Χαιρεται. Θα ηθελα να λαβω μια κριτικη σχετικα με την διατροφη μου σημερα.
Ηλικια: 28, , Λιπος : αδυνατος προς μετριος. Δεν εχω μετρηθει ομως.
Κιλά : 68 , Υψος : 1.75
Επιπεδο : αρχαριος (δεν το πηρα ποτε ζεστά και δεν ανέβαζα κιλά).
Στοχος : lean gains.
6.00 : 15 γρ πρωτεινη / 27 γρ υδατανθρακα / 7 γρ λιπος
13.00 : 16 γρ πρωτεινη / 28 γρ υδατανθρακα / 24 γρ λιπος
15.10 : 90 γρ πρωτεινη / 151 γρ υδατανθρακα / 32 γρ λιπος
17.00 : 15 γρ πρωτεινη / 25 γρ υδατανθρακα / 7 γρ λιπος
21.00 : 47 γρ πρωτεινη / 45 γρ υδατανθρακα / 19 γρ λιπος
23.00 : 36 γρ πρωτεινη / 35 γρ υδατανθρακα / 18 γρ λιπος
Συνολο : 200 γρ πρωτεινη / 285 γρ υδατανθρακα / 100 γρ λιπος / 3000 kcal
Σχολιο: Μου αρεσει γενικα η πρωτεινικη διατροφη. Ξερω οτι τρωω πολυ πρωτεινη, αλλα αν τη μειωσω, ο υδατανθρακας θα οδηγησει σε λιπος.
Καποιο σχολιο ?
Επισης μπορειτε να προτεινεται ειδη υδατανθρακα ωστε να προσθεσω στη διατροφη ?
Εως τωρα βασιζομαι σε μακαρονια ολικης , ψωμι ολικης ,και φασολια. Κατι επιπροσθεσο ισως ?
Bookmarks