Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Ε σίγουρα σε παίρνει να φας λίγο περισσότερο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι είναι ώρα ακόμη.
Εμένα η προπόνησή σου μου αρέσει, απλά και λιτά. Το σημαντικό θα είναι όταν ανοίξουν τα γυμναστήρια...
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Έλα ρε κοριτσάρα! Πλαταρα ποδάρα τέλεια!!!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Ναι Σταύρο έχεις δίκιο δεν είναι ώρα ακόμη,η προπόνηση στο σπίτι δεν έχει καμία σχέση με την προπόνηση στο γυμναστήριο οπότε είμαι μια χαρά προς το παρών.Το σημαντικό είναι πως δεν πεινάω κ παράλληλα έχω κ την απαραίτητη ενέργεια για τις καθημερινές μου δραστηριότητες,κ αυτό είναι που με νοιάζει κ πιο πολύ,να βρω τη χρυσή τομή με ενα ελαφρώς υποθερμιδικό πλάνο που θα μπορώ με πολύ μικρές αλλαγές να συνεχίσω για πολύ καιρό χωρίς ξεσπάσματα
Φωτεινάρα μου σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!!! <3 <3 <3
Σημερινό μαμ
1. 3 ασπράδια,1 κρόκος,40γρ βρώμη
2. 200γρ κότα,300γρ πατάτα
3. 100γρ κότα,150γρ ρύζι yasmin,1 πορτοκάλι
4. 250 total 2%,σαλάτα βραστά φασολάκια κ αρακάς,10γρ λάδι
προπόνηση στο σπίτι πλάτη/στήθος
έλξεις στο μονόζυγο ανοιχτή λαβή με λάστιχο 3χfail
πιέσεις στήθους στα πατώματα με αλτήρες 3χ15
κωπηλατική με μπάρα 3χ20
ανοίγματα στα πατώματα 3χ15
κωπηλατική με αλτήρα 3χ15
push ups 3χfail
έλξεις στο μονόζυγο κλειστή λαβή με λάστιχο 3χfail
περπάτημα δεν,λόγω βροχής
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Πεντακάθαρη διατροφή! Από macros πόσο σου βγαίνει; Whey δεν παίρνεις;
Οι φωτογραφίες σούπερ! (Μου έδωσες ιδέα πώς να βγάλω φωτό την πλάτη...)
Αυτή η βροχή μας έχει ρημάξει!
"Tiefe Brunnen muss man graben, wenn man klares Wasser will."
Rosenrot- Rammstein
Welcome back, Renesis.
Το log σου είναι πολύ... πλούσιο, για να διαβαστεί γρήγορα και να σε γνωρίσω. Ξεκινώ με την επάνοδο εδώ και τα random μηνύματά σου στο φόρουμ, και τα υπόλοιπα σιγά σιγά.
Για τις φωτογραφίες, την διατροφή και το ασκησιολόγιο, τι να γράψω; Power! Μπράβο, κοριτσάρα μου!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks