Γράμμωση

**Painless** · 28-05-14, 18:13

Καλησπέρα παιδιά!

Θα ήθελα να ρωτήσω ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος γράμμωσης ( προπόνηση-διατροφή για πολύ μικρά ποσοστά λίπους και υγρών) ο οποίος να αφαιρεί και όσο λιγότερη μυική μάζα γίνεται.

**vagoskonti** · 28-05-14, 18:32

για μενα φιλε sprint,καλη διατροφη πλουσια σε πρωτεινη και βαρη.

**tsourekas** · 28-05-14, 19:11

Ο καλύτερος τρόπος είναι να έχεις έναν σωστό - συννετό όγκο ...

Όταν δεν έχεις ξεφύγει σε κιλά μπορείς να γραμμώσεις σε μικρό χρονικό διάστημα χωρίς ακρότητες που έχουν ρίσκο !
Οι τρόποι 1000ειπωμένοι και εξαρτάται πως εννοεί ο καθένας τη γράμμωση , διότι το να φτάσεις στο 10 - 12% είναι απλά μείωση λίπους που και μυική μάζα να έχεις δεν αναδεικνύεται.....

**Painless** · 28-05-14, 21:39

Originally Posted by tsourekas

Ο καλύτερος τρόπος είναι να έχεις έναν σωστό - συννετό όγκο ...

Όταν δεν έχεις ξεφύγει σε κιλά μπορείς να γραμμώσεις σε μικρό χρονικό διάστημα χωρίς ακρότητες που έχουν ρίσκο !
Οι τρόποι 1000ειπωμένοι και εξαρτάται πως εννοεί ο καθένας τη γράμμωση , διότι το να φτάσεις στο 10 - 12% είναι απλά μείωση λίπους που και μυική μάζα να έχεις δεν αναδεικνύεται.....

Για την ακρίβεια είμαι ήδη περίπου 12% λίπος και θέλω να πέσω γύρω στο 10% για να "δείξω" λίγο καλύτερα.