Renesis Log

[Demetra]

κατι παθολογικο, μια παροδικη διαταραχη οπως η αλλεργικη ρινιτιδα θαρρω πως ηταν υπαιτια.
εχεις αψογο αιματοκριτη. αν τα ερυθρα σου ηταν χαμηλα τοτε θα ηταν θεματακι αναιμιας.
κανε ενα τσιγαρακι χαλαρωσε, ολα κομπλε!

[Renesis]

κατι παθολογικο, μια παροδικη διαταραχη οπως η αλλεργικη ρινιτιδα θαρρω πως ηταν υπαιτια.
εχεις αψογο αιματοκριτη. αν τα ερυθρα σου ηταν χαμηλα τοτε θα ηταν θεματακι αναιμιας.
κανε ενα τσιγαρακι χαλαρωσε, ολα κομπλε!

Ολο για πάστες κ τσιγαράκια μιλάς τελευταία τι σ έχει πιάσει?Σου πέσανε βαριά τα βάρη του γάμου μου φαίνεται

[Demetra]

αστα να πανε...ολα βαρια μου εχουν κατσει.
το στομαχι φλερταρει ξανα με νευρωση.

[Renesis]

αστα να πανε...ολα βαρια μου εχουν κατσει.
το στομαχι φλερταρει ξανα με νευρωση.

ΟΧΙ ΟΧΙ!!Ηρέμησε δεν χρειάζεται πανικός,μν κάνεις βιαστικές κινήσεις,περιμετρικά απο το στόχο,δν υπάρχει λόγος να βιαζόμαστε,ο χρόνος είναι με το μέρος μας

[lakers4life24]

μπραβο θωμαη μια χαρα την εβγαλες τη διατροφη, πιστευω σε 3 βδομαδες που λεει ο cub ηδη θα δεις διαφορα μιας και θα φυγουν και αρκετα νερα, προσπαθησε να σηκωνεις βεβαια τα ιδια και περισσοτερα Δημητρα chillare ρε συ, χαλαρα....ποιος παντρευτηκε?

[Demetra]

chillaρω για αυτο καπνιζω...

[Renesis]

μπραβο θωμαη μια χαρα την εβγαλες τη διατροφη, πιστευω σε 3 βδομαδες που λεει ο cub ηδη θα δεις διαφορα μιας και θα φυγουν και αρκετα νερα, προσπαθησε να σηκωνεις βεβαια τα ιδια και περισσοτερα Δημητρα chillare ρε συ, χαλαρα....ποιος παντρευτηκε?

Ευχαριστώ!!!Εχει να πέσει πείνα τρελή Παναγιώταρε είχα καλομάθει βλέπεις αλλά δεν πειράζει,καλύτερα να καθαρίσω απο λίπος κ μετά οτι παίρνω να ναι όσο το δυνατόν καθαρό παρά να παίρνω κ το λίπος να παραμένει ίδιο.Πάμε γερά!!

[Ελενα]

Απο μενα....κουκλαρα!!! Το αβαταρ στα "πολλα" κιλα σου δεν ειναι; Δε θες να τα διατηρήσεις (χωρις να τα ανεβάσεις αλλο) και να δουλεψεις σε αυτα τα σημεία που ισως υστερούν; Σε μενα εχω δει καμια σχεση το δούλεμα σε χαμηλό λίπος με αυτο που γινεται σε νορμαλ λιπος (οπως ειμαι τωρα). Εννοειται ομως αν η μέγιστη επιθυμία σου ειναι το ξελιπωμα, τοτε προχωράς!

[lakers4life24]

ε αν θελει τοσο πολυ, τοτε μαζι της, ας το κανει ετσι κι αλλιως λαθος δεν ειναι....

[Renesis]

Το θέλω το θέλω γιατι όσο σκληρά κ αν προσπαθώ στις προπονήσεις το λίπος θα κρύβει κάθε πρόοδο ειδικά στα πόδια που ναι κ μπόλικο.Φουσκώνουν φουσκώνουν,που θα φτάσουν πια.Οπότε προτιμώ να κινηθώ έτσι για ενα διάστημα να διώξω όσο λίπος γίνετε κ μετά σιγά σιγά να ανεβάσω πάλι θερμίδες κ να προχωρήσω πιο καθαρά.

[Demetra]

κανε μπανιο με cilit bang.
καλημερα, δεν αντεχα να μη πω την καφριλα μου

[Renesis]

κανε μπανιο με cilit bang.
καλημερα, δεν αντεχα να μη πω την καφριλα μου

Μήπως να το πιώ καλύτερα για πιο άμεσα αποτελέσματα?Αλλωστε όλοι το λένε,η ομοφιά βγαίνει απο μέσα μας

Πλάτη

5 λεπτά ελλειπτικό κ Παναγιωτοδιαάσεις

κωπηλατική στο σταυρό 5χ10 35κ +10κ μπάρα (ανεβήκαμε 5!)
εμπροσθολαίμιες τροχαλία 5χ10 30κ
χαμηλή κωπηλατική 5χ10 25κ
εμπροσθολαίμιες τροχαλία κλειστή λαβή 5χ10 25κ
shrugs με αλτήρες για τραπεζοειδείς 4χ10 10-10κ

υπερεκτάσεις 3χ15 με 15κιλο δίσκο

15 λεπτά ελλειπτικό,15 λεπτά διάδρομος κλίση 12 ταχύτητα 7

[Demetra]

ανέβασε και άλλο για shrugs t0126.gif, μπορείς άνετα. Είναι μια άσκηση για τραπέζια, ας είναι hardcore

[Renesis]

ανέβασε και άλλο για shrugs t0126.gif, μπορείς άνετα. Είναι μια άσκηση για τραπέζια, ας είναι hardcore

Ναι αφεντικό θα ανεβάσω,με τους 10κιλους βγαίνουν αρκετά εύκολα οπότε θα δώσω πόνο τν άλλη φορά.

[Ελενα]

ανέβασε και άλλο για shrugs t0126.gif, μπορείς άνετα. Είναι μια άσκηση για τραπέζια, ας είναι hardcore

Δίκιο εχει! Το χεις χαλαρα!!!
....arm bands θα ξαναπώ γιατι σιγουρα ετσι θα έβαζες οςα μπορουν οι τραπεζοειδεις και οχι οςα μπορουν τα δάχτυλα να κρατούν.

[Renesis]

Δίκιο εχει! Το χεις χαλαρα!!!
....arm bands θα ξαναπώ γιατι σιγουρα ετσι θα έβαζες οςα μπορουν οι τραπεζοειδεις και οχι οςα μπορουν τα δάχτυλα να κρατούν.

Αντέχουν τα δάχτυλα αντέχουν ενα 40άρι στα σίγουρα,οι τραπεζοειδείς πάλι οχι

Είχα ραντεβού με τον νευροχειρούργο πάλι σήμερα για να δει τις εξετάσεις μου.Απο αίμα καλά τις είδες αλλά μου είπε να πάω καλύτερα σ κάποιο παθολόγο η αιματολόγο για σίγουρα.
Η μαγνητική δεν δείχνει κάποιο παθολογικό αίτιο η διάγνωση που έκανε είναι Σύνδρομο αθροιστικής κεφαλαλγίας.Ισως είναι ορμονικό το θέμα η ίσως οι πονοκέφαλοι δημιουργούνται απο συσπάσεις αγγείων κ αρτηριών μέσα στο κεφάλι ουσιαστικά δεν καταλήξαμε κάπου.
Μου απαγόρευσε να τρώω σοκολάτα,μπανάνα,κίτρινο τυρί,κόκκινο κρασί κ ότι περιέχει σεροτονίνη για 3 μήνες κ μου έγραψε κάποια χάπια που πρέπει να παίρνω για ενα μήνα για να δούμε αν βελτιωθούν.
Σε μια βδομάδα θα τον πάρω τηλ να του πω πως αντιδράει ο οργανισμός μου στα χάπια καθώς μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδες κ κάποιες άλλες παρενέργειες.
Αυτά

[venice]

Ειμαι σιγουρη οτι οι πονοκεφαλοι σου προερχονται απο ψυχοσωματικα αιτια.
Με τα στραπς εχεις και 50 κιλα ειμαι σιγουρη. Ανεβασεεεεεε!

[Kardoula]

Ναι αφεντικό θα ανεβάσω,με τους 10κιλους βγαίνουν αρκετά εύκολα οπότε θα δώσω πόνο τν άλλη φορά.

Αν θες τη γνώμη μου μη βιαστείς να ανεβάσεις κιλά. Σε μας τις γυναικες δεν ειναι ο,τι πιο κολακευτικό έντονοι τραπεζοειδής.
Μη ξεχνάς πως bbing ειναι να σμιλεύουμε το σώμα μας, όχι απλά να σηκώνουμε κιλά. Πιστεύεις πως αυτό ειναι το σημειο που υστερείς; Μια μική μυική ομάδα που γυμνάζεται έμεσσα με άλλες βασικές ασκήσεις;
Θα ανεβάσεις και εκεί , όταν ερθει η ώρα . Ξέρεις γιατι δεν μπορεις να σηκωσεις πολλα κιλα; Γιατι εχεις αγυμναστους πηχεις και η λαβή σου δεν ειναι δυνατη. Πως θα δυναμωσουν; Με άρσεις θανάτου. Μεχρι να βγαλεις καλους και να γεμισουν μελανιες τα καλαμια σου. ΤΟΤΕ ναι, κανε και 100 κιλα τραπεζιους.

Μy two cents :)

[Renesis]

Αν θες τη γνώμη μου μη βιαστείς να ανεβάσεις κιλά. Σε μας τις γυναικες δεν ειναι ο,τι πιο κολακευτικό έντονοι τραπεζοειδής.
Μη ξεχνάς πως bbing ειναι να σμιλεύουμε το σώμα μας, όχι απλά να σηκώνουμε κιλά. Πιστεύεις πως αυτό ειναι το σημειο που υστερείς; Μια μική μυική ομάδα που γυμνάζεται έμεσσα με άλλες βασικές ασκήσεις;
Θα ανεβάσεις και εκεί , όταν ερθει η ώρα . Ξέρεις γιατι δεν μπορεις να σηκωσεις πολλα κιλα; Γιατι εχεις αγυμναστους πηχεις και η λαβή σου δεν ειναι δυνατη. Πως θα δυναμωσουν; Με άρσεις θανάτου. Μεχρι να βγαλεις καλους και να γεμισουν μελανιες τα καλαμια σου. ΤΟΤΕ ναι, κανε και 100 κιλα τραπεζιους.

Μy two cents :)

Καλησπέρα Ειρήνη μου!Καλέ οχι δεν βιάζομαι καθόλου,εγώ απλά είπα πως με τους 10κιλους αλτήρες βγήκαν πολύ εύκολα τα σετ οπότε με παίρνε να ανεβάσω κ άλλο.Δεν με απασχολούν καθόλου τα κιλά ειδικά στους τραπεζοειδείς.Δεν έκανα καν τραπεζοειδείς πριν ώς που οι κορασίδες εδώ με βάλαν στα κακά στενά να μν τους αφήνω.Ούτε εμένα μ αρεσει να φαίνονται έντονα στη γυναίκα γ αυτό κ τους είχα σε 2η μοίρα,όμως οκ σίγουρα κ αυτοί μυς είναι κ χρειάζονται τν προσοχή τους όπως όλοι.

[Demetra]

απο πεινα πως παμε?
ειμαι 100γρ πανω απο σενα και πειναω. παιζει να ναι απο το αυξημενο στρες.
με το καπνισμα τι εκανες? εγω θα φουμαρω ολονυκτια (μπατσελορ φαση)

[Renesis]

απο πεινα πως παμε?
ειμαι 100γρ πανω απο σενα και πειναω. παιζει να ναι απο το αυξημενο στρες.
με το καπνισμα τι εκανες? εγω θα φουμαρω ολονυκτια (μπατσελορ φαση)

Πείνα χοντρή δεν έχω νιώσει ακόμα δεν πρόλαβα..Πολλά τρεχάματα αυτές τις μέρες κ τα γεύματα ήταν λίγο άστατα έχασα κ 2 προπονήσεις χάλασε κ η ζυγαριά σκ@τ@ στο 0 είμαι
Απο αύριο ξεκινάω κανονικά το νέο διατροφικό πλάνο κ ο θεός μαζί μας.Απο τσιγάρο πάλι φουγαριάζω όπως πάντα,θα ρθει κ η δική του η ώρα όμως σύντομα!!

[Demetra]

Περίμενε να κατέβω να το κόψουμε παρέα

[Theofano]

Κορίτσια μην ξεχάσετε κ μενα στο project quit smoking! !!

[Renesis]

Κορίτσια μην ξεχάσετε κ μενα στο project quit smoking! !!

Εννοείται αυτό θα φτιάξουμε ολόκληρη ομάδα να το κάνουμε σαν group therapy

Πόδια

5 λεπτά ελλειπτικό

κάμψεις δικεφάλων 3χ10 15κ
σκουώτ ελεύθερο 5χ10 50κ
άρσεις θανάτου με τεντωμένα πόδια 5χ10 40κ
γέφυρα γλουτών 4χ15 με 20κιλο δίσκο
πρέσα 4χ10 70κ
γάμπες όρθια 3χ15

sit ups στη ρωμαική καρέκλα 3χ15
άρσεις ποδιών στο δίζυγο 3χ10

10 λεπτά ελλειπτικό,20 λεπτά διάδρομος

[Renesis]

Καλησπέρα λογκ μου,σήμερα off λόγω 28ης το τζιμ είναι κλειστό
Ξεκίνησα χτες τη νέα διατροφή κ ομολογώ πως δεν πείνασα καθόλου πράγμα που μου φάνηκε πολύ περίεργο,το τελευταίο γεύμα το έφαγα με το ζόρι μπορώ να πω.
Ισως επειδή είναι αρχή δν μου φαίνεται τόσο αλλά πιστεύω θα πάει καλά.Νιώθω πολύ πιο ελαφριά κ πολύ πιο άνετα,κ το οτι είναι 5 συγκεκριμένα πράγματα με βοηθάει πολύ περισσότερο απ το να τρωω 200 διαφορετικά για να συμπληρώσω τις θερμίδες.

Σκέφτομαι να κάνω κάποιες αλλαγές στν προπόνηση μου όπως να μειώσω σημαντικά τις επαναλήψεις κ να παίξω με μεγαλύτερο φορτίο,τώρα κινούμαι στις 10 με 15 επαναλήψεις λέω να πάω στις 6-8 για όλες τις μυικές ομάδες κ για αλλαγή κ για να δώ κ πως θα λειτουργήσει αυτό πάνω μου.

Είμαι ιδιαίτερα χαρούμενη που όσο περνάει ο καιρός μαθαίνω όλο κ περισσότερα πράγματα κ έτσι σιγά σιγά μπορώ να αρχίσω να πειραματίζομαι κ να μαθαίνω το σώμα μου

[Demetra]

αντε επιτελους με τις επαναληψεις, μαλλιασε η γλωσσα μου να το λεω.

ολα θα πανε εξαιρετικα, θα το δεις.
μπραβο φιλη μου, σε καμαρωνω !!!

[Renesis]

αντε επιτελους με τις επαναληψεις, μαλλιασε η γλωσσα μου να το λεω.

ολα θα πανε εξαιρετικα, θα το δεις.
μπραβο φιλη μου, σε καμαρωνω !!!

M είχες τρομάξει πια με αυτή τν πείνα μια χαρά είμαι ούτε πεινάω ούτε τπτ,ούτε εσύ πεινάς στο μυαλό μας είναι όλα επειδή δεν κάνουμε τπτ άλλο νομίζουμε οτι πεινάμε.Θα δουλέψει πιστεύω να ναι καλά ο κουβανός!Χαίρομαι που συμφωνείς με αυτό με τις επαναλήψεις βαριέμαι να κάνω τα ίδια κ τα ίδια χρειάζεται μια αλλαγή!

[UltraModus]

Σκέφτομαι να κάνω κάποιες αλλαγές στν προπόνηση μου όπως να μειώσω σημαντικά τις επαναλήψεις κ να παίξω με μεγαλύτερο φορτίο,τώρα κινούμαι στις 10 με 15 επαναλήψεις λέω να πάω στις 6-8 για όλες τις μυικές ομάδες κ για αλλαγή κ για να δώ κ πως θα λειτουργήσει αυτό πάνω μου.

Και πεντάρες δοκίμασε. Μείνε σε ασφαλή απόσταση από το failure και θα κερδίσεις πολλά.

[Renesis]

Και πεντάρες δοκίμασε. Μείνε σε ασφαλή απόσταση από το failure και θα κερδίσεις πολλά.

Ευχαριστώ για τη συμβουλή Ultra κ σου εύχομαι καλή επάνοδο κ επιτυχία σε ότι κάνεις!

[Demetra]

στο ειπα για την πεινα μιας κ με χυμα διατροφη πεινουσες.

για τις επαναληψεις το ελεγα εξαρχης. πανω απο 10 ειναι ζεσταμα. μειωσε ρεπς κ αυξηση φορτιο. παιξε με την ενταση και θα δεις τρελα αποτελεσματα. δν το ελεγα μονο σε σενα αλλα συνεχεια παντου κ παντα.

να μην πεινασεις ποτε. καλη δουλεια!