Γεια σας λέγομαι Γιώργος και είμαι 19 ετών. Ασχολούμαι με τα βάρη από τον Νοέμβριο του 13, είμαι 1.83 cm και 75,5 kg, Σε μια πρόσφατη λιπομέτρηση που έκανα (πρώτη φορά) έχω 9.8 body fat και dry lean weight 21.7 kg. Αρχικά ξεκίνησα με πρόγραμμα για γράμμωση και τον τελευταίο μήνα κάνω για όγκο. Εγώ αυτό που θα ήθελα από εσάς είναι να με βοηθήσετε να αποκτήσω κοιλιακούς και να πάρω λίγο όγκο. Επίσης θα ήθελα να μου προτείνετε διατροφή, δηλαδή τι να τρώω και τι να μην τρώω ( η αλήθεια είναι πως τρώω μόνο σπιτικό φαγητό).Για αρχή αυτά, στην πορεία λογικά θα έχω και άλλες απορίες. Ευχαριστώ!!!
Bookmarks