Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default Πρόγραμμα Διατροφής

    Θα μπορούσε κάποιος να μο κανει ενα πλανο με διατροφή ώστε να χάσω
    Όσο το δυνατόν πιο πολύ λίπος?
    Με κόβω να είναι στο 25%
    Είμαι 1,93
    103 κιλά
    37 χρονων
    Κάνω 3-5 προπ την εβδομαδα εδώ και ενα μήνα
    Κάνω τουλάχιστον 3 ώρες διάδρομο την εβδομαδα
    Και φυσικά θα συνεχίσω να κάνω
    Ευχαριστώ προκαταβολικά οποίον ασχοληθεί

  2. #2
    Pumping Iron
    Join Date
    03-05-13
    Location
    Athens, Kamatero
    Posts
    294

    Default

    Το καλύτερο κυρίως για σένα είναι να κάτσεις μόνος σου να διαβάσεις θέματα περί διατροφής αλλά και διατροφες άλλων μελών, να φτιάξεις τη δικιά σου ανάλογα με το σκοπό σου, το προγραμμΑ ζωής/ δουλειάς / γυμναστικής που ακολουθείς καθώς και τις οικονομικές σου δυνατότητες και να την ανεβάσεις εδώ σε αυτό το thread προκειμένου να σε βοηθήσουν τα μέλη του forum .

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default

    Λίγο που διάβασα για την dukan
    Πολύ ακραία την βρίσκω
    Μηδέν υδατάνθρακες μια εβδομαδα ?
    Μονο πρωτεΐνη? Με την άσκηση θα χάσω νομιζω μυϊκή μαζα και οχι λιπος

  4. #4

    Default

    Θα χασεις πολυ λιπος!ο οργαισμος πρωτα καιει υδατανθρακες!θα αναγκαστει α δε του δινεις να καψει λιποςς!ετσι α παιρνεις πρωτειη που θ σε χορτενει ειναι ωραια δεν τρως πολλους υδατανθρακες εστω ο οργανισμος θα καιει λιπος!

  5. #5

    Default

    κοιτα εμεα γνωστος μου που την εκανε ειχε πολυ αλα αποτελεσματα!τωρα ειναι δικο σου θεμα εγω ν σε βοηθησω θελω και σου προτεινα κατι παρακατω ειναι δικια σου επιλογη!

  6. #6
    Pumping Iron giorgos98's Avatar
    Join Date
    06-06-13
    Posts
    434

    Default

    Quote Originally Posted by dodorikos View Post
    Θα χασεις πολυ λιπος!ο οργαισμος πρωτα καιει υδατανθρακες!θα αναγκαστει α δε του δινεις να καψει λιποςς!ετσι α παιρνεις πρωτειη που θ σε χορτενει ειναι ωραια δεν τρως πολλους υδατανθρακες εστω ο οργανισμος θα καιει λιπος!
    Βλεπεις οτι α ποστ σου σβηστικαν. Σταματα να προτεινεις βλακιες και ακυρες διατροφες.
    BODYBUILDING IS AN ART, YOUR BODY IS THE CANVAS, WEIGHTS ARE YOU BRUSH AND NUTRITION IS YOUR PAINT. WE ALL HAVE ABILITY TO TURN A SELF PORTRAIT INTO A MASTERPIECE.

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default

    Τι ποσότητα πρωτεϊνών υδατανθράκων λίπους
    Πρεπει να λαμβάνω ;

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    03-05-13
    Location
    Athens, Kamatero
    Posts
    294

    Default

    Quote Originally Posted by man77 View Post
    Λίγο που διάβασα για την dukan
    Πολύ ακραία την βρίσκω
    Μηδέν υδατάνθρακες μια εβδομαδα ?
    Μονο πρωτεΐνη? Με την άσκηση θα χάσω νομιζω μυϊκή μαζα και οχι λιπος
    οχι τέτοια διατροφή . Δεν εννοώ τέτοιες. Όλες αυτές οι Atkinson ,dunkan ,αλκαλικές , με βάση την ομάδα αίματος, διατροφή μανγκο και άλλες που υπάρχουν εκτός του ότι οι περισσότερες είναι κυρίως εμπορικές είναι και πρόσκαιρες . Οι πιο πολλές από αυτές απλά κάνουν τον αθλητή να χάνει πολλά υγρά και όχι λίπος και ετσι χάνει νούμερα στη ζυγαριά απλά. Συν ότι κάποιες από αυτές είναι και ακραίες. Όταν εννοούσα διατροφή εννοούσα μια ισορροπημένη στα μέτρα σου. Αρχικά θα πρέπει να υπολογίσεις τις θερμίδες συντήρησης σου και ανάλογα με στόχο σου προς θέτεις η αφαιρέσεις θερμίδες. Μετά φτιάχνεις τις ποσότητες στα μακροστοιχεια ( υδατάνθρακες, πρωτεινη, λιπαρά) ώστε να βγαίνουν οι θερμίδες που θες και τέλος φτιάχνεις μια διατροφή με τις κατάλληλες τροφές ώστε να καλύπτονται όλα τα προηγούμενα που είπα.

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-05-14
    Posts
    166

    Default

    Τι μακρος χρειάζομαι για το βαρος υψος και ηλικία που αναφέρω πιο πανω


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Διατροφής
    By Anargyrosss in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 14-03-14, 23:59
  2. Πρόγραμμα διατροφής
    By kolonias245 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 31-10-13, 14:52
  3. Πρόγραμμα διατροφής
    By IVIetaCreatoR in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 28-10-05, 03:08

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •