Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17
  1. #1

    Default Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!

    Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!

    Ο Μιχαλης Κεφαλιανος μας μιλα για τη διατροφη του και τι τροφες προτιμαει, λιγες ωρες μετα τους αγωνες στη Νεα Υορκη, με πολυ απλο και παραδοσιακο διατροφολογιο bodybuilding, που μπορει να προσαρμοστει ειτε για περιοδο ογκου, ειτε γραμμωσης.

    Τα ψωνια αυτη τη φορα ηταν:

    - Καστανο Ρυζι
    - Πρασινα Μηλα
    - Κιτρινο Ρυζι
    - Γλυκοπατατες
    - Ντοματες
    - Φραουλες
    - Μπέικον Γαλοπουλας
    - Ξηροι Καρποι
    - Κοτοπουλο Στηθος
    - Σαλατα Με Σπανακι
    - Αυγα



    Δειτε επισης απο τον Μιχαλη:
    - Μιχάλης Κεφαλιανός - Προετοιμασία Γευμάτων Διατροφής Bodybuilding
    - Προπόνητικό Πρόγραμμα Bodybuilding του Μιχάλη Κεφαλιανού
    - Βιογραφικο του Μιχαλη Κεφαλιανου


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    αρχοντας :)

  3. #3
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,790

    Default

    Oντως Σπαρτιατης ο ανθρωπος,για αυτο και εχει αυτη την ποιοτητα!
    Μπραβο του και παλι!

  4. #4
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Power , ετσι συνεχισε εισαι πολυ μπροστα και σαν ανθρωπος και σαν αθλητης!
    Καλη συνεχεια

  5. #5
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,110

    Default

    Τι να λέμε τώρα, το 'να τ' άλλο ξέρω 'γω... Τα λόγια του Μιχάλη είναι ξεκάθαρα: έτσι τρώει όποιος θ3λει να βγάλει ποιότητα. Τέλος.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,958

    Default

    Σημείο αναφοράς που λέει πολλά και σε αυτό το βίδεο , ο Άγιος Εφραιμ.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  7. #7
    New Member Blast's Avatar
    Join Date
    17-03-10
    Location
    Ηράκλειο, Κρήτης
    Posts
    79

    Default

    Για ποιόν λόγο ο Μιχάλης έχει στην διατροφή του σαφράν και πως τον καταναλώνει;

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Blast View Post
    Για ποιόν λόγο ο Μιχάλης έχει στην διατροφή του σαφράν και πως τον καταναλώνει;
    Για τη μοναδικη γευση.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Pumping Iron Ακης98's Avatar
    Join Date
    26-01-14
    Location
    Ιωάννινα,Greece
    Posts
    533

    Default

    Την τίμησε την Κοζάνη ο Μιχαλάρας με τον κρόκο!!Μπράβο όπως είπε και ο Κώστας απλά πράγματα

  10. #10
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,600

    Default

    Το σουπερ μαρκετ στο οποίο ψωνίζει δεν έχει επηρεαστεί από την κρίση πάω στοίχημα

    χαχαχαχα
    Victory loves preparation...

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-14
    Posts
    113

    Default

    Τα ψωνια αυτα ειναι αυτα που του ελειπαν για 1 βδομαδα ή γενικα ολα τα υλικα που χρειαζεται για 1 βδομαδα?

  12. #12
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-14
    Posts
    113

    Default

    τι 1 βδομαδα λεω και εγω τελος παντων 3-4 μερες

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by takis_tics View Post
    τι 1 βδομαδα λεω και εγω τελος παντων 3-4 μερες
    2 μερες περιπου.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-14
    Posts
    113

    Default

    90 αυγα 2 μερες???

  15. #15

    Default

    Τα αυγα κρατησαν για 2μιση μερες, 15-20 ασπραδια σε καθε γευμα x 2 φορες τη μερα :)
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-14
    Posts
    113

    Default

    HOLY.. :p

  17. #17

    Default

    Τρομερός αθλητής και σε όλα του τα βίντεο σοβαρός & μετρημένος,μπράβο του γιατί δείχνει πειθαρχεία, σεβασμό σε αυτό που κάνει πολύ καλά !!!
    πολύ καλή διατροφή αν και πιστεύω οτι αυτά που δείχνει στο βίντεο ειναι το 1/4 της διατροφής του !
    RESPECT λοιπόν! και να του ευχηθούμε οτι καλύτερο σε αυτόν και σε αυτούς που των στηρίζουν !!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 11
    Last Post: 01-05-12, 22:52
  2. Replies: 3
    Last Post: 29-05-11, 09:20
  3. ΠΡΟΚΡΙΣΗ Μιχάλη Κεφαλιανού Στο Mr. Olympia 2011!!!!!!!!!!
    By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding Εξωτερικού
    Replies: 67
    Last Post: 17-03-11, 23:25
  4. O 1ος Θρίαμβος Του Μιχάλη Κεφαλιανού Στη Γερμανία
    By chrisberg in forum Νέα Bodybuilding Εξωτερικού
    Replies: 42
    Last Post: 23-11-08, 11:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 14:51.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding