Βελτίωση Άλματος

[Καλόγερος]

Καλησπέρες! Τελευταία με έχει πιάσει κάτι με το μπάσκετ και πηγαίνω συχνά στο γήπεδο και παίζω μόνος, ρίχνω σουτ κτλ. Και θέλω πολύ να καρφώσω! Πάντα την είχα αυτή την επιθυμία αλλά πλέον έχει γίνει πιο έντονη, επειδή είμαι πολύ κοντά στο να πιάσω το στεφάνι! Είμαι πολύ κοντός για μπάσκετ, 1.77, παρόλα αυτά πιστεύω πως έχω οκέι άλμα και αν το βελτιώσω θα μπορέσω να καρφώσω στις μπασκέτες στο γήπεδο που πηγαίνω, οι οποίες είναι λίγο πιο κοντές από τις κανονικές.

Ξέρει κανένας, λοιπόν, πώς γίνεται βελτιωθεί το άλμα; Γιατί εγώ δεν έχω ιδέα.

Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[zal]

Καλόγερε χωρίς να είμαι σίγουρος , υποθέτοντας νομίζω υπάρχουν κάποιες παραλαγές των squat που πηδάς κιόλας στον αέρα.
Αυτές λογικά θα βοηθάνε στο άλμα ( ; )

edit : Jump Squats λέγονται

[daskalos198]

box jump , jump squat

δεν θυμαμαι αλλες , γενικα οτι ασκηση περιλαμβανει εκρηξη θα βοηθησει

[Καλόγερος]

Α ναι, τις ξέρω αυτές, αλλά δεν ήξερα πως είναι για το άλμα, νόμιζα πως είναι για δύναμη μόνο. Θα έχω υπόψη μου!

[philippos7]

Πλειομετρικές τις ξέρω εγώ
Plyometrics, ψάξε στο youtube, έχει μπόλικες ασκήσεις ;)

[Καλόγερος]

Πλειομετρικές τις ξέρω εγώ
Plyometrics, ψάξε στο youtube, έχει μπόλικες ασκήσεις ;)

Ναι, ξέρω τι είναι οι πλειομετρικές, απλώς νόμιζα πως είναι μόνο για δύναμη, αλλά αφού βοηθάνε στο άλμα, όπως λέτε εδώ, θα κάνω σίγουρα.