Κατηγορία 75kg - Νέος Ενδιαφερόμενος

[spawn1979]

Καλησπέρα σας.Με ενδιαφέρει αρκετά το άθλημα και θα ήθελα να μάθω περίπου τα κιλά τα οποία παίζουν στην κατηγορία αυτή απο αθλητές.
Η προπονηση μου είναι συνήθως bodybuilding reps (6-8) και 2-3 μήνες κάνω προπόνηση δύναμης και κατέληξα ότι μαρέσει πιο πολύ.
Συνήθως σε αγώνες εδώ στην Ελλάδα τι έχει σηκώσει ο πρώτος?
Σας ευχαριστώ πολύ

[banikos]

Ηλικια;

[spawn1979]

Σωστα.Ειμαι 36 χρονων

[banikos]

Και μιλας για άρση βαρων η powerlift?

[spawn1979]

Powerlifting με ενδιαφερει

[banikos]

Γύρω 200 νομιζω bench press...squat 300+

[spawn1979]

Με σωματικο βαρος 75 κιλα εχουν 200 bench?Για αθλητες στην Ελλαδα?

[Κωστας21]

Γύρω 200 νομιζω bench press...squat 300+

Σκουοτ 300+?

Σε λιβρες ε? :p

[leftko]

Δεν έχω ιδέα για το πόσο σηκώνουν στην Ελλάδα αλλά πιστεύω ότι αυτό το site θα σε ενδιαφέρει http://www.exrx.net/Testing/WeightLi...Standards.html

[spawn1979]

Ευχαριστω.Απλα αυτη τη στιγμη με 1 χρονο προπονησης και αρκετα πιο παλια εχω (με 6-8 επανλ προπονηση οχι 2-5) 125 bench. 145 deadlift 110 skouot.75 kg σωματικο 36 χρονων και ψαχνω να δω εαν αξιζω για αγωνα.( ενοειτε με επιπλεον προπονηση).Αλλσ εαν εχουν 200 παγκο και 300 κιλα σκουωτ αντε γεια.

[banikos]

Παιδια χιλια συγγνωμη...οχι ειναι πάνω απο 100 κιλα κατηγορια

Το σκουοτ σου ειναι χαμηλο πάντως..φιλος μου 1.70 90 κιλα 29 χρόνων παίζει 220..ο παγκος και το ντεντ μου ακουγονται καλα άλλα θελουν δουλεμα..

[greekdorian]

καλησπερα! καταρχας υπαρχει μια μοναδα μετρησης δεν ξερω αν το εχεις ακουστα λεγεται wilks points οπου υπολογιζεις ενα αριθμο σχετικο με τ βαρος σου και το τοταλ των lift σου (pause bench-deep squat-deadlift) δηλαδη τα 1RM . μετα υπαρχουν πινακες που δειχνουν αναλογα με την κατηγορια κιλων σου σε τι επιπεδο βρισκεσαι. αμα δεν χρησιμοποιεις knee wraps να ψαχνεις για raw w/o wraps . Ενα καλο παραδειγμα ειναι εδω
wilks.jpg
}

[spawn1979]

Ευχαριστω.δεν το ηξερα οχι.Να σε ρωτησω φιλε μου συλλογος με επισημα στοιχεια τι σηκωσαν αθλητες υπαρχει?

[greekdorian]

Αναλογα για που μιλας για Ελλαδα? Η παγκοσμιως?

[spawn1979]

Ελλαδα θελω.Να ξερω τη συνολο σηκωσε ο πρωτος στα 75 kg και ηλικια μου εαν παιζει ρολο 36.

[spawn1979]

Και στις ασκησεις ξεχωριστα ωστε να ξερω που βαδιζω.

[greekdorian]

Κοιτα στην ελλαδα δεν εχουμε τπτ οργανωμενο στο powerlifting μονο ενα γυμναστηριο στην θεσσαλονικη και ενα στην πατρα..εναν αγωνα κανουν ολο και ολο στην αθηνα καθε δεκεμβρη που λεγεται atlas challenge ο οποιος αγωνας ειναι για 1000 λογους απιστευτα ανοργανωτος και χαλια καμια σχεση δλδ με αγωνα δυναμικου τριαθλου. Τωρα μη το πας ανταγωνιστικα αμεσως διοτι αποψη μου ειναι οτι το powerlifting δν ειναι ετσι.Κοιτα να προοδευσεις εσυ.Μαθε απταιστα τις τεχνικες των κινησεων βγαλε βιντεο τισ προπονισεις σου ασχολησου με τροπους αναρρωσης και αποφυγεις τραυματισμων και θα ανεβεις.Μια καλη αρχη ειναι να φτασεις Squat 2x το βαρος σου αρσεις θανατου 2.5 χ το βαρος σου παγκο 1,5 χ το βαρος σου.
Τωρα για τα 75 κιλα σου απο οσους φυσικους αθλητες εχω ακουσει γενικα ενα πολυ καλο total θα ηταν 480-500kg .Δεν ξερω αν σε καλυψα...

[spawn1979]

Τελεια .αυτο ηθελα.Σε ευχαριστω παρα πολυ.Εχω ενα μπουσουλα τωρα χαχα.

[greekdorian]

ναι αυτο ειναι ουσιαστικα xaxaxa.Προσεχε πολυ την ευλιγισια σου κανε πολυ σωστα ζεσταματα και ψαξε να βρεις ενα απο τα πολλα προγραμματα powerlifting. εχω καταλαβει πως χωρις προγραμματισμο δεν ανεβαινουν με τπτ τα νουμερα. Ακολουθα πιστα ενα απο αυτα τα προγραμματα και θα ανεβαινεις ως δια μαγειας :P Καλη συνεχεια φιλε

[spawn1979]

Χιλια ευχαριστω.

[greekdorian]

τπτ ρε φιλε εξαλλου δεν κινειται και τπτ σε αυτο το thread κριμα ειναι... :P

[spawn1979]

Οκ.θα γραφω εδω γιατι απο τον αλλο μηνα ξεκιναω προγραμμα δυναμης και εκμαθηση σωστης τεχνικης.Τα results και αποριες εδω.Α και κατι τελευταιο.Αξιοπιστο site με προγραματα και διατροφη τεχνικες για powerlifting?

[greekdorian]

Τα προγραμματα powerlifting ειναι μεθοδοι ουσιαστικα οποτε δεν ειναι σε ενα site να σου δωσω να καταλαβεις.Υπαρχουν προγραμματα westiside που ειναι μια ολοκληρη φιλοσοφια προπονησης προγραμματα απο ρωσους πχ smolov sheiko ktlp προγραμματα απο μεγαλα ονοματα jim wendler κτλπ. Δοκιμαζεις και βλεπεις τι σου αρεσει γιατι ουσιαστικα ολα δουλευουν απλα διαφερουν σε συχνοτητα προπονησης σε ενταση και ογκο. αναλογα τα κεφια σου.Καποια ασχολουνται και μεμονωμενα με το να ανεβασεις ενα συγκεκριμενα λιφτ πχ smolov για το squat. Ενα βασικο προγραμμα για εσενα που εχεις με βαρη ειναι το 5χ5 του wendler.Για διατροφες πιστευω η καλυτερη διατροφη για powerlifting einai η διατροφη για bodybuilding αναλογα και με τν στοχο σου οποτε σε αυτο το forum θα βρεις τα παντα.Ψαξε στο youtube για (Mark rippetow,bryce lewis) ο πρωτος ειναι πολυ μεγαλο ονομα και υποδυκνει τεχνικες κτλπ ο δευτερος απιστευτοσ σε stretching recovery κτλπ.

[spawn1979]

Εισαι κορυφη.παω για υπνο και σε ευχαριστω πολυ για τη γνωδη και βηματα που μου υπεδειξες.θα τα ξαναπουμε σιγουρα εδω.thanks

[greekdorian]

τπτ μαν

[Raynor]

Κοιτα στην ελλαδα δεν εχουμε τπτ οργανωμενο στο powerlifting μονο ενα γυμναστηριο στην θεσσαλονικη και ενα στην πατρα..εναν αγωνα κανουν ολο και ολο στην αθηνα καθε δεκεμβρη που λεγεται atlas challenge ο οποιος αγωνας ειναι για 1000 λογους απιστευτα ανοργανωτος και χαλια καμια σχεση δλδ με αγωνα δυναμικου τριαθλου. Τωρα μη το πας ανταγωνιστικα αμεσως διοτι αποψη μου ειναι οτι το powerlifting δν ειναι ετσι.Κοιτα να προοδευσεις εσυ.Μαθε απταιστα τις τεχνικες των κινησεων βγαλε βιντεο τισ προπονισεις σου ασχολησου με τροπους αναρρωσης και αποφυγεις τραυματισμων και θα ανεβεις.Μια καλη αρχη ειναι να φτασεις Squat 2x το βαρος σου αρσεις θανατου 2.5 χ το βαρος σου παγκο 1,5 χ το βαρος σου.
Τωρα για τα 75 κιλα σου απο οσους φυσικους αθλητες εχω ακουσει γενικα ενα πολυ καλο total θα ηταν 480-500kg .Δεν ξερω αν σε καλυψα...

χωρις να θελω να αλλαξω το θεμα του thread,το εχω απορεια ομως,γιατι η ελλαδα ειναι (και) σε αυτο τοσο πισω? Ουτε ενα γυμναστηριο δηλαδη να ειναι αποκληστικα για powerlifting,ουτε αγωνες να διεξαγωντε για powerlifting... Καλα οχι οτι οι αγωνες στο bbing ειναι καλητεροι,ειχα παει σε μερικους που η ανοργανοσια χτυπουσε το ταβανι (για να μην πω τι πραγματικα χτυπουσε το ταβανι)

Το ατλας δεν ειναι και κατι ιδιετερο,αν σκεφτει καποιος δηλαδη οτι δεν εχει καν κατηγωριες. Περιση αποφασισαν επιτελους βαλουν,αλλα τι ητανε? +80 -80 kg...ειμαστε σοβαροι δλδ? εγω που ειμαι ισα ισα 60κιλα θα επρεπε δηλαδη να ανταγωνιστω εναν που θα ητανε ξερω γω 75 κιλα?

Κριμα και απογωητευση...αν σκεφτει καποιος οτι σε καποιες χωρες (βλεπε νορβηγια,αγγλια) εκει ειναι κατι σαν "παραδοση" και κανουν αγωνες powerlifting/strongman,και μεις που εχουμε γενικως τον αθλητισμο σαν παραδοση (η ισως τον ειχαμε...τουλαχιστον η ιστορια μας αυτο εδειξε) ειμαστε πισω ετοι φωτος...

[Tryfon]

Φιλε μου ειμαι κ εγω ενας απο αυτους που θα ηθελε να ασχοληθει με το powerlifting.Γυμναστηρια ομως οπως σωστα ειπες δεν υπαρχουν.Δεν μου φαινεται ομως περιεργο απο την στιγμη που αν ρωτησεις 100 ατομα πχ τι ειναι το Δυναμικο Τριαθλο οι 20-30 θα ξερουν.Αγνωστο τελειως στην Ελλαδα μεχρι στιγμης.Κατι λιγο μονο με τα γυμναστηρια crossfit παει να γινει οπου ο κοσμος αποκτα λιγη οικειοτητα με ασκησεις δυναμης(οι οποιες δεν γινονται στα κανονικα γυμναστηρια) και θα μπει μετα στο youtube να δει πως θα γινει καλυτερος στην αρση θανατου και στο squat για παραδειγμα κ θα πεσει πανω σε βιντεακια powerlifting που θα τον "αναγκασουν" να ψαξει για το αθλημα.

[greekdorian]

σωστος !

[Raynor]

Φιλε μου ειμαι κ εγω ενας απο αυτους που θα ηθελε να ασχοληθει με το powerlifting.Γυμναστηρια ομως οπως σωστα ειπες δεν υπαρχουν.Δεν μου φαινεται ομως περιεργο απο την στιγμη που αν ρωτησεις 100 ατομα πχ τι ειναι το Δυναμικο Τριαθλο οι 20-30 θα ξερουν.Αγνωστο τελειως στην Ελλαδα μεχρι στιγμης.Κατι λιγο μονο με τα γυμναστηρια crossfit παει να γινει οπου ο κοσμος αποκτα λιγη οικειοτητα με ασκησεις δυναμης(οι οποιες δεν γινονται στα κανονικα γυμναστηρια) και θα μπει μετα στο youtube να δει πως θα γινει καλυτερος στην αρση θανατου και στο squat για παραδειγμα κ θα πεσει πανω σε βιντεακια powerlifting που θα τον "αναγκασουν" να ψαξει για το αθλημα.

να ταν μονο το οτι δεν υπαρχουν γυμναστηρια...εδω μιλαμε πεζει να ειμαστε σε αντιληψη στο ολο θεμα τουλαχιστον (αν και δεν μου αρεσει να χρονολογω) 20+ χρονια πισω. Εδω ακομα ακους ατομα να λενε οτι το squat και το deadlift θα σου κανουν κακο στην μεση...τι να λεμε δηλαδη,η το καλητερο ακομα, το οτι το powerlifting δεν θα σου αυξησει την μυικη μαζα...ναι...γιαυτο απο τοτε που ξεκινησα επισημα εγω,εχουν αυξηθει ολα τα νουμερα στα λιφτς...επιδη δεν ανεβαζει την μυικοτητα. Ας παει να το πει αυτο και στους αρσηβαριστες...

Απογοητευση γενικος...και παρατηρω οτι το να σηκωνει καποιος πολλα κιλα και να φωναζει/κοπαναει δημιουργει πολυ αρνητισμο - μεχρι ακομα και την αποβολη απ το γυμναστηριο,σε σχεση με τις βορριες χωρες οπου οχι μονο εισαι ευπροσδεκτος να τα κανεις αυτα,αλλα καποια στο εχουν και σαν "απετιση"

[spawn1979]

Σωστος.Δεν υπάρχει γυμναστήριο να εντασει στους νέους ασκήσεις όπως σκουωτ και άρσεις.Μην πω γενικά βασικές ασκήσεις.Εγώ πάντως άσχετα το οτι δεν παιζουν αγώνες ,που πιστεύω μεράκι και αθλητές υπαρχουν πολλοί και καλοί,έχω βάλει στοχο τα 500 όπως με συμβούλεψε ο dorian πιο πανω.Μετα απο τόσο καιρό με τις συμβουλές έχω ανέβει τρελά.Συνεχίζουμε για παρτη μας.