Ginger Μεταπροπονητικά

**memory** · 11-06-14, 16:40

Eat ginger after a tough workout

Did you go too hard in the gym? Try eating ginger, which can be easily added to stir-fries, juices, smoothies or tea. Researchers at the University of Georgia found that consuming 2 grams of raw or heat-treated ginger per day can reduce post-workout muscle soreness by 25 percent. Why? Ginger contains anti-inflammatory compounds and volatile oils called gingerols that have shown painkilling and sedative effects in animal studies.

δεν ξερω κατα ποσο υσχιει απλα το διαβασα και το βρικα αρκετα ενδιαφερον..

για οσους δεν ξερουν το ginger ειναι το εξης http://blu.stb.s-msn.com/i/E1/625135..._cnmtRuuYT.jpg

**apro** · 11-06-14, 17:41

δεν ξερω για εσας αλλα εμενα το muscle soreness μου αρεσει

(μαζοχας)νιωθω ρε παιδι μου οτι δουλεψε αυτο που εκανα,οσο πιο πολυ ποναω τοσο το καλυτερο

**stepan4** · 11-06-14, 19:33

Η φλεγμονή είναι μέρος της διαδικασίας της μυικής ανάρρωσης και απαραίτητη για να κινητοποιηθεί η δεύτερη, επομένως με το να καταστέλλουμε τις φλεγμονές που δημιουργούνται φυσικά με διάφορους τρόπους μεταπροπονητικά, ουσιαστικά ακυρώνουμε μέρος της προπόνησης που κάναμε.

Για τον ίδιο λόγο αποφεύγουμε Ω3, βιταμίνη C και ανθρακικό 4-5 ώρες πριν και μετά την προπόνηση και περιορίζουμε τη χρήση των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδων φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μόνο όταν η χρήση τους είναι απαραίτητη και συστήνεται από το γιατρό.

**eleutheros** · 12-06-14, 08:18

Originally Posted by stepan4

Η φλεγμονή είναι μέρος της διαδικασίας της μυικής ανάρρωσης και απαραίτητη για να κινητοποιηθεί η δεύτερη, επομένως με το να καταστέλλουμε τις φλεγμονές που δημιουργούνται φυσικά με διάφορους τρόπους μεταπροπονητικά, ουσιαστικά ακυρώνουμε μέρος της προπόνησης που κάναμε.

Για τον ίδιο λόγο αποφεύγουμε Ω3, βιταμίνη C και ανθρακικό 4-5 ώρες πριν και μετά την προπόνηση και περιορίζουμε τη χρήση των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδων φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μόνο όταν η χρήση τους είναι απαραίτητη και συστήνεται από το γιατρό.

Φιλε αυτο που λες για βιταμινη C.εγω που τρωω ενα πορτοκαλι 1 ωρα πριν την προπονηση να το βγαλω;

**Paulos123** · 12-06-14, 10:40

Ο stepan4 εννοεί για μεταπροπονητικο γεύμα,εσύ αναφέρεσαι στο γευμα 1 ωρα πριν απο την προπονηση.Οποτε οχι δεν χρειαζεται να βγαλεις το πορτοκαλι πριν την προπονηση.

**Leo 11** · 12-06-14, 10:48

η βιταμινη c καλο ειναι να αποφευγεται γυρω απο την προπονηση...καλα το 5 ωρες το θεωρω υπερβολη...2-3 ωρες πριν και μετα ειναι οκ...αλλα ρε παιδια...απο ενα πορτοκαλι...ποση βιταμινη c μπορεις να παρεις??????????????80mg???μην κολατε σε τετοια...ναι μην παρεις 1000-2000mg και καπακι να πας προπονηση...αλλα ενα πορτοκαλι μια χαρα ειναι 1 ωρα πριν την προπονα...

**eleutheros** · 12-06-14, 10:57

Οκ θενξ

**memory** · 12-06-14, 18:46

Originally Posted by stepan4

Η φλεγμονή είναι μέρος της διαδικασίας της μυικής ανάρρωσης και απαραίτητη για να κινητοποιηθεί η δεύτερη, επομένως με το να καταστέλλουμε τις φλεγμονές που δημιουργούνται φυσικά με διάφορους τρόπους μεταπροπονητικά, ουσιαστικά ακυρώνουμε μέρος της προπόνησης που κάναμε.

Για τον ίδιο λόγο αποφεύγουμε Ω3, βιταμίνη C και ανθρακικό 4-5 ώρες πριν και μετά την προπόνηση και περιορίζουμε τη χρήση των μη στεροειδών αντιφλεγμονώδων φαρμάκων (ΜΣΑΦ) μόνο όταν η χρήση τους είναι απαραίτητη και συστήνεται από το γιατρό.

μαλιστα οκ