παιδια θελω να μου προτεινετε μια ασκηση για τις γαμπες που τη θεωρειτε πολλυ καλη ΑΛΛΑ να μπορω να τη κανω σπιτι γιατι εκει γυμναζομαι χωρις καθολου εξοπλισμο,το μονο που εχω ειναι γιλεκο βαρους 10κγ, βαρακια στα ποδια 10κγ και ενα αλτηρα 8κγ....ευχαριστω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 16 of 16
-
29-05-14, 19:55 #1
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
Last edited by bb6; 29-05-14 at 19:59.
-
29-05-14, 20:02 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 27-05-14
- Location
- RODOS
- Posts
- 188
standing calf raises at home...τσεκαρε στο youtube!
-
29-05-14, 20:04 #3Pumping Iron
- Join Date
- 06-06-13
- Posts
- 434
BODYBUILDING IS AN ART, YOUR BODY IS THE CANVAS, WEIGHTS ARE YOU BRUSH AND NUTRITION IS YOUR PAINT. WE ALL HAVE ABILITY TO TURN A SELF PORTRAIT INTO A MASTERPIECE.
-
29-05-14, 20:06 #4
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
α οποτε να το κανω στα σκαλια της σκαλας ειναι μια χαρα ε?
-
29-05-14, 20:09 #5
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
giorgos98 δυσκολη ασκηση αυτη φιλε μου ειναι λιγο αβολη
-
29-05-14, 20:12 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 27-05-14
- Location
- RODOS
- Posts
- 188
ναιι...εγω κανω πολλες επαναληψεις (κοντα στις 25)..απλα προσπαθησε στο ανεβασμα να το κρατας λιγο...μπορεις να κρατας και βαρος στο ενα χερι αν σ φενετε ευκολο(θυμαμε που στην προπ ..ο couch μασ εβαζε ολους και πιαναμε μια ολοκληρη σκαλα και μας ελεγε να βγαλουμε οσες μπορουμε..τρομερο καψιμοο
)
-
29-05-14, 20:14 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,601
Να προσθέσω και το σκοινάκι φίλε!
Βέβαια αυτό λειτουργεί κυρίως σαν αερόβιο, αλλά άμα κάνεις 4-5 σετάκια από 1 λεπτάκι στο τέλος της προπόνησης ποδιών θα αισθανείς τρελό κάψιμο.
Victory loves preparation...
-
29-05-14, 20:16 #8
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
σκεφτομαι αν βρεθω καπου που δεν εχει σκαλα αυτο εδω που το βρισκω Σκαλοπατι Γαμπας (calf block) ?
-
29-05-14, 20:18 #9
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
μπα το αεροβιο το αποφευγω μονο βαρη προτιμω,ασε που δε ξερω και σχοινακι καλο
Originally Posted by Κωστας21
Να προσθέσω και το σκοινάκι φίλε!
Βέβαια αυτό λειτουργεί κυρίως σαν αερόβιο, αλλά άμα κάνεις 4-5 σετάκια από 1 λεπτάκι στο τέλος της προπόνησης ποδιών θα αισθανείς τρελό κάψιμο.
-
29-05-14, 20:21 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 27-05-14
- Location
- RODOS
- Posts
- 188
οντως το σχοινακιιιι...τρομερο...μην κολας στο σκαλοπατι ..αδικα λεφτα κατα την γνωμη μου...σε οποιοδηποτε υψωματακι μπορεις να το κανεις!
-
29-05-14, 20:34 #11
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
ναι ρε παιδι μου απλως μπορει να μη βρω καποιο υψωματακι μες στο σπιτι για αυτο ρωταω
-
29-05-14, 21:17 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,601
Καναπέ, χωρίς τα μαξιλάρια? Originally Posted by bb6
Ούτε?Victory loves preparation...
-
29-05-14, 21:39 #13
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
οχι ρε μπορει να σπασει ο καναπες,αυτο εδω το ξυλινο που ανεβαινει ο τυπος στο bodybuilding.com σε αυτην την ασκηση Originally Posted by Κωστας21
Standing Dumbbell Calf Raise απο που μπορω να το παρω απο μαραγκο? επισης αυτα τα στεπ που εχουν στα γυμναστηρια κανουν τη δουλεια που θελω? αν ναι στειλτε μου ενα καλο
-
29-05-14, 21:54 #14
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,824
Angled Calf Raises
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
29-05-14, 22:43 #15
- Join Date
- 04-05-14
- Posts
- 100
musclemar αξιζει να παρω καποιο καποιο step να ανεβαινω να κανω calf raise αν δεν βρισκω καποιο σκαλι?αμα ειναι στειλε μου καποιο καλο-φτηνο
-
31-05-14, 13:12 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Μαρούσι
- Posts
- 1,332
Καλά δεν έχεις ένα βιβλίο, μία εγκυκλοπαίδεια, κάτι?
Μιχάλης
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ασκησεις χωρις επιβαρυνση γονατων
By xasparis123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 5Last Post: 18-05-14, 16:37 -
Ασκήσεις Για Γάμπες Για Κοπέλες
By Kate95 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για ΓυναίκεςReplies: 8Last Post: 17-10-13, 21:19 -
Ασκήσεις Για Πήχεις Χωρίς Εξοπλισμό
By ΚΩΣΤΗΣ in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 10-01-12, 02:13 -
Ασκήσεις για στήθος χωρίς πάγκο
By AnToN88 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 34Last Post: 26-08-07, 20:46 -
Ασκήσεις για αρχάριο χωρίς όργανα
By Killingbody in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 07-01-06, 08:10
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 05:56.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks