι δεν ειναι σωστο ειναι και αχρηστο καθως δεν τα αποθηκευεις.
    Αν μπορείς ανεβασε τα λινκ να τα διαβασουμε και εμεις. Eπίσης μπορείς να μπεις σε ερευνες που έχουν γινει και αναφερουν οτι στα 3gr/kg υπήρχε η μέγιστη μυικη ανάπτυξη. Δεν μπορω να προσθέσω λινκ γτ δε μου το επιτρεπει το φορουμ . Αν ενδιαφερετε καποιος απλα να googlαρει και θα την βρει ευκολα.(Επιμένω τόσο πολυ οχι για να παω κοντρα σε καποιους απλα ειχα θεμα υψηλων δεικτων στις εξετασεις μου και εψαξα αρκετα σε τι οφηλετε. Ισως σας φανει τρελο αλα σε περιοδο διαιτας με περισοτερο ακομα πρωτεινη και ελαχιστο υδατανθρακα οι εξετασεις μου ηταν αριστες ,απλα το αναφερω ).Όσον αφορα το αχρειστη , προτημω να περνω της θερμιδες μου απο πρωτεινη παρα απο υδατανθρακες . ( Γνώμες ανταλασσουμε παιδια , δεν χρειαζετε επιθετικο πνευμα τυπου εγω χρεισιμοποιω τη λογικη μου)
    Last edited by koukouvitis; 25-05-14 at 23:21.

  17. #17
    New Member
    Join Date
    08-08-14
    Posts
    22

    Default

    Προσωπικά πιστεύω ότι η ανάγκη για υπερβολική πρωτεϊνη είναι μύθος. Παίρνω μικρή ποσότητα πρωτεΐνης γιατί τείνω να τρώω χορτοφαγικο μενού.

  18. #18
    Advanced Bodybuilder aggelos92's Avatar
    Join Date
    02-04-13
    Location
    Aθήνα
    Posts
    1,032

    Default

    2 με 2.5 για τον όγκο. ..για γραμμωση βλέπουμε. ...
    Pain is WEAKNESS leaving the body.....

  19. #19

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    Quote Originally Posted by aggelos92 View Post
    2 με 2.5 για τον όγκο. ..για γραμμωση βλέπουμε. ...
    Eτσι....Αλλωστε και την απλη λογικη αν χρησιμοποιησεις οταν ανεβαινεις κιλα , ανεβαινουν κ οι αναγκες του οργανισμου για πρωτεινη αρα πρεπει να αυξανεις . χωρις περισια πρωτεινης πως θα βαλουμε μυικα κιλα?

  20. #20
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Γύρω στα 110 γρ. τη μέρα δίχως χρήση συμπληρωμάτων.
    Δε με παίρνει και πολύ παραπάνω, εξάλλου για το δικό μου σύστημα προπόνησης αρκεί :)
    Victory loves preparation...

  21. #21
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,410

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    χωρις περισια πρωτεινης πως θα βαλουμε μυικα κιλα?
    την περισσια πρωτεινη την κατουρας και γενικα την αποβαλλει ο οργανισμος δεν βαζεις μυικα κιλα....
    εκτος αν εννοεις κατι αλλο.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  22. #22

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    οκ lary!!
    Last edited by koukouvitis; 07-09-14 at 14:54.

  23. #23
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,410

    Default

    Quote Originally Posted by koukouvitis View Post
    οκ lary!!
    νασαι καλα
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  24. #24
    New Member Papakilo's Avatar
    Join Date
    29-04-11
    Location
    Far away
    Posts
    44

    Default

    Ελεος με την πρωτεινη.. 2, 2.5 κ 3gr.. Ουτε ο kai τοση..λες γιαυτο να εχασε?

  25. #25
    New Member
    Join Date
    08-08-14
    Posts
    22

    Default

    Την περίσσεια πρωτείνη δεν την μεταβολίζει ο οργανισμός σε ενέργεια ή σε λίπος, ανάλογα με τις ανάγκες; (τίποτα δεν πάει χαμένο στην φύση) και κατουράει το άζωτο που περιέχει η πρωτεϊνη μέσω της ουρίας, έτσι δεν είναι;

  26. #26
    New Member chouchoulis's Avatar
    Join Date
    04-09-14
    Location
    Karystos euboia
    Posts
    67

    Default

    αναλογα σε τη φαση εισαι....και τη τσεπη εχεις χααχαχαχαχ

  27. #27
    Pumping Iron zal's Avatar
    Join Date
    31-12-13
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    344

    Default

    ημουνα καπου στο 1.5 παλιά (ισως και λιγότερο) αλλα μονο απο φαγητο, δεν μπορούσα να φάω άλλο!
    Τώρα πρέπει να παίρνω 2g με τη βοήθεια της whey.. Χονδρικά πάντα τα υπολογίζω !
    Always remember – it is determination that gets you to the goal, not motivation! You can find
    a way to motivate yourself – by visualizing the goal, trying new things, learning a new move,
    or seeing the progress you have made already. Always remember – even if you can’t think
    of anything, keep going just to do it! That is called determination!
    -Pavel The Fortress

  28. #28

    Join Date
    09-07-10
    Posts
    868

    Default

    H απαντηση βρισκεται στον Layne Norton https://www.youtube.com/watch?v=mjmV...E569A5A86E2E19.
    Aλωστε ακομα και η ερωτηση ειναι λαθος .Η σωστη ερωτηση ειναι ποση πρωτεινη πρεπει να τρωγω στο καθε γευμα απο την συγκεκριμενη τροφη (πχ κοτοπουλο) για να συμπληρωσω το μεγιστο δυνατο προφιλ λευκινης που συντελει στην μεγιστη πρωτεινοσυνθεση.
    Ευτυχως η επιστημη προχωραει...

    Untitled.jpg
    Last edited by koukouvitis; 03-10-14 at 09:39.

  29. #29
    New Member
    Join Date
    08-08-14
    Posts
    22

    Default

    Πάντως εμένα δεν με αγχώνει η ποσότητα προωτείνης που λαμβάνω, παίρνω μόνο μέσω τις διατροφής και όταν αισθάνομαι ότι έχω μεγαλύτερες ανάγκες σε πρωτείνη, τρώω τα αντίστοιχα φαγήτα. Αυτό που με αγχώνει είναι να μην πέφτω στην αμαρτία της σαβουροφαγίας.

  30. #30

    Default

    Γυρω στα 2.5γρ ανα κιλο σωματικου βαρους.Υπολογιζοντας μονο την ζωικη πρωτεινη.Απο συμπληρωμα παιρνω 35γρ μεταπροπονητικα...

 

 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκησεις σωματικου βαρους
    By Byron93 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 12-01-14, 07:41
  2. Ποσοστά & Ποσότητες Πρωτεΐνης Ανα Κιλό Σωματικού Βάρους - Απόψεις;
    By Αλεξανδρος Μπ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 10-11-13, 09:02
  3. Προγραμμα ασκησεων σωματικου βαρους
    By Nikosgsxr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 31-10-13, 02:27
  4. Aσκήσεις Σωματικού βάρους
    By kotsis198923 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 24-09-12, 03:25
  5. Ασκήσεις σωματικού βάρους - Ερώτηση
    By Exil33t in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 08-03-12, 20:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding