Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 53 of 53 FirstFirst ... 3434950515253
Results 1,561 to 1,563 of 1563
  1. #1561

    Default

    θα την κοιταξω την συμβουλη σου αλλα για να με συμφερει θα παρω το φυστικοβουτυρο μαζι με πρωτεινη απο το my protein μολις μου τελειωσει αυτη που εχω. να κανω μια δοκιμη γιατι εχω ακουσει πολλα αλλα δεν εχω δοκιμασει ακομα ειναι η αληθεια. οικονομικα συμφερει απιστευτα παντως! σ ευχαριστω για την συμβουλη σου αλλα και για τις συνταγες στο youtube!!!

  2. #1562
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,327

    Default

    Τετάρτη 14 Νοεμβρίου

    Αν και έχω να γράψω λίγες εβδομάδες, οι προπονήσεις συνεχίζονται ακάθεκτες.
    Στόχος το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB τον Μάιο. Ανυπομονώ να ανέβω και πάλι στη σκηνή

    Σήμερα το πρόγραμμα είχε μόνο αερόβια.


    Χτεσινή προπόνηση
    Πλάτη γάμπες

    Ασκησιολόγιο

    Εμπροσθολαίμιες έλξεις τροχαλίας

    Ελξεις με τριγωνική λαβή

    Χαμηλή κωπηλατική

    Κωπηλατική σταυρού

    Κωπηλατική με αλτήρα

    Άρσεις θανάτου

    Υπερεκτάσεις στον ταύρο

    Γάμπες καθιστή

    Γάμπες όρθια σε μηχάνημα


    Αύριο πάμε για στήθος/δικέφαλα


    Διατροφή

    Πρωινό

    5 ασπράδια
    1 αβγό
    100γρ πατάτα


    Γεύμα 2

    γιαούρτι 0%
    25γρ βρώμη


    Γεύμα 3
    100γρ μοσχάρι
    125γρ πατάτα
    100γρ κολοκυθάκι

    Γεύμα 4
    30γρ πρωτεινη
    25γρ ρυζάλευρο


    Γεύμα 5
    100γρ κοτόπουλο
    75γρ ρύζι
    100γρ κολοκυθάκι

    Γεύμα 6
    1 αβγό
    80γρ κοτόπουλο
    100γρ κολοκυθάκι


    Ι'll be back!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #1563
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,327

    Default

    Πέμπτη 15 Νοεμβρίου

    Επιτέλους η ίωση μέρα με τη μέρα υποχωρεί και η δύναμη και διάθεση επανέρχεται.
    Η σημερινή προπόνηση ήταν γεμάτη ενέργεια και pump.

    Ασκησιολόγιο
    Στήθος/δικέφαλα

    Πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο στο σμιθ

    Πιέσεις σε επικλινή με αλτήρες

    Πιέσεις στήθους σε μηχάνημα σε ίσιο πάγκο

    Πιέσεις σε μηχάνημα καθιστή σε παράλληλη λαβή σούπερ σετ με πεκ ντεκ

    Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία με ίσια λαβή σούπερ σετ με κάμψεις σφυριά με αλτήρες

    ΤΡΙΣΕΤ
    κάμψεις σε μαξιλάρι / κάμψεις με αλτήρες όρθια/κάμψεις με σκοινί στην τροχαλία



    Διατροφή
    (ίδια)


    Αύριο πόδια!!!

    I'll be back!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 
Page 53 of 53 FirstFirst ... 3434950515253

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Its BULKING SEASON!!!
    By THEOOURGIOS in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 09-09-13, 22:54
  2. Off Season και Πανελλήνιες
    By MariosKu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 20-04-13, 22:15
  3. H kardoula αυτοσχεδιάζει..
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 05-01-09, 18:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:46.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding