Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 56 of 56 FirstFirst ... 6465253545556
Results 1,651 to 1,652 of 1652
  1. #1651
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,942

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ!! Βέβαια δεν είμαστε μόνο πλάτη.. Το υπόλοιπο σε 23 μέρες

    Παρασκευή 19 Απριλίου
    Ημέρα ποδιων (τετρακέφαλα) και ήδη τα νιώθω να καίνε από το πιασιμο..

    Ασκησιολογιο

    Μπροστινό σκουώτ
    Χακ σκουώτ
    καθετη πρεσσα
    εκτασεις τετρακεφαλων
    σισσυ σκουώτ
    προσαγωγοί στο μηχάνημα


    Διατροφή ίδια
    αερόβιες ίδιες
    πείνα καταραμένη
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #1652
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,942

    Default

    Τρίτη 23 Απριλίου

    Μετράμε αντίστροφα πλέον..19 μέρες και είμαι στην τελική ευθεία. Αρκετή κούραση, προσπαθώ όσο μπορώ να κοιμάμαι μέσα στη μέρα αλλά να έχω και έναν καλό και ποιοτικό ύπνο το βράδυ.
    Το γυμναστήριο δεν θα κλέισει καθόλου τη μεγάλη βδομάδα. Δευτέρα του Πάσχα κανονικά θα ναι κλειστό αλλά θα ανοίξει πριβέ για να μη χάσω προπόνηση (ωωωω ναι )

    Χτεσινή προπόνηση ώμοι τρικ.

    Ασκησιολόγιο

    Πιέσεις ώμων με αλτήρες
    Οπισθολαίμιες σε μηχάνημα
    Πλάγιες με αλτήρες μπρούμυτα στον πάγκο
    Πλάγιες σε επικλινή ξαπλωμένη στο πλάι καθε χέρι χωριστά
    Εκτάσεις για πίσω δελτοειδή σε ειδικό πάγκο
    Εμπρόσθιες με σκοινί στην τροχαλία

    Εκτάσεις τρικ με σκοινί
    Εκτάσεις με στραβόμπαρα σε επικλινή πάγκο
    κικ μπακς με αλτήρες


    Αερόβιες από σήμερα 40 λεπτά το πρωί νηστική και 30 το βράδυ.
    Διατροφή ίδια, από αύριο αλλαγές.

    Πείνα καταραμένη αλλά όσο βλέπω το σώμα να γραμμώνει δεν καταλαβαίνω τίποτα
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 
Page 56 of 56 FirstFirst ... 6465253545556

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)

Similar Threads

  1. Its BULKING SEASON!!!
    By THEOOURGIOS in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 09-09-13, 23:54
  2. Off Season και Πανελλήνιες
    By MariosKu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 20-04-13, 23:15
  3. H kardoula αυτοσχεδιάζει..
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 05-01-09, 19:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 16:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding