Ποδοσφαιρο και βαρη!

[PhilHeath]

Θα ηθελα αν γινεται και εχει καποιοσ τις απαραιτητες γνωσεις να μου πει ενα προγραμμα για το γυμναστηριο το οποιο θα με κανει πιο εκρηκτικο και θα μου δωσει περισσοτερη μυικη αντοχη ωστε να μπορω να τρεχω περισσοτερο! Αυτο μονο!

[Kardoula]

Aυτό μόνο;
Παιδιά.. το φόρουμ δεν είναι για να σας δίνουμε έτοιμα προγράμματα. Ψάξτε πριν ανοίξετε τόπικ, υπάρχουν παρόμοια θέματα που μπορείτε να πάρετε ιδέες. Αφού καταλήξετε κάπου, τα ποστάρετε και παίρνετε τις συμβουλες/διορθώσεις των μελών.