Πυγμαχια και βαρη

[hiendakias]

Καλησπερα σε ολους. Θα ηθελα την βοηθεια σας σχετικα με ασκησεις με βαρη χωρις να χασω ελαστικοτητα.
Ασχολουμαι κατα περιοδους με βαρη εδω και πολλα χρονια και εδω και δυο μηνες με πυγμαχια.
Αυτο που με ενοχλει ειναι οτι στην σταση αμυνας δεν κλεινουν καλα τα χερια μου και μενει κενο ενδιαμεσα με αποτελεσμα να περνάνε χτυπηματα.
Καποιος μου ειπε να μην παιζω στη πλατη εμπροσθολαιμιες τροχαλια ανοιχτα.
Ποιες ασκησεις πρεπει να αποφυγω ?

[Κωστας21]

Γιατί να μην παίζεις εμπροσθολαίμιες?

Προπονητής στο είπε?