Καλημέρα! Εχω πρόβλημα :) .. Εδώ κ 1 μήνα έχω πάρει ενα στατικό ποδήλατο τύπου spinning στο σπίτι.. Έτσι σταμάτησα τις αερόβιες έξω στη ζέστη κ λιώνω καθημερινά μέσα.. Μ αρέσει πάρα πολυ κ νομίζω το έχω παρακάνει.. 6 φορες τη βδομάδα κάνω αερόβιο 4 μέτριας έντασης μετά τα βάρη κ 2 υψηλής τις κενές μέρες.. Κινούμε υποθερμιδικά εδω κ 2 μήνες περίπου.. Το πρόβλημα μου είναι οτι ενω κοιμάμαι σταθερά ενα 7ωρο κάθε βραδυ(παλαιότερα μου έφτανε), πλεον δν μπορώ να σηκωθώ απ το κρεβάτι.. Ατελείωτη νυστα! Γενικά δεν νιώθω κουρασμένος ιδιαίτερα π.χ στη προπόνηση πάω καλα βγαίνουν με ενέργεια κ.λ.π.. Αλλά πάω στο γραφείο κ κουτουλάω! Το μεσημέρι δε, δν κρατάω τα μάτια μ ανοιχτά! Πιστευετε ειναι θέμα υπερπροπόνησης ή κάτι τέτοιο; :P
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
-
08-07-14, 09:54 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-06-10
- Location
- Xaniaaaa
- Posts
- 146
Ύπνος - Ξεκούραση - Υπερπροπόνηση
-
08-07-14, 12:53 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Ναι :)
Μείωσε τις αεροβιες , ειναι υπερβολικά πολλες και σε συνδιασμο με υποθερμιδικη διατροφη και βαρη θα κλατάρει το ΚΝΣ.
-
08-07-14, 12:58 #3Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-06-10
- Location
- Xaniaaaa
- Posts
- 146
Το φοβόμουν! Γμτ πάνω που την είχα καταβρει :P Ευχαριστω!
-
08-07-14, 13:04 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 08-05-12
- Posts
- 3,557
πολλες αεροβιες φιλε.....ετσι κι αλλιως....με τοσες αεροβιες δεν θα αποδιδεις και στα βαρη καποια στιγμη......μειωσε τες και αυξησε τον υπνο σου....καλες οι 7 ωρες, αν γινεται κοιμισου και 1-2 ωρες το μεσημερι η πριν την προπονηση....
-
08-07-14, 13:49 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-06-10
- Location
- Xaniaaaa
- Posts
- 146
Το περιεργο ειναι οτι εκείνη την ώρα είμα μες την ενέργεια! Ίσως απ την όρεξη που έχω δεν ξέρω.. Θα τις κάνω 4 τις αερόβιες τη βδομάδα με 1 υψηλής έντασης κ 3 μέτριας κ θα δω πως θα πάει!
-
08-07-14, 18:37 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Να σε ρωτησω, την αεροβια την αυξησες σταδιακα ή απευθειας αρχισες 6 x εβδομαδα?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
08-07-14, 19:01 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Όταν μετά από μία σειρά αλλαγών έρχεται μη επιθυμητό αποτέλεσμα ,
ξαναπέρνουμε το "μονοπάτι" προς τα πίσω μέχρι να βρούμε τις ισορροπίες μας...Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
09-07-14, 09:52 #8Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-06-10
- Location
- Xaniaaaa
- Posts
- 146
Μέχρι να πάρω το ποδήλατο πήγαινα 2 φορές τη βδομάδα εδώ στο πολυτεχνείο στα Χανιά για περπάτημα μια ωρίτσα.. Λες να παίζει ρόλο η απότομη αλλαγή ε; Όντως δεν το έιχα σκεφτεί..
Originally Posted by Musclemar
-
09-07-14, 09:53 #9Junior Bodybuilder
- Join Date
- 10-06-10
- Location
- Xaniaaaa
- Posts
- 146
Ωραιο! Ηδη άρχισα τον γυρισμό σιγά σιγά Originally Posted by tsourekas
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Υπερπροπόνηση?
By razor023 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 60Last Post: 19-09-13, 14:47 -
Υπερπροπόνηση
By lpapggia in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 23-07-08, 07:39
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 02:49.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks