Οταν εχω προπονηση ποδιων ξεκιναω με διαδρομο φυσικα για ζεσταμα.Ποια ειναι η καλυτερη ασκηση στην συνεχεια πριν κανω σκουωτ?Μηπως να ξεκιναω κατευθειαν να μην χανω ενεργεια λογω της δυσκολης ασκησης?
Οταν εχω προπονηση ποδιων ξεκιναω με διαδρομο φυσικα για ζεσταμα.Ποια ειναι η καλυτερη ασκηση στην συνεχεια πριν κανω σκουωτ?Μηπως να ξεκιναω κατευθειαν να μην χανω ενεργεια λογω της δυσκολης ασκησης?
Οχι, σε καμμία περίπτωση μη μπεις κατευθείαν.
Κάνε πρώτα μερικά σετ σκουοτ με το βάρος σου ή/και λίγα κιλά για αιμάτωση και προθέρμανση.
Καπου έχει ξανασυζητηθεί αυτό, κάνε ένα search.
Victory loves preparation...
Αυτο ενοειται φιλε μου το οτι ξεκιναω με πολυ λιγα κιλα.Εγω κανω πριν το Σκουωτ εκτασεις τετρακεφαλων για ζεσταμα.Δεν ξερω αν ειναι σωστο αλλα με βοηθαει..
edit : α τωρα ειδα οτι θες την πρωτη ασκηση ,
ε οι εκτασεις για να αιματωσεις και να εξαντλησεις στα τετρακεφαλα και να μπεις 100% ετοιμος στα καθισματα η να μπεις στα καθιμστα απευθειας
εγω προτιμω ζεσταμα στις εκτασεις και πρωτη ασκηση καθισματα
Last edited by daskalos198; 24-05-14 at 18:24.
Το προγραμα ειναι το εξης,Ζεσταμα σε ποδηλατο η διαδρομο,εκτασεις τετρακεφαλων 4 σετ,5 σετ βαθια καθισματα,4 σετ σε μηχανημα πρεσα,4 σετ εκτασεις μιριαιων δικεφαλων και τελειωνω με γαμπες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks