Είναι πιασάρικο όμως δν μπορείς ν πεις ε? Ταιριάζει με το άβαταρ
Είναι πιασάρικο όμως δν μπορείς ν πεις ε? Ταιριάζει με το άβαταρ
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Πάω να φάω τν ψητή κότα μου με μανιταράκια κ γιαουρτάκι κ μετά νάνια γτ αύριο μας περιμένουν τρεξίματα!Η παλάμη μου έχει γίνει προέκταση του τετρακέφαλου σήμερα σα χαζή κάνω Παίρνω τν πόνο μου κ αποχωρώ!Καληνύχτες καλή συνέχεια Παναγιώταρε
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Καλημέρες!!Καλά το χέρι δν κουνιέται σήμερα..Είναι τόσο γλυκός ο πόνος όμως πόσο δίκιο είχατε όλοι!!Παναγιώτη δώσε μου όνομα επίθετο κ αφμ του κυρίου που σε παρενοχλεί να του στείλω το βράδυ τους ψηλούς καραφλούς μαυροκουστουμάκιδες φίλους μου να πιουν μια ρακή βρε αδερφέ στην υγειά σου μη φανταστείς τπτ το ύποπτο κ το βάναυσο!
(Λεωνίδα προσοχή γτ έτσι κ φαμε φάπα απο demetra θα demetraμε τα δόντια μας,πρόσεχε τι λες καραδοκεί!!)
Last edited by Renesis; 20-06-14 at 09:01.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
...xaxaxaxa...μας απειλουνε τωρα...οκ...πες τους φιλους σου θα ρθω...με τα κολληταρια μου...εχουν ολοι απο 4-5 κυνηγετικα, 1 αυτοματο του στρατου, 1-2 αεροβολα και 2-3 ψαροτουφεκα...να τα γυαλιζουμε μωρε παρεα πινοντας ρακι και λεγοντας μαντιναδες...να τους φερουμε και καμμια ζιβανια δωρο ετσι να τους τριβουνε τα κοριτσια οταν ειναι κρυολογημενοι!!!!
....α και που σαι...πες τους να παμε και κανα διαγωνισμο σε σκουατ και αρσεις...και οποιος χασει θα πρεπει να πεσει πανω του ο χοντρελας!!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Χαχαχαχαχαχαχα θεός!!!
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Δεν σε απειλώ προσπαθώ να ανεβάσω ηθικά κ ψυχολογικά τον Παναγιώταρο π μετά το κράξιμο π έφαγε για το πεταλουδιτσομαξιλαράκι έχει πέσει σε βαριά κατάθλιψη κ έχει κρυφτεί σε μια υπόγεια υγρή κατακόμβη στη Σκόπελο
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Καλημέρα αγαπητό ημερολόγιο,Κυριακή σήμερα το τζιμ είναι κλειστό οπότε έχουμε ξεκούραση.Ισως πέσει κανένα ηλιόλουστο περπάτημα αργότερα έτσι για να μην ξεχνιόμαστε!Το πρόγραμμα χτες είχε στήθος δικέφαλα κ πολύ χαρά γτ κάθε μέρα ανακαλύπτω πράγματα για το σώμα μου που δν ήξερα!Τις τελευταίες μέρες ανακάλυψα λοιπόν πως δν έχω αδύναμη πλευρά (αριστερή δεξιά) αλλά αδύναμους μύες,δλδ αριστερός ώμος κ τρικέφαλος είναι πιο καρδαμωμένοι κ δεξής δικέφαλος κ πήχης είναι επίσης πιο καρδαμωμένοι.Γ αυτό τελικά μπαλατζάριζε η μπάρα στις γαλλικές,και οι ασκήσεις που μου αντικατέστησε η Ειρήνη μας μου βγαίνουν πολύ καλύτερα.Ειρήνη τώρα που το θυμήθηκα να σε ρωτήσω,ο προπονητής που σε παρότρυνε να ασχοληθείς με τους αγώνες λέγετε Γιάννης απο δω Δυτικά προάστια Κερατσίνι Πέραμα Ταμπούρια?
Last edited by Renesis; 22-06-14 at 09:19.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Ναι δν με ανησυχεί θα διορθωθεί σίγουρα απλή παρατήρηση είναι ξέρεις σαν τα μωρά που ανακαλύπτουν σιγά σιγά τον κόσμο
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
εγω οταν αρχισα ζυγιζα στο ιδιο υψος 63 κιλα και δε μπορουσα να κανω ουτε μια καμψη
Οχι ρε εντάξει είπαμε μν το ξεφτιλίσουμε κιόλας!Δόξα το θεό για γυναίκα έχω μπόλικη δυναμή
(Ανοίγω μόνη μου τα βαζάκια της μαρμελάδας )
Last edited by Renesis; 22-06-14 at 10:08.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Α οκ τότε μάλλον γ συνονόματη πρόκειται,ευχαριστώ
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Σήμερα ήταν μια πολύ όμορφη μέρα απ το πρωί αν κ στν πορεία ερχόμενη απ το τζιμ χάλασε λίγο η διάθεση μου γτ έγινε ένα ατύχημα μ ένα μηχανάκι κ ένα αμάξι κάτω απ το σπίτι μου ελπίζω να είναι καλά το παλικάρι πρέπει να ταν σοβαρό..
Στα δικά μου τώρα το πρωί ήπιαμε καφεδάκι φάγαμε βρώμη με 1 σκουπ πρωτ κ η μέρα σήμερα είχε πολυαγαπημένα πόδια!!
10 λεπτά ζέσταμα σε στατικό ποδήλατο
σκουώτ ελεύθερο 4χ15 25κ
προβολές με αλτήρες 5-5κ 3χ15 (βγήκαν εύκολα τν επόμενη φορά θα ανεβάσω)
πρέσα 3χ15 30κ
leg exte 3χ15 30κ
κάμψεις δικεφάλων 3χ15 20κ (είναι το μόνο σημείο που νομίζω οτι δν έχει δυναμώσει καθόλου γτ έχω ανεβάσει μόνο 5 κιλά απ τν αρχή π ξεκίνησα θα δυναμώσει όμως!)
μηχαν γλουτιαίων 4χ20 35κ
γάμπες όρθια 3χ15
δοκίμασα τις άρσεις θανάτου έκανα 1 σετ των 15 αλλά δν μ βγαίνει καλά δν ξέρω την φοβάμαι κ λίγο τν άσκηση κ μάλλον δν την έκανα σωστά.Την άφησα μν τυχόν κ προκύψει κανένα θέμα.
Μεταπροπονητικό 1 σκουπ προτ κ ετοιμάζω βραστό ψαράκι με βραστή πατατούλα κ βραστό μπρόκολο με λίγο λάδι για μαμ.Πιο μετά θα φάω ψητή κότα με μανιτάρια κ ρύζι,πιο μετά ενα φρούτο με κανένα ξηρό καρπό κ το βράδυ μαρουλοσαλάτα με τόνο σε νερό κ γιαουρτάκι.
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Βαθύτατο εννοείτε!!!Κατέβενα όσο πιο πολύ μπορούσα πήρε φωτιά ο πισινός!
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Ρε Παναγιώτη τα κιλά πως τα βλέπεις για αρχή?Δεν είναι λίγα?Νιώθω πως μπορώ να ανεβάσω κ άλλο δν δίνω το 100% αλλά δν ξέρω μήπως δν πρέπει ακόμα?
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
Να μν είμαι επιφυλακτική δλδ να δώσω πόνο?
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
κι εγω μη νομιζεις τωρα τ αρχισα.....τριτη φορα ηταν που εκανα στο βιντεο μετα απο δεκα μηνες.....καλο ειναι να ''κλειδωσεις'' οτι εχεις στανταρ το συγκεκριμενο βαρος και μετα ανεβαζεις.....αν θες παιξε και 10αρες στα 30 να το δεις πως θα παει.....15 αρες δε θα κανα πλεον γιατι τα ποδια μου μια χαρα μπορουν .....η καρδια μου θα μ αφησει δλδ παει στην αεροβια αντοχη το θεμα μετα....ειναι πολλες 15 επαναληψεις...παιξε 10αρες στα 30 να δεις και αμα μπορεσεις ευκολα βαζεις και 35.....
To αν τα κιλά είναι πολλά ή λίγα κανείς δεν μπορεί να στο πει. Κάθε ένας είναι διαφορετικός. Γι αυτο ως γενικό κανόνα κράτα πως βάζε τόσα ώστε οι τελευταίες 2-3 επαναλήψεις να βγαίνουν με σχετική δυσκολία.
Μεγαλύτερη σημασία εχει στη φάση αυτή να προσέχεις την τεχνική σου.
Τις άρσεις γιατί τις παράτησες; Αν δεν την δουλέψεις, δεν θα τη μάθεις ποτέ. Με άδεια μπαρούλα ή και με αλτήρες μπορείς άνετα να την δουλέψεις.
Ειναι κρίμα να απορρίπτεις μια από τις καλύτερες ασκήσεις. Κάτσε, δες βίντεο, ακόμα και σπίτι σου καντες (παρε ενα σκουπόξυλο).
Για μένα είναι τοπ για χτίσιμο γλουτού/μηριαίων. Και πιστεψε με.. ειναι απο τις πιο φυσικες κινησεις του σωματος.
Να τις κάνω όλες τις 15αρες 10αρες με μεγαλύτερο φορτίο δλδ?
Πυραμίδα ο άνθρωπος.Στη βάση του το κτήνος,στη κορυφή ο Θεός..
Χρέος μας η ανηφόρα
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks