Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 56 of 61 FirstFirst ... 646525354555657585960 ... LastLast
Results 1,651 to 1,680 of 1806

Thread: Renesis Log

  1. #1651
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Η μετριοφροσύνη είναι για τους μέτριους.
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:87,5

  2. #1652
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER1564 View Post
    Η μετριοφροσύνη είναι για τους μέτριους.

    ΝΑΙ ρε Κώστα!!


    Καλημέρα μας με πολύ όμροφη διάθεση κ πολύ όρεξη ,τρέχω για ώμους-τρικέφαλα

    τραγουδάκια για το δρόμο



    Last edited by Renesis; 16-06-15 at 10:10.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  3. #1653
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Ωμοι - Τρικέφαλα

    πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες με τέμπο 4/0/0 3χ10
    εμπρόσθιες εκτάσεις με δίσκο με τέμπο 4/0/0 3χ10
    πιέσεις με αλτήρες με τέμπο 4/0/0 3χ10
    ανάποδο πεκ ντεκ για οπίσθιο δελτοειδή με τέμπο 4/0/0 3χ10

    εκτάσεις πίσω απ το κεφάλι με αλτήρα ενα-ενα χέρι με τέμπο 4/0/0 3χ10
    βυθίσεις σε πάγκο 3χ10
    κικ μπακς με τέμπο 4/0/0 3χ10
    πιέσεις με μπάρα στν τροχαλία με τέμπο 4/0/0 3χ10 γμώ το τέμπο μου μέσα έφτυσα αίμα *%^$#+@%$&*^

    μια άσκηση για πήχεις 3χ10

    30 λεπτά αερόβιο
    Last edited by Renesis; 16-06-15 at 13:45.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  4. #1654
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Πλάτη

    έλξεις τροχαλία ανοιχτή λαβή 3χ10
    χαμηλή κωπηλατική 3χ10
    έλξεις τροχαλία τριγωνική λαβή 3χ10
    κωπηλατική με αλτήρα 3χ10
    μονόζυγο 3χ10
    σραγκς με μπάρα για τραπέζια 3χ10

    προσπάθησα να κάνω ραχιαίους αλλά δεν....τα μ. δικέφαλα είναι φούλ πιασμένα απ τη Δευτέρα

    δεν έκανα με χρόνους κ δεν έκανα κ αερόβιο γιατί βιαζόμουν,ίσως κάνω αργότερα αλλιώς αύριο
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  5. #1655
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    ΧΑΧΑΧΑΧΑ

    Το πιάσιμο δεν είναι ένδειξη "σωστής" δουλειάς, αλλά ΟΚ, φαίνεται ότι είχε αποτέλεσμα το διαφορετικό ερέθισμα ;-)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  6. #1656
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    ΧΑΧΑΧΑΧΑ

    Το πιάσιμο δεν είναι ένδειξη "σωστής" δουλειάς, αλλά ΟΚ, φαίνεται ότι είχε αποτέλεσμα το διαφορετικό ερέθισμα ;-)
    Αφεντικό λέω την τεχνική με τους χρόνους να την αφήσω προς το παρών μόνο στα πόδια,κ να την εντάξω κ στο υπόλοιπο πρόγραμμα προς το χειμώνα γιατί αν τη συνεχίσω κ στο άνω σώμα με όλη αυτή τη ζέστη με βλέπω να περνάω τον Αύγουστο σε κανένα δωμάτιο νοσοκομείου

    Πως σου ακούγεται?
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  7. #1657
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Μα σου το έχω πει ήδη αυτό. Διαμόρφωσέ το όπως νομίζεις.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #1658
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Μα σου το έχω πει ήδη αυτό. Διαμόρφωσέ το όπως νομίζεις.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  9. #1659
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Μόλις τέλειωσα τα κοιλιακά κ το αερόβιο που δεν πρόλαβα να κάνω το πρωί,βγήκε πολύ πιο ξεκούραστα κ πολύ πιο εύκολα παρ όλη τη μεσημεριανή ζέστη κ τον ανύπαρκτο κλιματισμό.
    Ωραία ήταν,ίσως το καθιερώσω να κάνω χωριστά βάρη κ αερόβια.

    σιτ απς με τέμπο 4/0/0 3χ10
    άρσεις ποδιών στη ρωμαική καρέκλα με τέμπο 4/0/0 (ααααααααα ρε Σταύραρε πόσο δίκιο έχεις)

    40 λεπτά αερόβιο
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  10. #1660
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Δεν θέλω δίκιο!!! Να βελτιώνεσαι θέλω!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  11. #1661
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Δεν θέλω δίκιο!!! Να βελτιώνεσαι θέλω!!!

    Προσπαθώ!!Οχι όσο θα μπορούσα,αλλά προσπαθώ


    Στήθος - Δικέφαλα

    ανοίγματα σε ίσιο πάγκο 3χ10
    πιέσεις με αλτήρες επικλινή 3χ10
    πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο πάγκο 3χ10
    πεκ ντεκ

    κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα 3χ10
    κάμψεις δικεφάλων αλτήρες 3χ10
    κάμψεις δικεφάλων επικλινή 3χ10

    μια ασκησούλα για πήχεις

    30 λεπτά αερόβιο
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  12. #1662
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Πόδια σήμερα,ξύπνησα με πονοκέφαλο για ακόμα μια φορά κ ενώ δεν είχα καθόλου όρεξη μόλις βγήκα έξω αυτός ο αρρωστημένος καιρός μου έφτιαξε τη διάθεση.


    σούμο σκουώτ με τέμπο 4/0/0 3χ10

    πρέσα με τέμπο 4/0/0 3χ10 (ανέβασα κ κιλά εδώ)
    προβολές σε κουτί με μπάρα 3χ10
    κάμψεις μ. δικεφάλων με τέμπο 4/2/0 3χ10
    άρσεις θανάτου με σχεδόν κλειστά πόδια κ οι μύτες πάνω σε δίσκους με τέμπο 4/0/0 3χ10
    απαγωγοί με τέμπο 4/2/0 3χ10

    γάμπες 3χ10

    Το γύρνα πίσω ήταν όλα τα λεφτά.Βγήκα απ το τζυμ,έφαγα τις πρώτες σταγόνες βροχής,κ ενώ περπατούσα κατάκοπη κ περίμενα πως κ πως να φτάσω σπίτι,κοίταξα σε κάποια φάση τον ουρανό.Ενώ ψιχάλιζε ο ουρανός ήταν πεντακάθαρος,καταγάλανος με ήλιο κ λευκά σύννεφα.Παρ όλα αυτά έβρεχε,όχι πολύ αλλά μπορούσες να νιώσεις ευχάριστα τις σταγόνες να πέφτουν πάνω σου κ το αεράκι να σε χτυπάει μέσα στη ζέστη.

    Κ ξαφνικά μου ρθε μια αναλαμπή,είναι αυτές οι στιγμές που έρχονται στο άκυρο κ συνειδητοποιείς πόσο όμορφη είναι η ζωή,πόσο χαζός είσαι που κλαψουρίζεις κ παραπονιέσαι για κάτι πράγματα τόσο μικρά,τόσο ασήμαντα ενώ υπάρχει τόση ομορφιά γύρω σου...
    Υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν δει ποτέ αυτή την ομορφιά,άνθρωποι που δεν έχουν ακούσει ποτέ τα φύλλα των δέντρων όταν τα χτυπά ο αέρας,άνθρωποι που ακόμα κ αν τα χουν ζήσει όλα αυτά δε έχουν φωνή να τα περιγράψουν.

    Κ εμείς τι κάνουμε?Γκρινιάζουμε κ στεναχωριόμαστε επειδή μας πήγε κάτι στραβά στη δουλειά,ή επειδή έπαθε μια ζημιά το αυτοκίνητο ή δεν ξέρω κ εγώ τι άλλο κ χάνουμε όλο το νόημα..


    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  13. #1663
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Άνθρωπο είμαστε κοπέλα μου, Λίγο η καθημερινότητα η ρουτίνα, λίγο τα εξωτερικά ερεθίσματα οι ορμόνες. Όλα επηρεάζουν την ψυχολογία μας καλώς η κακώς, Κάποτε είχα ένα θέμα με τον μικρό μου κ μπαινόβγαινα στα διαφόρων ειδών ιατρεία. Αυτά που είδαν τα μάτια μου και αυτά που αισθάνθηκε η ψυχή μου εύχομαι να μη τα ζήσει κανείς!! ΤΠΤ δεν είναι πολυτιμότερο απο την υγεία μας!!! Ούτε οι μυς ούτε η εικόνα στο καθρέφτη μας ούτε τα χρήματα ή η δόξα που ο καθένας λίγο ή πολύ θα ήθελε να αποκτήσει στη ζωή του (ατομική, εργασιακή). Όλα αυτά όμως είναι το αλατοπίπερο τη ζωής. Πρέπει κ αυτό να υπάρχει. Πρέπει να βρείς τί είναι αυτό που σε γεμίζει κ να το απολαμβάνεις κ ας γκρινιάζεις για μικροπράγματα κ ας έρχονται στιγμές που μόνος σου μπροστά στο τζάμι βλέποντας τις σταγόνες της βροχής θα δακρύζεις. Όλα είναι στο παιχνίδι αρκεί να βρούμε τις ισορροπίες ανάμεσα στα έσω κ τα έξω μας και να έχουμε υγεία κ υπομονή για οτιδήποτε θα έρθει στη πόρτα μας.
    Αρκετά με τα ψυχολογικά όμως. Ήθελα να σε ρωτήσω το τέμπο είναι η διάρκεια που κρατάς το βάρος στις επαναλήψεις? και αν ναι το 0 που λες τί είναι??? να μαθαίνουμε κ κάτι :)

  14. #1664
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Άνθρωπο είμαστε κοπέλα μου, Λίγο η καθημερινότητα η ρουτίνα, λίγο τα εξωτερικά ερεθίσματα οι ορμόνες. Όλα επηρεάζουν την ψυχολογία μας καλώς η κακώς, Κάποτε είχα ένα θέμα με τον μικρό μου κ μπαινόβγαινα στα διαφόρων ειδών ιατρεία. Αυτά που είδαν τα μάτια μου και αυτά που αισθάνθηκε η ψυχή μου εύχομαι να μη τα ζήσει κανείς!! ΤΠΤ δεν είναι πολυτιμότερο απο την υγεία μας!!! Ούτε οι μυς ούτε η εικόνα στο καθρέφτη μας ούτε τα χρήματα ή η δόξα που ο καθένας λίγο ή πολύ θα ήθελε να αποκτήσει στη ζωή του (ατομική, εργασιακή). Όλα αυτά όμως είναι το αλατοπίπερο τη ζωής. Πρέπει κ αυτό να υπάρχει. Πρέπει να βρείς τί είναι αυτό που σε γεμίζει κ να το απολαμβάνεις κ ας γκρινιάζεις για μικροπράγματα κ ας έρχονται στιγμές που μόνος σου μπροστά στο τζάμι βλέποντας τις σταγόνες της βροχής θα δακρύζεις. Όλα είναι στο παιχνίδι αρκεί να βρούμε τις ισορροπίες ανάμεσα στα έσω κ τα έξω μας και να έχουμε υγεία κ υπομονή για οτιδήποτε θα έρθει στη πόρτα μας.
    Αρκετά με τα ψυχολογικά όμως. Ήθελα να σε ρωτήσω το τέμπο είναι η διάρκεια που κρατάς το βάρος στις επαναλήψεις? και αν ναι το 0 που λες τί είναι??? να μαθαίνουμε κ κάτι :)
    Καλώς το κορίτσι μας!!Η υγεία μας είναι το πιο σημαντικό πράγμα απ όλα Ζωή μου,εκεί ήθελα να καταλήξω,πως όλα πάνε κ έρχονται,όλα χαλάνε κ όλα φτιάχνουν,μόνο η υγεία μας είτε σωματική είτε ψυχολογική ειν αυτό που τελικά μετράει.

    Το τέμπο ή αλλιώς χρόνοι είναι το πόση ώρα κάνεις να ολοκληρώσεις την επανάληψη.1 χρόνος = 1 δευτερόλεπτο.Για παράδειγμα αυτό το 4/2/0 στα μ. δικέφαλα,μετράω 4 δευτερόλεπτα στην αρνητική φάση της επανάληψης δλδ όταν τα κατεβάζω,κ μετά κρατάω 2 δευτερόλεπτα όταν τα κλείσω.Το 0 είναι η διάρκεια της θετικής φάσης της επανάληψης.Δλδ όταν σηκώνεις το βάρος.

    Ελπίζω να το εξήγησα σωστά κ να μν πέσει παντόφλα
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  15. #1665
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    Ευχαριστώ ρε κορίτσι... ας υποθέσουμε οτι κατάλαβα

  16. #1666
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    Ευχαριστώ ρε κορίτσι... ας υποθέσουμε οτι κατάλαβα
    κ εμένα αλαμπουρνέζικα μου φάνηκαν στην αρχή αλλά τελικά είναι απλό.Σκέψου οτι κάνεις κάμψεις μηριαίων δικεφαλων στο μηχάνημα.Οταν σηκώνεις το βάρος,όταν πας να κλείσεις τα πόδια δλδ το πας κανονικά χωρίς να μετράς.Αφού κλείσεις τα πόδια μετράς 2 δευτερόλεπτα έχοντας τα κλειστά.Κ όταν πας να ανοίξεις τα πόδια,να κατεβάσεις δλδ το βάρος το πας αργά κ μετράς 4 δευτερόλεπτα μέχρι να κατέβεις τελείως κάτω.
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  17. #1667
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    16-05-14
    Posts
    880

    Default

    οκκκκ έχοντας κ την εικόνα στο google το πιασα!!! (είπαμε αργά τα ζα....) thanks!!! χωρίς να το γνωρίζω ως τεμπο το κάνω στους απαγωγούς για να δυσκολεύω τη φάση.

  18. #1668
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by zwh View Post
    οκκκκ έχοντας κ την εικόνα στο google το πιασα!!! (είπαμε αργά τα ζα....) thanks!!! χωρίς να το γνωρίζω ως τεμπο το κάνω στους απαγωγούς για να δυσκολεύω τη φάση.

    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  19. #1669
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Quote Originally Posted by Renesis View Post
    Ελπίζω να το εξήγησα σωστά κ να μν πέσει παντόφλα
    Όχι, την γλύτωσες.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  20. #1670
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Καλημέρα λογκ μου,μου άνοιξε δουλειές το κωλοδόντι,φλεγμονή στο ούλο γύρω απ το φρονιμίτη λέει,θα πέσει αντιβίωση λέει κ να ταν μόνο αυτό....Ετρεχα πρωί πρωί για πανοραμικές ακτινογραφίες δοντιών γιατί σε κάποια δόντια τα ούλα είναι αρκετά χαλαρά κ ο γιατρός βλέπει αρχές περιοδοντίτιδας.Ελπίζουμε να ναι σε λίγα δόντια κ να μπορεί να γίνει θεραπεία στο ιατρείο του,αλλιώς θα πρέπει να τρέχω σε κλινικές.

    Ισως χρειαστεί να βγεί ο φρονιμίτης γτ θα μου δημιουργεί προβλήματα απ οτι φαίνεται,αλλά αυτό ειναι το λιγότερο...Το άλλο φοβάμαι.Με βλέπω στα 30 να μασάω την κότα με τα ούλα
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  21. #1671
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by Renesis View Post
    Καλημέρα λογκ μου,μου άνοιξε δουλειές το κωλοδόντι,φλεγμονή στο ούλο γύρω απ το φρονιμίτη λέει,θα πέσει αντιβίωση λέει κ να ταν μόνο αυτό....Ετρεχα πρωί πρωί για πανοραμικές ακτινογραφίες δοντιών γιατί σε κάποια δόντια τα ούλα είναι αρκετά χαλαρά κ ο γιατρός βλέπει αρχές περιοδοντίτιδας.Ελπίζουμε να ναι σε λίγα δόντια κ να μπορεί να γίνει θεραπεία στο ιατρείο του,αλλιώς θα πρέπει να τρέχω σε κλινικές.

    Ισως χρειαστεί να βγεί ο φρονιμίτης γτ θα μου δημιουργεί προβλήματα απ οτι φαίνεται,αλλά αυτό ειναι το λιγότερο...Το άλλο φοβάμαι.Με βλέπω στα 30 να μασάω την κότα με τα ούλα
    περαστικά με το δόντι και σιδερένια. Ελπίζω να 'ναι μικρής έκτασης η περιοδοντίτιδα και να μην χρειαστούν κλινικές και ιστορίες.

  22. #1672
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by Demetra View Post
    περαστικά με το δόντι και σιδερένια. Ελπίζω να 'ναι μικρής έκτασης η περιοδοντίτιδα και να μην χρειαστούν κλινικές και ιστορίες.

    Γμησε με Δήμητρα έχω αγχωθεί πολύ.Περιμένω να δει την ακτινογραφία ο γιατρός να μου πει τι πρέπει να γίνει.Ελπίζω να μν έχει προχωρήσει το πράμα σε πολλά δόντια
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  23. #1673
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Quote Originally Posted by Renesis View Post
    Γμησε με Δήμητρα έχω αγχωθεί πολύ.Περιμένω να δει την ακτινογραφία ο γιατρός να μου πει τι πρέπει να γίνει.Ελπίζω να μν έχει προχωρήσει το πράμα σε πολλά δόντια
    όλα καλά θα πάνε, θετικά vibes

  24. #1674
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,544

    Default

    Περαστικά να είναι όλα Θωμάκο και μην ανησυχείς, ας ελπίσουμε να είναι η καλύτερη περίπτωση!

  25. #1675
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Ευχαριστώ κορίτσια!!Στείλτε κύματα αγάπης!
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  26. #1676
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Αν χρειαστείς πάντως, σου στέλνουμε και ένα ζευγάρι μασέλες.
    BP:120
    BSQ:160
    DL:190
    OHP:87,5

  27. #1677
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Quote Originally Posted by DIVER View Post
    Αν χρειαστείς πάντως, σου στέλνουμε και ένα ζευγάρι μασέλες.

    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  28. #1678
    Senior Bodybuilder Renesis's Avatar
    Join Date
    03-06-14
    Location
    Πειραιάς
    Posts
    1,862

    Default

    Ωμοι - τρικέφαλα

    πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ10
    εμπρόσθιες εκτάσεις με δίσκο 3χ10
    πιέσεις με αλτήρες 3χ10
    αναποδο πεκ ντεκ για πισω ώμους 3χ10

    εκτάσεις με αλτήρα πίσω απ το κεφάλι 3χ10
    βυθίσεις σε πάγκο 3χ10
    κικ μπακς 3χ10
    πιέσεις στν τροχαλία με σκοινί 3χ10

    σιτ απς με τέμπο 3χ10 4/0/0
    άρσεις ποδιών στη ρωμαική καρέκλα 3χ10

    αερόβιο δεν έκανα δεν είχα όρεξη
    Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
    Χρέος μας η ανηφόρα

  29. #1679
    Senior Bodybuilder pantelisk's Avatar
    Join Date
    05-10-13
    Posts
    2,120

    Default

    Περαστικα Θωμαη! Δεν εχω βιωσει κατι παρομοιο με φρονιμητες αλλα ξερω οτι ο πονος του δοντιου ειναι απο τους χειροτερους! Ευχομαι να περασει συντομα
    Η μεγαλύτερη ευχαρίστηση στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορείς να κάνεις!

    Work Out
    No excuses -> No regrets!

  30. #1680

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    περαστικα !


 
Page 56 of 61 FirstFirst ... 646525354555657585960 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •