Results 1 to 17 of 17
-
20-05-14, 17:14 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!
Διατροφή Bodybuilding (Όγκου ή Γράμμωσης) Με Τον Μιχάλη Κεφαλιανό!
Ο Μιχαλης Κεφαλιανος μας μιλα για τη διατροφη του και τι τροφες προτιμαει, λιγες ωρες μετα τους αγωνες στη Νεα Υορκη, με πολυ απλο και παραδοσιακο διατροφολογιο bodybuilding, που μπορει να προσαρμοστει ειτε για περιοδο ογκου, ειτε γραμμωσης.
Τα ψωνια αυτη τη φορα ηταν:
- Καστανο Ρυζι
- Πρασινα Μηλα
- Κιτρινο Ρυζι
- Γλυκοπατατες
- Ντοματες
- Φραουλες
- Μπέικον Γαλοπουλας
- Ξηροι Καρποι
- Κοτοπουλο Στηθος
- Σαλατα Με Σπανακι
- Αυγα
Δειτε επισης απο τον Μιχαλη:
- Μιχάλης Κεφαλιανός - Προετοιμασία Γευμάτων Διατροφής Bodybuilding
- Προπόνητικό Πρόγραμμα Bodybuilding του Μιχάλη Κεφαλιανού
- Βιογραφικο του Μιχαλη Κεφαλιανου
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-05-14, 17:23 #2
- Join Date
- 02-06-12
- Location
- athens
- Posts
- 3,336
αρχοντας :)
-
20-05-14, 20:32 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Oντως Σπαρτιατης ο ανθρωπος,για αυτο και εχει αυτη την ποιοτητα!
Μπραβο του και παλι!
-
20-05-14, 21:03 #4Junior Bodybuilder
- Join Date
- 23-02-14
- Posts
- 139
Power , ετσι συνεχισε εισαι πολυ μπροστα και σαν ανθρωπος και σαν αθλητης!
Καλη συνεχεια
-
20-05-14, 22:45 #5Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,256
Τι να λέμε τώρα, το 'να τ' άλλο ξέρω 'γω... Τα λόγια του Μιχάλη είναι ξεκάθαρα: έτσι τρώει όποιος θ3λει να βγάλει ποιότητα. Τέλος.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
21-05-14, 20:56 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,957
Σημείο αναφοράς που λέει πολλά και σε αυτό το βίδεο , ο Άγιος Εφραιμ.....
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
24-05-14, 08:22 #7New Member
- Join Date
- 17-03-10
- Location
- Ηράκλειο, Κρήτης
- Posts
- 79
Για ποιόν λόγο ο Μιχάλης έχει στην διατροφή του σαφράν και πως τον καταναλώνει;
-
24-05-14, 14:21 #8
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Για τη μοναδικη γευση.
Originally Posted by Blast
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-05-14, 15:08 #9Pumping Iron
- Join Date
- 26-01-14
- Location
- Ιωάννινα,Greece
- Posts
- 534
Την τίμησε την Κοζάνη ο Μιχαλάρας με τον κρόκο!!Μπράβο όπως είπε και ο Κώστας απλά πράγματα
-
24-05-14, 16:58 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,602
Το σουπερ μαρκετ στο οποίο ψωνίζει δεν έχει επηρεαστεί από την κρίση πάω στοίχημα
χαχαχαχαVictory loves preparation...
-
03-06-14, 21:12 #11Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-14
- Posts
- 113
Τα ψωνια αυτα ειναι αυτα που του ελειπαν για 1 βδομαδα ή γενικα ολα τα υλικα που χρειαζεται για 1 βδομαδα?
-
03-06-14, 21:14 #12Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-14
- Posts
- 113
τι 1 βδομαδα λεω και εγω τελος παντων 3-4 μερες
-
03-06-14, 23:20 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
2 μερες περιπου. Originally Posted by takis_tics
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-06-14, 23:36 #14Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-14
- Posts
- 113
90 αυγα 2 μερες???
-
03-06-14, 23:39 #15
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Τα αυγα κρατησαν για 2μιση μερες, 15-20 ασπραδια σε καθε γευμα x 2 φορες τη μερα :)
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-06-14, 23:42 #16Junior Bodybuilder
- Join Date
- 11-05-14
- Posts
- 113
HOLY.. :p
-
12-07-14, 11:49 #17New Member
- Join Date
- 12-07-11
- Posts
- 34
Τρομερός αθλητής και σε όλα του τα βίντεο σοβαρός & μετρημένος,μπράβο του γιατί δείχνει πειθαρχεία, σεβασμό σε αυτό που κάνει πολύ καλά !!!
πολύ καλή διατροφή αν και πιστεύω οτι αυτά που δείχνει στο βίντεο ειναι το 1/4 της διατροφής του !
RESPECT λοιπόν! και να του ευχηθούμε οτι καλύτερο σε αυτόν και σε αυτούς που των στηρίζουν !!!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Συνέντευξη Μιχάλη Κεφαλιανού Μετά Τη Νίκη Στο Mr. Europe Pro 2012!!!!
By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούReplies: 11Last Post: 01-05-12, 22:52 -
Συνέντευξη Μιχάλη Κεφαλιανού Μετά Το Prejudging NY Pro!
By Musclemar in forum 2011 IFBB New York ProReplies: 3Last Post: 29-05-11, 09:20 -
ΠΡΟΚΡΙΣΗ Μιχάλη Κεφαλιανού Στο Mr. Olympia 2011!!!!!!!!!!
By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούReplies: 67Last Post: 17-03-11, 23:25 -
O 1ος Θρίαμβος Του Μιχάλη Κεφαλιανού Στη Γερμανία
By chrisberg in forum Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούReplies: 42Last Post: 23-11-08, 11:06
Bookmarks