καλησπέρες κ πάλι,τελικά είχα κάνει ποστ στο νέα μέλη κ όχι εδώ συγνώμη
θα τα πω πάλι στο γρήγορο είμαι 25 χρονών 1.70 57 κιλά η σχέση μου με τη γυμναστική ενω πάντα μου άρεσε κ μου κινούσε το ενδιαφέρον ποτέ δν ασχολήθηκα συστηματικά κ προγραμματισμένα όπως θα έπρεπε αυτή τη φορά όμως το πήρα απόφαση οπλίστηκα με υπομονή κ επιμονή κ δν με σταματάει τπτ!!άρχισα λοιπόν πριν 10 μέρες γράφτηκα σ ένα γυμναστήριο κ έχω το χρόνο κ τη διάθεση να προπονούμαι 6 μέρες τν εβδομάδα.να πω πως η διατροφή μου ήταν πάντα πολύ καθαρή κ προσεκτική με μικρές παρασπονδίες σοκολάτας κάπου κάπου για το καλό!!όμως τώρα που έβαλα στα σοβαρά ένα στόχο τέλος αυτά.δόξα το θεό είμαι απο τα τυχερά παιδιά που ενω στν ουσία δν έχουν γυμναστεί ποτέ οι μυς μου είναι εμφανής παντού χωρίς να είμαι πετσί κ κόκκαλο,αλλα βέβαια όπως όλες οι γυναίκες έχω θέμα με τους γλουτούς κ οι σοκολατίτσες που λέγαμε πιο πριν φαίνοντε ν αγαπούν ιδιαίτερα το συγκεκριμένο σημείο .ο στόχος μου είναι να φύγει το λίπος απο κει κ να αποκτήσω μια σοβαρή γράμμωση.το μηνιαίο πρόγραμμα λοιπόν που μου έφτιαξε ο γυμναστής μου που γυμναστή δν τν λές εκτός κ αν όλα όσα γνωρίζω είναι λάθος είναι
6 μέρες τν εβδομάδα βάρη 1ανω κορμός πλάτη στήθος δικέφαλα τρικέφαλα ώμους απο 1 άσκηση,1κάτω 6 ασκήσεις όλες σε μηχανήματα χωρις να περιλαμβάνονται σκουοτ π θεωρώ οτι είναι η πιο σημαντική άσκηση επειδή λέει τη βρίσκει επικίνδυνη(3 και 3 μέρες αντίστοιχα δλδ μία το ένα μια το άλλο)+αερόβια 30 λεπτά διάδρομος,10 λεπτά ποδήλατο η στεπ (μέσα σ αυτά δν περιλαμβάνετε το ζέσταμα κ η αποθεραπεία που ειναι άλλα 15 λεπτά)κ φυσικά κοιλιακοί μέσα στους οποίους δν περιλαμβάνονται πλάγιοι γτ επίσης τους θεωρεί επικίνδυνους...!!οκ όλα αυτά αν κ θεωρώ ότι είναι υπερβολικό το 6 μέρες βάρη κ κάθε μέρα 60λεπτά αερόβια περισσότερο με προβληματίζει το αν το 48ωρο είναι αρκετός χρόνος ανάρρωσης. γτ θέλουμε να κάνουμε δουλειά αλλα θέλουμε να τν κάνουμε σωστά κ με ασφάλεια.απ ότι ξέρω ο χρόνος μυικής ανάρρωσης που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός είναι τελείως διαφορετικός ξεκινώντας απο 24 ώρες κ φτάνοντας στη βδομάδα.εγώ τώρα τι ν κάνω?να κάνω αυτά που μ λέει κ ν ακούσω το σώμα μου αν ανταποκρίνεται σωστά η όχι η ν μν τα κάνω καθόλου κ να ακολουθήσω κάποιο άλλο πρόγραμμα?
ΥΓ> το ξέρω δν ήμουν καθόλου σύντομη κ ζητώ συγνώμη αλλά τα είπα όλα όλα!!
Bookmarks