Ερωτήσεις Διατροφής και Άσκησης

**Panospower** · 08-07-14, 20:01

Γειά σας.,εχω 2 απορίες .1)Η πριζολα και τα μπιφτεκια είναι καλές πηγές πρωτεΐνης για μυϊκό όγκο;; 2)Στο γυμναστηριο(το οποίο άρχισα πρόσφατα)όταν κανω πιέσεις οριζοντίως με μπάρα προσπαθώ να την κραταω σταθερά αλλά αυτή γέρνει δεξιά και αριστερά..αυτό αντιμετωπίζεται με την συνήθεια η θέλει κάποια τεχνική;;

**Paulos123** · 08-07-14, 20:25

Για το 2ο,το πάθαινα και εγώ αυτό.Το βελτίωσα με 2 τρόπους.Να φτιάξω έναν δυνατό κορμό (άρσεις θανάτου κτλ) και να τοποθετώ καλύτερα τα πόδια μου.Το ίδιο ισχύει και για τις άλλες ασκήσεις που λόγο ανισορροπίας σου φεύγει η μπάρα και πηγαίνεις δεξιά-αριστερά.Για το 1ο,συνήθως σε τέτοια είδος κρεατικα όπως η μπριζόλα,περιέχουν αρκετό λίπος.Τα μπιφτέκια παίζει ρόλο και πως τα φτιάχνεις και τι υλικά βάζεις.Συνήθως και αυτά αποφεύγονται,αν ετοιμάζεσαι αγωνιστικά η τηρείς αρκετά το πλάνο σου, το cheat meal,1φορα την βδομάδα θα μπορεί να είναι μπιφτέκια ας πούμε.

**SuperNOS** · 08-07-14, 20:30

Μπιφτέκια από στήθος κοτόπουλου και αντί για φρυγανιά ή ψωμί βάζω αλεσμένη βρώμη.Πιστεύω τα συγκεκριμένα μπιφτέκια μπορούν να προσαρμοστούν σε διατροφικό πλάνο και ότι δεν πιάνεται σαν cheat meal.Η δική μου άποψη πάντα είναι αυτή.Κάποιος πιο ειδικός θα ξέρει κάτι παραπάνω

**Paulos123** · 08-07-14, 20:31

Για αυτό είπα ποιο πάνω,εξαρτάται ο καθένας το πως φτιάχνει τα μπιφτέκια του

**Panospower** · 08-07-14, 20:42

Οκ μάγκες thnx :)

**ΘάνοςΛάρισα** · 08-07-14, 21:38

Originally Posted by SuperNOS

Μπιφτέκια από στήθος κοτόπουλου και αντί για φρυγανιά ή ψωμί βάζω αλεσμένη βρώμη.Πιστεύω τα συγκεκριμένα μπιφτέκια μπορούν να προσαρμοστούν σε διατροφικό πλάνο και ότι δεν πιάνεται σαν cheat meal.Η δική μου άποψη πάντα είναι αυτή.Κάποιος πιο ειδικός θα ξέρει κάτι παραπάνω

Εγώ αδερφέ παίρνω τα μπιφτεκια κοτοπουλο του Μιμικος. 6 τεμαχια με 3.80.
Ειναι απο φιλετο κοτοπουλο και στη διατροφικη αξια δειχνει 20 γραμμαρια πρωτεινης το ενα.
Δεν ειναι τοσο καλα οσο τα σπιτικα, τα δικα σου αλλα οκ. Για εμενα που ειμαι φοιτητης μαμανε :D.

**Spyros Bebis** · 08-07-14, 22:02

Πάντως τα μπιφτέκια αν θες να τα κανεις όσο πιο στεγνά γίνεται αντί για κουκερ η φρυγανιά βάζεις 1-2 ασπραδια ανάλογα και ποσο κιμά εχεις και το μίγμα δένει μια χαρά!!το οτι σου γέρνει η μπάρα πέρα απο θέμα ισορροπίας και ισοποσης τοποθέτησης των χεριών σου το ενα απο το άλλο, ρολο παιζει και οτι συνήθως η μια πλευρα του ανθρώπου είναι πιο δυνατή απο την αλλη ,οποτε προσπαθησε να βάζεις εξίσου την ίδια δυναμη και απο τις δυο πλευρες και σιγά σιγά θα το βρεις!!

**Panospower** · 08-07-14, 22:14

Πιστεύω πως το σπιτικό μπιφτεκι ειναι πιο καλο απο το έτοιμο ..και το κάνω με υγειηνα υλικα..κρεμυδι..μαϊντανό χωρίς σόδα και με μοσχαρισιο κιμά..τώρα αυτό με τη φρυγανια.ε οκ σίγουρα γίνονται Ποιο νόστιμα αλλά θα αρχίσω να μην βάζω αφού με συμβουλεύεται έτσι

**SuperNOS** · 09-07-14, 20:05

Σωστά Παύλο

Θάνο σίγουρα δεν είναι σαν τα σπιτικά αλλά όντως,εσύ που είσαι φοιτητής από το να τρως μοσχαρίσια είναι μια καλή επιλογή
Σπύρο εμένα πάντως μου αρέσει πιο πολύ με βρώμη.Αν έχω καιρό να φάω αυγά(δεν κάνω στάνταρ διατροφή γιατί εδώ δεν αφήνουν τίποτα..αδέρφια σου λέει μετά

) θα προτιμήσω να τα βράσω και να φάω το ασπράδι χοχο

Συνονόματε,Πάνο εμένα μου αρέσει πιο πολύ με την βρώμη,είναι ανάλογα τα γούστα του καθενός,απλά καλό είναι σε μια διατροφή να αποφεύγονται τα ψωμιά συνεπώς και η φρυγανιά.Αλλά εντάξει για λίγη φρυγανιά δεν νομίζω να δημιουργήσει τόσο θέμα,το δοκιμάζεις με αλεσμένη βρώμη και αν σου αρέσει το κρατάς.Αν δεν σου αρέσει δεν θα πεθάνουμε κιόλας