Καλησπέρα Και Από Εμένα

[apollonistas]

Γεια σας λέγομαι Γιώργος και είμαι 19 ετών. Ασχολούμαι με τα βάρη από τον Νοέμβριο του 13, είμαι 1.83 cm και 75,5 kg, Σε μια πρόσφατη λιπομέτρηση που έκανα (πρώτη φορά) έχω 9.8 body fat και dry lean weight 21.7 kg. Αρχικά ξεκίνησα με πρόγραμμα για γράμμωση και τον τελευταίο μήνα κάνω για όγκο. Εγώ αυτό που θα ήθελα από εσάς είναι να με βοηθήσετε να αποκτήσω κοιλιακούς και να πάρω λίγο όγκο. Επίσης θα ήθελα να μου προτείνετε διατροφή, δηλαδή τι να τρώω και τι να μην τρώω ( η αλήθεια είναι πως τρώω μόνο σπιτικό φαγητό).Για αρχή αυτά, στην πορεία λογικά θα έχω και άλλες απορίες. Ευχαριστώ!!!

[StrongBill]

Γεια σου φίλε και καλώς ήρθες. Το φόρουμ εδώ είναι γεμάτο από ασκήσεις, διατροφές, συμβουλές, άρθρα και από έμπειρα παιδιά. Δεν θα σου δώσει κάνενας κάποια έτοιμη διατροφή και πρόγραμμα γυμναστικής. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι εσύ ο ίδιος να αφιερώσεις χρόνο για να διαβάσεις αυτά που υπάρχουν στο φόρουμ και να φτιάξεις πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής μόνος σου. Έπειτα να τα δημοσιευεις και με τη σειρα μας να σε βοηθήσουμε για αλλαγές.