Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Πρώτη Μέρα Στο Γυμναστήριο

    αημερα παιδια του φορουμ!!.... Εχθες αρχισα το γυμναστηριο...ο υπευθυνος εκει μεσα μου ειπε να κανω ενα 15λεπτο διαδρομο απλα βαδισμα...μετα με εβαλε να κανω απο δυο σετ των 15 επαναληψεων στα ποδια και για στηθος πλατυ χερια των 10
    ...κι στο τελος 40 κοιλιακους χωρις ραχιαιους...κι μου ειπε οτι θα το κανουμε αυτο για καμια βδομαδα και μετα θα μου αλλαξει το προγραμμα....ειναι σωστο αυτο?

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Δηλαδή αν εσύ πας 5-6 φορές την βδομάδα γυμναστήριο,θα κάνεις κάθε μέρα πόδια-πλατη-στηθος-χερια-κοιλιακους?? Είναι τελείως λάθος για αρχή να ξεκινήσει κάποιος έτσι.


    EDIT:Παίζει να κατάλαβα λάθος αυτό που έγραψες,αν ναι ζητάω συγνώμη.
    Last edited by Paulos123; 27-06-14 at 12:54.

  3. #3

    Default

    Το ξερω για αυτο ρωταω...μηπως το κανει ετσι για να συνηθίσει και καλα το σωμα κι μετα να κανω ξεχωριστα καθε μυικη μαζα??

  4. #4
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Mια χαρά σου είπε. Ένα Full Body 3-4 φορές την εβδομάδα χαλαρά είναι ότι πρέπει για να πάρεις μπρος.
    Μιχάλης

  5. #5

    Default

    Ααα οκ φιλε...ευχαριστώ!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρώτη Μέρα Στο Γυμναστήριο - Πρόβλημα!
    By yava in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 14-05-14, 21:32
  2. Πρώτη Φορά Γυμναστήριο
    By Pivotskater95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 16-10-13, 13:23
  3. Αρχάριος - Πρώτη Μέρα Στο Γυμναστήριο
    By vasilis93 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 14-03-13, 22:57
  4. Πρώτη μέρα διαλλειματικής άερόβιας
    By Nicks in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 04-01-13, 16:34
  5. Μετά από καιρό πρώτη μέρα στο γυμναστήριο. Βοήθεια!
    By TheSlann in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 20-09-11, 15:25

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •