Πρόγραμμα Στο Γυμναστήριο

[manwlis77]

Το πρόγραμμα που έχω απο το γυμναστήριο
Έχει σετ των15 επαν και διαλλειμα 30'' απο σετ σε σετ
Το ζήτησα για χάσιμο λίπους
Είναι οκ ? Η είναι καλυτερα 10αρια σετ ?

[Paulos123]

Δεν υπαρχει οριο στις επαναληψεις για χασιμο λιπους ουτε γραμμωση (Ακομα ενας μυθος).Με την διατροφη θα το πετυχεις αυτο και την αεροβια σου.
Τωρα αν θα κανεις 10 η 15 επαναληψεις κανεις δεν μπορει να ξερει.Αυτο εσυ θα το καταλαβεις με το καιρο τι δουλεύει καλυτερα για σενα.Πχ εγω τρικεφαλα εχω βρει οτι με 6-8 επαναληψεις ειμαι οκ,ενω στα δικεφαλα 12-15.