Renesis Log

**ursus** · 18-11-14, 01:02

Originally Posted by Renesis

Αμ δε μένω μόνη μου Μαργαριτάκι μου καλά θα ταν,με το διάβολο προσωποποιημένο μένω που ξέρει τις αδυναμίες μου κ μου κουβαλάει στο σπίτι όλα τα σκατα.Του χω πει 1000αδες φορές να μν το κάνει κ αυτός εκεί.Κ αντε τώρα αντε να χεις στο ντουλάπι τα τσουρέκια κ να πρέπει να πεις οχι...

Καλή ξεκούραση Ελενάκι μου

Πες του αμα δε κοψει τις μαλακιες δεν εχει "αλλα" :p :D

**Renesis** · 18-11-14, 01:02

Originally Posted by lakers4life24

ετσι πανε αυτα, υπομονη, το πραμα ειναι μαραθωνιος οχι σπριντ

Να ρχεσαι να κρύβεις στις γωνίες της διαδρομής πίτσες ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ.
Οχι μωρέ εντάξει τελειώσαν οι μλκιες το υποσχέθηκα στον εαυτό μου.Τσιτ πλέων προγραμματισμένα κ πολύ συγκεκριμένα κ για να τα ευχαριστιέμαι περισσότερο,αλλά κ για να μν με πνίγουν οι τύψεις.Ολα καλα!!

**lakers4life24** · 18-11-14, 01:05

θα ρχομαι να σου τις τρωω εγω τις πιτσες και τα σουβλακια , για τα γλυκα βρες αλλον δε μ αρεσουν οι βλακειες που λετε

**Renesis** · 18-11-14, 01:09

Originally Posted by ursus

Πες του αμα δε κοψει τις μαλακιες δεν εχει "αλλα" :p :D

Μαστίγιο!!Ανασφάλειες είναι Μαργαρίτα μου κ το βλέπω κ εγω στον εαυτό μου,όλοι θέλουμε να χουμε δίπλα μας μια όμορφη παρουσία με ωραίο σωμα κτλ κτλ αλλά τη θέλουμε μόνο για μας,κ ο φόβος στο να τη χάσουμε γιατί οποσδήποτε δεν είναι μόνο ενα σώμα αλλά πολλά παραπάνω,αντιδράμε αντίθετα απ ότι θα έπρεπε.

Αυτό δημιουργεί παρεξηγήσεις κ αρνητικά συναισθήματα καθώς θεωρούμε πως αυτό που κάνουμε δεν αρέσει στον άνθρωπο μας.Οκ επιλογές είναι όμως όλα έτσι δεν είναι?Οπως εκείνος πχ επιλέγει να χει το κεφάλι του ξυρισμένο γιατί ετσι του αρέσει ο εαυτός του,έτσι επιλέγω κ εγω να έχω ενα γυμνασμένο σώμα γιατι έτσι θα μου αρέσει ο εαυτός μου.

Παναγιώτη τα γλυκά θα τα στέλνω στη Βενετία,μου το δήλωσε κιόλας οτι δεν έχει πρόβλημα!!

**DIVER** · 18-11-14, 07:32

Originally Posted by Renesis

Παναγιώτη τα γλυκά θα τα στέλνω στη Βενετία,μου το δήλωσε κιόλας οτι δεν έχει πρόβλημα!!

**venice** · 18-11-14, 10:07

Originally Posted by DIVER1564

**UltraModus** · 18-11-14, 10:25

Originally Posted by Renesis

εκτάσεις τετρακεφάλων 3χ10 20κ
κάμψεις δικεφάλων 4χ6 25κ
σκουώτ ελεύθερο 5χ6 60κ
άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια 5χ6 50κ
γέφυρα γλουτών με μπάρα στα πατώματα 5χ6 40κ
πρέσα 3χ6 80κ

Πολύ καλά νούμερα. Στο κάθισμα κατεβαίνεις χαμηλά?

Εκτάσεις και κάμψεις γιατί τις κάνεις πριν το κάθισμα? Για ζέσταμα ή προκώπωση?

**Renesis** · 18-11-14, 10:29

Originally Posted by UltraModus

Πολύ καλά νούμερα. Στο κάθισμα κατεβαίνεις χαμηλά?

Εκτάσεις και κάμψεις γιατί τις κάνεις πριν το κάθισμα? Για ζέσταμα ή προκώπωση?

Καλημέρα Ultra για ζέσταμα τις κάνω,στα καθίσματα κατεβαίνω στην παράλληλο καθώς τα 60 είναι φρέσκα φρέσκα,στις 2-3 τελευταίες προπονήσεις κ ζορίζομαι λίγο ακόμα.Το παλεύω όμως να τη σπάσω!

**UltraModus** · 18-11-14, 11:00

Originally Posted by Renesis

Καλημέρα Ultra για ζέσταμα τις κάνω,στα καθίσματα κατεβαίνω στην παράλληλο καθώς τα 60 είναι φρέσκα φρέσκα,στις 2-3 τελευταίες προπονήσεις κ ζορίζομαι λίγο ακόμα.Το παλεύω όμως να τη σπάσω!

Πολύ καλά και πάλι, έτσι κι αλλιώς δεν χρειάζεται να κατεβαίνει κανείς πολύ κάτω από την παράλληλο, εκτός αν θέλει να ασχοληθεί με την άρση βαρών.

Σκέψου οτι, αν συνεχίσεις έτσι, σε λίγο καιρό θα κάνεις μεγαλύτερο κάθισμα από την πλειονότητα των ανδρών-κοτόπουλων στα γυμναστήρια.

**Renesis** · 18-11-14, 11:06

Originally Posted by UltraModus

Πολύ καλά και πάλι, έτσι κι αλλιώς δεν χρειάζεται να κατεβαίνει κανείς πολύ κάτω από την παράλληλο, εκτός αν θέλει να ασχοληθεί με την άρση βαρών.

Σκέψου οτι, αν συνεχίσεις έτσι, σε λίγο καιρό θα κάνεις μεγαλύτερο κάθισμα από την πλειονότητα των ανδρών-κοτόπουλων στα γυμναστήρια.

Τι είναι κ αυτό όμως με τους άντρες κ τα πόδια...Σκέψου πως απ τους 20-25 άντρες που συναντάω εκεί μέσα κάθε μέρα σοβαρή προπόνηση ποδιών κάνουν μόνο οι 2!!
Καλά απο γυναίκες δεν το συζητώ,σκουώτ δεν έχω δει να κάνει ουτε 1..

**Mazda 6** · 18-11-14, 11:10

Χέσε μας ρε Renessis να πούμε, άντε, αρκετά σε νταντέψαμε!!!

Άμε να κάνεις καμιά προπόνηση ποδιών και να φτιάξεις τα τάπερ σου!!! Τον πόλεμο νεύρων τον ξέρεις;! Μπορείς να φας το γεύμα σου δίπλα σε ένα ανοιχτό κουτί γλυκά;!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Και να τα αφήνεις να χαλάνε, να βγάλουνε μούχλα;!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Γιατί εμείς από την Κρήτη, έχουμε μάθει να ξεχωρίζουμε τσ' άντρες από τα μωροκόπελα!!! Αμε για πόδια!!!

**Renesis** · 18-11-14, 11:14

Originally Posted by Mazda 6

Χέσε μας ρε Renessis να πούμε, άντε, αρκετά σε νταντέψαμε!!!

Άμε να κάνεις καμιά προπόνηση ποδιών και να φτιάξεις τα τάπερ σου!!! Τον πόλεμο νεύρων τον ξέρεις;! Μπορείς να φας το γεύμα σου δίπλα σε ένα ανοιχτό κουτί γλυκά;!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Και να τα αφήνεις να χαλάνε, να βγάλουνε μούχλα;!

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Γιατί εμείς από την Κρήτη, έχουμε μάθει να ξεχωρίζουμε τσ' άντρες από τα μωροκόπελα!!! Αμε για πόδια!!!

ΟΧΙ δεν μπορώ!!!!Τα λυπάμαι να τα αφήσω να χαλάνε ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ!!Ετσι Σταύρο μπράβο χαστούκισε με ανελέητα σα μωρό κάνω το ξέρω!
Κάτσε ντε,πάλι πόδια,χτες έκανα!Τώρα πάω να φουρνίσω τις κότες μου κ μετά πάω για ώμους - τρικέφαλα!

**Mazda 6** · 18-11-14, 11:25

Άντε να σε δω...

**Renesis** · 18-11-14, 11:27

Originally Posted by Mazda 6

Άντε να σε δω...

ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ που τα βρίσκεις πάντα αυτά τα κουλά βιντεάκια?Τρρρρρρρρρρέχω!!

**venice** · 18-11-14, 14:43

Originally Posted by Renesis

Τι είναι κ αυτό όμως με τους άντρες κ τα πόδια...Σκέψου πως απ τους 20-25 άντρες που συναντάω εκεί μέσα κάθε μέρα σοβαρή προπόνηση ποδιών κάνουν μόνο οι 2!!
Καλά απο γυναίκες δεν το συζητώ,σκουώτ δεν έχω δει να κάνει ουτε 1..

Εγω εχω δει μια κοπελα και με πολυ καλη εκτελεση!

**Renesis** · 18-11-14, 23:28

Originally Posted by venice

Εγω εχω δει μια κοπελα και με πολυ καλη εκτελεση!

Σ εμάς τπτ καμία δυστυχώς.

Ωμοι - Τρικέφαλα σήμερα

5 λεπτά ελλειπτικό κ Παναγιωτοδιατάσεις

πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ10- 6-6κ
εμπρόσθιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ6 8-8κ
στρατιωτικές πιέσεις 4χ6 20κ
εκτάσεις απο σκυφτή θέση 4χ8 10-10κ

εκτάσεις τρικεφαλων στν τροχαλία με μπάρα 5χ6 35κ
εκτάσεις τρικεφαλων στν τροχαλία τριγωνική λαβή 5χ6 30κ
βυθίσεις σε πάγκο 5χ10
εκτάσεις με αλτήρα πίσω απ το κεφάλι 3χ8 12κ

κοιλιακά

sit ups στη ρωμαική καρέκλα 4χ12 με 15κιλο δίσκο
άρσεις ποδιών στο δίζυγο 3χ10

30 λεπτά ελλειπτικό

**venice** · 18-11-14, 23:34

Μου αρεσει που εχεις τις στρατιωτικες στο προγραμμα σου φιλη μου!

**Demetra** · 18-11-14, 23:35

**Renesis** · 18-11-14, 23:37

Originally Posted by venice

Μου αρεσει που εχεις τις στρατιωτικες στο προγραμμα σου φιλη μου!

Που σαι εσύ μάνα μου μια στις 15 σε βλέπουμε,ελπίζω να ναι όλα καλά!!Τρομερή άσκηση!!Τελευταία τν έβαλα πάλι,έκανα πιέσεις με αλτήρες κ είπα να το γυρίσω πάλι για αλλαγή!!Καμία σχέση η μια άσκηση με τν άλλη!

Δήμητραααααααα λέγε ανατριχιαστικές λεπτομέρειες για το πως πέρασες!!

**venice** · 18-11-14, 23:42

Δεν προλαβαινω να μπαινω να γραφω,σημερα εχω ρεπο και ειμαι πιο χαλαρη,σας διαβαζω ομως! Θελω να σε κραξω λιγο για αυτα που γραφεις αλλα δεν προλαβαινω γμτ!!!!!

Για εμενα ειναι η καλυτερη ασκηση για τους ωμους! ''Σκοτώνει''! Και θα σου προτεινα να ξεκινας με αυτη.

**Renesis** · 18-11-14, 23:44

Originally Posted by venice

Δεν προλαβαινω να μπαινω να γραφω,σημερα εχω ρεπο και ειμαι πιο χαλαρη,σας διαβαζω ομως! Θελω να σε κραξω λιγο για αυτα που γραφεις αλλα δεν προλαβαινω γμτ!!!!!

Για εμενα ειναι η καλυτερη ασκηση για τους ωμους! ''Σκοτώνει''! Και θα σου προτεινα να ξεκινας με αυτη.

Πιο πολύ με σκοτώνουν οι πλάγιες εκτάσεις για κάποιο λόγο που δε λένε να ανέβουν με τπτ,γ αυτό της έβαλα 3η!!
Οχι άλλο κάρβουνο!!!!!!!!!!!!Αρκετό κραξίδι έφαγα μου φτάνει,το θελα για να ρθω στα ίσα μου!!

**Demetra** · 18-11-14, 23:44

Eπέστρεψα με γεμάτες λιπαποθήκες. Τον κάτω κορμό μου τον άφησα στις βουνοκορφές της Λακωνίας και Μεσσηνίας

μπείτε για skype

**Renesis** · 18-11-14, 23:45

Originally Posted by Demetra

Eπέστρεψα με γεμάτες λιπαποθήκες. Τον κάτω κορμό μου τον άφησα στις βουνοκορφές της Λακωνίας και Μεσσηνίας

Αυτό είναι αερόβιο!!Οχι σαν εμάς καβάλα στους διαδρόμους που νομίζουμε οτι κάτι κάνουμε!Δώσε καμιά φωτογραφία να ταξιδέψουμε κ εμείς!!

**venice** · 18-11-14, 23:46

Originally Posted by Renesis

Πιο πολύ με σκοτώνουν οι πλάγιες εκτάσεις για κάποιο λόγο που δε λένε να ανέβουν με τπτ,γ αυτό της έβαλα 3η!!
Οχι άλλο κάρβουνο!!!!!!!!!!!!Αρκετό κραξίδι έφαγα μου φτάνει,το θελα για να ρθω στα ίσα μου!!

Ε μα το θελεις!!!!! Συγνωμη κιολας αλλα δεν μπορω να εκφραστω και ελευθερα θα με μπαναρουν! Να κανονισουμε καφε να στα χωσω κατα μουτρα να το ευχαριστηθω!

**Renesis** · 18-11-14, 23:47

Originally Posted by venice

Ε μα το θελεις!!!!! Συγνωμη κιολας αλλα δεν μπορω να εκφραστω και ελευθερα θα με μπαναρουν! Να κανονισουμε καφε να στα χωσω κατα μουτρα να το ευχαριστηθω!

Μη με πληγώσεις πολύ σε παρακαλώ είμαι ευαίσθητη ψυχούλα κατα βάθος

**venice** · 18-11-14, 23:54

No mercy

**Demetra** · 19-11-14, 18:57

παρήγγειλα πρωτεϊνη και κοίτα τι μου ήρθε...στο καλό ...
dox5Vq4.jpg

**guest250** · 19-11-14, 20:18

Originally Posted by Demetra

παρήγγειλα πρωτεϊνη και κοίτα τι μου ήρθε...στο καλό ...
dox5Vq4.jpg

WTF???!!! Χαχαχα! Ρε Δήμητρααα! Παρ' όλα αυτά έφαγα τις γλυκοπατάτες μου πριν λίγο και νιώθω ευτυχισμένη, τι-ωραίο-πράγμα-η-γλυκοπατάτα!

Thomas (γιατί κάνουμε και διεθνή καριέρα εδώ μέσα) θα το πω, η προπόνηση ώμων-τρικέφαλών σου πολύ μου άρεσε! Και δυνατά κιλά και ωραίες ασκήσεις... Και την έχασα τη δικιά μου την περασμένη βδομάδα (εγώ έφταιγα βέβαια), αλλά αυτήν θα δώσω πόνο. Δεν είμαστε ούτε για ηττοπάθειες ούτε για τίποτα. Σημασία έχει να θυμάσαι πάντα γιατί ξεκίνησες, να βλέπεις τι έχεις ήδη φτιάξει και τι θες ακόμα από τον εαυτό σου, αυτοχαστουκίζεσαι λιγάκι και ξανά προς τη δόξα τραβάς!