Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: προσλαμβανομενη πρωτεινη ανα κιλο σωματικου βαρους

Voters
218. You may not vote on this poll
  • 1,5g

    34 15.60%
  • 2g

    93 42.66%
  • 2,5g

    49 22.48%
  • πανω απο 2,5g

    21 9.63%
  • κατω απο 1,5g

    21 9.63%
Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 85 of 85
  1. #61
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    1.5 με 2,5 ανάλογως αν είμαι σε όγκο,ισοθερμιδική,η γράμμωση.

  2. #62

    Default

    Γύρω στο 1,8 γρ.

  3. #63
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    445

    Default

    Τελικά ποια πρωτεΐνη υπολογίζουμε στο ημερήσιο σύνολο; Μόνο τη ζωική ή από οποιαδήποτε πηγή; Όσπρια, ζυμαρικά,ρύζι, ψωμί έχουν και αυτά πρωτεΐνη. Προσμετράται κανονικά ή μόνο από κρέας, ψάρι, τυρί, γιαούρτι;

  4. #64

    Default

    Quote Originally Posted by Quarter View Post
    Τελικά ποια πρωτεΐνη υπολογίζουμε στο ημερήσιο σύνολο; Μόνο τη ζωική ή από οποιαδήποτε πηγή; Όσπρια, ζυμαρικά,ρύζι, ψωμί έχουν και αυτά πρωτεΐνη. Προσμετράται κανονικά ή μόνο από κρέας, ψάρι, τυρί, γιαούρτι;
    Θα τα μετρας ολα μα ολα μιας και εχουν θερμιδες.

    Δες αυτο εδω το εξαιρετικο αρθρο: Φυτική Πρωτεϊνη: Μετράει ή Όχι Στη Συνολική Ημερήσια Πρόσληψη Πρωτεϊνών;
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #65
    New Member MUSCULAR's Avatar
    Join Date
    17-05-13
    Location
    Βόλος
    Posts
    43

    Default

    Προσωπικα πιστευω τα 2γρ ειναι υπεραρκετα παιδες! Γιατι το λεω αυτο..

    Πριν μερικα χρονια προσπαθησα ενα καλοκαιρι να κοψω λιγο κ απο τα 95 κιλα να πεσω στα 85
    ετσι ξεκινισα να τρωω για τον πρωτο μηνα 6-7 γευματα απο 40γρ. πρωτ στο καθενα με λιγο υδατ. κ πολυ νερο!
    Οπως καταλαβαινετε αν τα υπολογισεις μας βγαινει περιπου 260γρ ημερισιως δηλαδη 95kg x 3γρ μας ταιριαζει κ ολα καλα!
    Στον τελος του 2ρου μηνα που ειχα φτασει 87 κιλα εκει που λεω μια χαρα παμε αρχισε να μην πηγαινει καλα κτ με τα ουρα
    κ οντως εκανα εξετασεις κ ειχα θεμα, επρεπε να σταματησω την "υπερβολικη" ληψη πρωτεινης για να συνελθουν
    τα νεφρα μου λεει.
    Εκτοτε αφου πηγαν ολα καλα πλεον λιγο καιρο μετα, ειπα να ξανα δοκιμασω δηλα δηλα μεχρι 150γρ ημερισιως,
    κ εν τελη να μην μακρυγορω εφτασα μεχρι τα 180max το πολυ για ενα μηνα καθε φορα κ μετα διαλλειμα κ πλεον πολυ
    περισοτερες σαλατες* για να διατηρειτε η οξιτητα του ph κ η ουρια οσο ποιο χαμηλα γινεται!

    *Οι σαλατες επαιξαν πολυ συμαντικο ρολο κτ π δεν ειχα δωση σημασια κ πιστευω ηταν τον μεγαλυτερο λαθος
    της πρωτης φορας π την επαθα, εμπειρικα παντα μιλωντας κ ακομα πειραματιζομαι..!
    Last edited by MUSCULAR; 04-11-17 at 19:34.
    "THE WORST THING I CAN BE IS
    THE SAME AS EVERYBODY ELSE"

  6. #66
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    1 gr/kg τη μερα κ το θεωρω υπερ/αρκετο. Ποτε θα καταλαβετε οτι αυτο με την υψηλη προσληψη πρωτεινης ειναι meme

  7. #67
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Αν κάνεις χέρια κάθε μέρα,ναι είναι υπεραρκετό...
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  8. #68
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Oταν καταλαβεις οτι ο νατουραλ αθλητης δεν μπορει να αφομοιωσει 2,5 γρμ/κιλο... Υπαρχουν καποιες μικρουλες/τοσοδα διαφορες μεταξυ νατουραλ αθλητη κ μη

  9. #69
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #70
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    2-2.5
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  11. #71
    New Member Dani7's Avatar
    Join Date
    02-08-18
    Posts
    18

    Default

    Η ζωική πρωτεΐνη που τρώω είναι 2 κ μαζί με τη φυτική φτάνει στα 2,5gr ανά κιλό...Αν κ δεν έχω πειραματιστεί με το τι γίνεται αν τρώω κάτω από 2gr ή πάνω από 3gr πιστεύω 2 με 2,5 είναι μια χαρά.

  12. #72
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-08-08
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    2,180

    Default

    Χαχα 1γρ. Γραφει ο φιλος απο πανω.

    Και καποιος που ειναι 60 κιλα τι θα φαει ολη μέρα για να μη ξεπερασει τα 60 γραμμαρια, λάχανα;

    Εγω 2.5 τρωω τωρα 250 γραμμάρια και δε τα θεωρω πολλα. Μετραω απ ολες τις πηγες

  13. #73
    Junior Bodybuilder ShreddingInProgress's Avatar
    Join Date
    05-08-18
    Posts
    119

    Default

    Eγω προσπαθω να τρωω 2 γρμ/ κιλό ζωική πρωτεινη. Προσοχη μην προσμετρατε τη φυτικη στη συνολικη προσλαμβανουσα ποσότητα πχ απο ψωμι

  14. #74
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    συμφορουμιτες μια ερωτηση.αν καποιος εχει βαρος 45 κιλα και γυμναζεται με αεροβια και βαρη ποσα γραμμαρια πρωτεινης ειναι το ιδανικο να λαμβανει?ειπα να μην ανοιξω αλλο τοπικ και το ρωτησα εδω.αν πρεπει να γραψω καπου αλλου ας με διορθωσει η διαχειριστικη ομαδα.

  15. #75
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    950

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    συμφορουμιτες μια ερωτηση.αν καποιος εχει βαρος 45 κιλα και γυμναζεται με αεροβια και βαρη ποσα γραμμαρια πρωτεινης ειναι το ιδανικο να λαμβανει?ειπα να μην ανοιξω αλλο τοπικ και το ρωτησα εδω.αν πρεπει να γραψω καπου αλλου ας με διορθωσει η διαχειριστικη ομαδα.
    Σε περίοδο γράμμωσης ξεκινάμε απ' τα 2 γρ πρωτεΐνης. Στις υπόλοιπες ας βρίσκεσαι μεταξύ 1,5 - 2 γρ πρωτεΐνης. Θα 'σαι καλυμμένη.

  16. #76
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    δηλαδη τα 90 γρ ειναι ενταξει.τα 130-140 ειναι υπερβολη και επιβαρυντικα για τα νεφρα?

  17. #77
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    δηλαδη τα 90 γρ ειναι ενταξει.τα 130-140 ειναι υπερβολη και επιβαρυντικα για τα νεφρα?
    Aν δεν έχεις ήδη κάποιο πρόβλημα/πάθηση στα νεφρά, καμία ποσότητα πρωτείνης δεν είναι επιβαρυντική.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  18. #78

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    συμφορουμιτες μια ερωτηση.αν καποιος εχει βαρος 45 κιλα και γυμναζεται με αεροβια και βαρη ποσα γραμμαρια πρωτεινης ειναι το ιδανικο να λαμβανει?ειπα να μην ανοιξω αλλο τοπικ και το ρωτησα εδω.αν πρεπει να γραψω καπου αλλου ας με διορθωσει η διαχειριστικη ομαδα.
    45 κιλα και θελεις να αυξησεις το βαρος σου?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #79
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    κωστα σου απαντησα στο θεμα με την επιδραση της υψηλης προσληψης πρωτεινης στα νεφρα για να μην χαλαω τη δημοσκοπηση.

  20. #80
    Pumping Iron psonara0's Avatar
    Join Date
    17-04-15
    Location
    αμαλιαδα
    Posts
    530

    Default

    δεν εχω προβλημα αλλα αυτο που λες ειναι αβασιμο.το ο,τι δεν εχει καποιος προβλημα δεν σημαινει οτι δεν προκειται ν'αποκτησει...εφοσον δεν προσεχει

  21. #81
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by psonara0 View Post
    δεν εχω προβλημα αλλα αυτο που λες ειναι αβασιμο.το ο,τι δεν εχει καποιος προβλημα δεν σημαινει οτι δεν προκειται ν'αποκτησει...εφοσον δεν προσεχει
    Υγιείς πληθυσμοί στους οποίους δεν προυπάρχει κάποια πάθηση, δεν κινδυνεύουν απο την αυξημένη πρόσληψη πρωτείνης. Με απλά λόγια αν κάποιος δεν έχει ήδη πρόβλημα, δεν θα αποκτήσει λόγω πρωτείνης. Δεν είναι δική μου άποψη, έχει μελετηθεί αρκετά και είναι καλά κατοχυρωμένη στη βιβλιογραφία.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  22. #82
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,416

    Default

    Συμφωνω με τον Αχιλλεα επισης αυτο που εχω παρατηρησει εγω σε εμενα με την καταναλωση υψηλης ποσοτητας πρωτεινης ειναι καλυτερη αναρρωση!! σε σχεση με παλαιοτερα που καταναλωνα 2γρ το πολυ 2.5

  23. #83
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    περίπου γύρο στα 2+ είμαι και εγώ

  24. #84
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Και εγώ εκεί στο 2,3 με 2,5 είναι καλά για καλή διατήρηση μυϊκής μάζας.

  25. #85
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    USS Enterprise (NCC-1701)
    Posts
    2,433

    Default

    2gr/kg έχω σαν στόχο, συνήθως μου βγαίνει γύρω στα 2,3gr/kg (μετράω όλες τις πηγές)
    Live Long and Prosper

    ♥ Always Exceed Yourself! ♥
    TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
    Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini


 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκησεις σωματικου βαρους
    By Byron93 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 12-01-14, 07:41
  2. Ποσοστά & Ποσότητες Πρωτεΐνης Ανα Κιλό Σωματικού Βάρους - Απόψεις;
    By Αλεξανδρος Μπ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 10-11-13, 09:02
  3. Προγραμμα ασκησεων σωματικου βαρους
    By Nikosgsxr in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 31-10-13, 01:27
  4. Aσκήσεις Σωματικού βάρους
    By kotsis198923 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 24-09-12, 02:25
  5. Ασκήσεις σωματικού βάρους - Ερώτηση
    By Exil33t in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 08-03-12, 20:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •