Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 56 of 57 FirstFirst ... 646525354555657 LastLast
Results 1,651 to 1,680 of 1691
  1. #1651
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ!! Βέβαια δεν είμαστε μόνο πλάτη.. Το υπόλοιπο σε 23 μέρες

    Παρασκευή 19 Απριλίου
    Ημέρα ποδιων (τετρακέφαλα) και ήδη τα νιώθω να καίνε από το πιασιμο..

    Ασκησιολογιο

    Μπροστινό σκουώτ
    Χακ σκουώτ
    καθετη πρεσσα
    εκτασεις τετρακεφαλων
    σισσυ σκουώτ
    προσαγωγοί στο μηχάνημα


    Διατροφή ίδια
    αερόβιες ίδιες
    πείνα καταραμένη
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #1652
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Τρίτη 23 Απριλίου

    Μετράμε αντίστροφα πλέον..19 μέρες και είμαι στην τελική ευθεία. Αρκετή κούραση, προσπαθώ όσο μπορώ να κοιμάμαι μέσα στη μέρα αλλά να έχω και έναν καλό και ποιοτικό ύπνο το βράδυ.
    Το γυμναστήριο δεν θα κλέισει καθόλου τη μεγάλη βδομάδα. Δευτέρα του Πάσχα κανονικά θα ναι κλειστό αλλά θα ανοίξει πριβέ για να μη χάσω προπόνηση (ωωωω ναι )

    Χτεσινή προπόνηση ώμοι τρικ.

    Ασκησιολόγιο

    Πιέσεις ώμων με αλτήρες
    Οπισθολαίμιες σε μηχάνημα
    Πλάγιες με αλτήρες μπρούμυτα στον πάγκο
    Πλάγιες σε επικλινή ξαπλωμένη στο πλάι καθε χέρι χωριστά
    Εκτάσεις για πίσω δελτοειδή σε ειδικό πάγκο
    Εμπρόσθιες με σκοινί στην τροχαλία

    Εκτάσεις τρικ με σκοινί
    Εκτάσεις με στραβόμπαρα σε επικλινή πάγκο
    κικ μπακς με αλτήρες


    Αερόβιες από σήμερα 40 λεπτά το πρωί νηστική και 30 το βράδυ.
    Διατροφή ίδια, από αύριο αλλαγές.

    Πείνα καταραμένη αλλά όσο βλέπω το σώμα να γραμμώνει δεν καταλαβαίνω τίποτα
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #1653
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Τετάρτη 24 Απριλίου
    18 days out

    Αλλαγές από σήμερα σε αερόβιες και διατροφή. Η χτεσινή προπόνηση ήταν πολύ δυνατή, παραδόξως είχα ενέργεια και σήμερα νιώθω γλουτό πολύ έντονα πιασμένο, καθώς και μηριαία. Στις ασκήσεις δίνω πολύ μεγάλη έμφαση στο τέμπο και στη σύνδεση μυαλού μυ ώστε όσο γίνεται να στέλνω το ερέθισμα εκεί που θέλω.
    Σετ δεν μετράω, το πάω καθαρά εμπειρικά, αν νιώθω πως θέλω να κάνω παραπάνω, θα κάνω.

    Ασκησιολόγιο πόδια μηριαία

    Κάμψεις μηριαίων όρθια καθε πόδι χωριστά
    Σούμο σκουώτ με αλτήρα ανεβασμένη σε κούτες
    Κάμψεις μηριαίων ξαπλωτη
    Πρέσσα 45 μοιρών κάθε πόδι χωριστά (εδώ ανεβηκα λιγο πιο πανω στο καθισμα ώστε να μην ακουμπάει ο γλουτός και να δουλεύει τσίτα)
    Ρουμάνικες άρσεις με αλτήρες
    Υπερακτάσεις στον ταυρο (οριζόντιος, οχι διαγώνιος) με εξτρα 35 κιλά
    Απαγωγοί στο μηχάνημα (με τη λεκάνη να μην ακουμπάει στο κάθισμα)


    Αερόβιες
    45 λεπτά το πρωί νηστική
    25 λεπτά το βράδυ πριν το τελευταίο γεύμα


    Σήμερα οφφ από βάρη, μόνο αερόβιες και ενδιάμεσα ξεκούραση.
    Last edited by Kardoula; 24-04-19 at 12:19.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  4. #1654
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Παρασκευή 26 Απριλίου

    16 days out

    Οι βραδινές αερόβιες μειώνονται σε διάρκεια, τώρα είμαι στα 45 λεπτά το πρωί και 15 λεπτά το βράδυ.
    Σημερινή προπόνηση πόδια/4φαλα. Αύριο και Δευτέρα του Πάσχα θα γίνουν κανονικά οι προπονήσεις, άρα δεν χαλάει καθόλου το πρόγραμμά μου Επίσης θα ναι ανοιχτά και πρωτομαγιά αλλά έτσι κ αλλιώς Τετάρτες έχω οφφ.


    Ασκησιολόγιο

    Μπροστινό σκουώτ με μπάρα

    Χακ σκουώτ

    Κάθετη πρέσσα

    Εκτάσεις τετρακεφάλων

    Σίσσυ σκουώτ

    Γάμπες


    Πολύ ένταση, είχα ενέργεια και όλα πήγαν καλά.

    Διατροφή ίδια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  5. #1655
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Δευτέρα 29 Απριλίου

    2 weeks out!
    Τελευταία εβδομάδα και μετά μπαίνω στην τελική ευθεία. Ο καιρός πέρασε σφαίρα, είναι μέρες που ξυπνάω και δεν μπορώ να θυμηθώ τι μέρα είναι
    Αλλαγές σε αερόβιες και διατροφή. Πλέον βγήκε ο βραδινή και κάνω 45 λεπτά το πρωί με άδειο στομάχι.

    Σημερινή προπόνηση Ώμοι τρικέφαλα

    Ασκησιολόγιο

    Πιέσεις ώμων με αλτήρες

    Οπισθολαίμιες dead stop στο σμιθ

    Πλάγιες στην τροχαλία

    Πλάγιες με αλτήρες ημικύκλιο (all over the world την ονομάζει η DLB ) super set με εμπρόσθιες με αλτήρα.

    Εκτάσεις σε πάγκο για πίσω δελτοειδή με αλτήρες

    εκτασεις τρικ με μονή λαβή στην τροχαλία

    πιέσεις με κλειστή λαβή στο σμιθ

    εκτάσεις με αλτήρα πίσω από το κεφάλι

    Νερό είμαι στα 5 λίτρα για την ώρα

    Ενδοπροπονητικά πίνω 5γρ bcaa άγευστα.
    Last edited by Kardoula; 29-04-19 at 21:41.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #1656
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Τετάρτη 1η Μαΐου

    Και ναι, μπήκε ο μήνας του αγώνα!

    11 days out

    Σήμερα οφφ από βάρη, πλέον οι πρωινές αερόβιες γίνονται μετά το πρωινό, στις 10.

    Χτεσινή προπόνηση πόδια (μηριαία/γλουτό)

    Ασκησιολόγιο

    Κάμψεις μηριαίων όρθια σε μηχάνημα κάθε πόδι χωριστά

    Κάμψεις μηριαίων ξαπλωμένη

    Σούμο σκουώτ με αλτήρα ανεβασμένη σε κούτες

    Πρέσσα 45 μοιρών

    Ρουμάνικες άρσεις με αλτήρες

    υπερεκτάσεις με έξτρα βάρος (αυτή τη φορά έφτασα στα 40 κιλά! )

    μηχάνημα απαγωγών



    διατροφή ίδια
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  7. #1657
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Πέμπτη 2 Μαιου

    10 days out

    Σημερινή προπόνηση Στηθος πλαγιοι κ λιγο πισω δελτοειδεις

    Ασκησιολογιο

    πιέσεις στήθους με αλτήρες σε ίσιο πάγκο
    πιέσεις σε επικλινή στο σμιθ με διαφορετικά ανοίγματα
    πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή
    πιέσεις με παράλληλη λαβή σε μηχάνημα σούπερ σετ με πεκ ντεκ
    διασταυρώσεις στην τροχαλία
    πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες ακουμπώντας στην πλάτη του πάγκου (εδω εκανα αρκετα ντροπ σετ και rest pause)
    πλάγιες μπρούμυτα σε επικλινη
    εκτάσεις σκυφτή στον σαλίγκαρο σουπερ σετ με εκτασεις με λάστιχο για πίσω δελτ.


    Αερόβια 45 λεπτά το πρωί μετα το πρωινό

    διατροφή ίδια
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  8. #1658
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σάββατο 4 Μαιου

    8 days out

    Χθεσινή προπόνηση πόδια (4φαλα/γλουτό) Σήμερα το μενού έχει πλάτη δικέφαλα (θα την γράψω αύριο)
    Χθες έκανα και αθλητικό μασάζ, άκρως απαραίτητο με τόσο επίπονες προπονήσεις, πραγματικά το είχα πολύ ανάγκη. Θα κάνω άλλο ένα την άλλη βδομάδα Τρελός πόνος, αλλά η ανακούφιση μεγάλη.

    Ασκησιολόγιο

    Μπροστινό σκουώτ με μπάρα
    Χακ σκουώτ
    Κάθετη πρέσσα
    Καθίσματα με αλτήρες
    Εκτάσεις 4φάλων
    σισσυ σκουώτ

    Διατροφή ίδια εκτός από 1 αβγουλάκι που προστέθηκε στο γεύμα 2.
    Αερόβιες ίδιες, 40 λεπτά στις 10 το πρωί.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #1659
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Δευτέρα 6 Μαιου

    6 days out
    Σημερινή ζύγιση 51.7kg

    Kαι ναι φτάσαμε στην τελευταία εβδομάδα. Πρώτη μέρα απογλυκογόνωσης, προπονήσεις πλεον γίνονται για το pump και η πείνα μεγάλη!! Αντε να έρθουν οι μέρες της υδατανθράκωσης να γινω και παλι ανθρωπος

    Έγιναν μερικές αλλαγές στον διαχωρισμό των προπονήσεων, σήμερα είχα πόδια, λάιτ ασκήσεις χαλαρά και ωραία.

    Ασκησιολογο

    κάμψεις μηριαίων δικεφάλων
    εκτάσεις τετρακεφάλων
    σούμο σκουώτ με αλτήρα σε κουτιά
    χακ σκουώτ
    ρουμάνικες άρσεις με μπάρα
    μηχάνημα απαγωγών
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  10. #1660
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Τετάρτη 8 Μαιου
    4 day out

    3η μέρα απογλυκογόνωσης. Από τις πιο δύσκολες φάσεις της δίαιτας, πρέπε να επιβιώσεις με πολύ χαμηλό υδατάνθρακα και παράλληλα να κάνεις και αερόβια και προπονήσεις.

    Σήμερα οφφ από βάρη, μόνο αερόβια και μασάζ αθλητικό.

    Χθεσινή προπόνηση πλάτη/δικέφαλα

    Ασκησιολόγιο

    Εμπροσθολαίμιες έλξεις με μπάρα με λαβές
    Οπισθολαίμιες
    face pull με σκοινί στην τροχαλία (κρατώντας κόντρα στα μαξιλράκια και ξαπλωμένη πίσω για πλήρη απομόνωση)
    straight arm pulldown με σκοινί
    μηχάνημα κωπηλατικής
    χαμηλή κωπηλατική
    κάμψεις δικ σε τροχαλία σε μαξιλάρι
    κάμψεις με αλτήρες
    κάμψεις σφυριά με αλτήρες


    νερό στα 5.5 λίτρα
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #1661
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    138

    Default

    καλή δύναμη κ καλή επιτυχία!!

  12. #1662
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default Kardoula's Log - There Is No Off Season

    Quote Originally Posted by mike1 View Post
    καλή δύναμη κ καλή επιτυχία!!
    Σ ευχαριστώ πολυ!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #1663
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    498

    Default

    Παρακολουθώ με ενδιαφέρον την προετοιμασία σου, λίγη υπομονή ακόμα.
    Σου εύχομαι το καλύτερο που μπορείς.

  14. #1664
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ!!
    Έχω φτύσει τα δόντια μου στην προετοιμασία, έχω πεινάσει, έχω εξαντληθεί, αλλά όλο αυτό μου δίνει μια απίστευτη ενέργεια.
    Μου αρέσει να ξεπερνάω τον εαυτό μου, μου αρέσει να βάζω τον πήχη ψηλά και να παλεύω για το καλύτερο.

    3 days out
    Έχουν γίνει τα απαραίτητα ψώνια, τελευταίες λεπτομέρειες κλπ
    Σήμερα η αερόβια μειώθηκε στα 20 λεπτα και το απόγευμα το μενού έχει στήθος/τρικέφαλα.


    Όσο περνάνε οι μέρες η ανυπομονησία μου να βάλω το μαγιό και να ανέβω στη σκηνή γίνεται μεγαλύτερη!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #1665
    New Member FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    85

    Default

    Λίγο έμεινε! Καλή επιτυχία ????????
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman

  16. #1666
    Junior Bodybuilder Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    167

    Default

    Θα αναμένουμε να ανεβάσεις φωτογραφικό υλικό του διαγωνισμού.

    Καλή επιτυχία!

  17. #1667
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Eννοείται!! Φωτογραφικό υλικό και βίντεο θα ανέβουν στο φόρουμ.
    Σας ευχαριστώ πολύ και τους δύο!!!

    Από σήμερα ξεκίνησε η υδατανθράκωση, επιτέλους τρώω
    Τελευταία προπόνηση το μεσημέρι στο γυμναστήριο, τώρα πλέον η επόμενη θα γίνει στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου.
    Τέλος και οι αερόβιες, τώρα πάμε για να μπαλάρουμε
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  18. #1668
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    944

    Default

    Καλη επιτυχια κι απο μενα Kardoula
    Η πειθαρχια σου η εργατικοτητα και η προσηλωση στο στοχο ειναι αξιοθαυμαστα!!!

  19. #1669
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ Mikelangelo!!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #1670
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    639

    Default

    Καλή επιτυχία.

  21. #1671
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    44

    Default

    Any updates?
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  22. #1672
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,242

    Default

    Quote Originally Posted by alekan View Post
    Any updates?

    Κέρδισε

    και ήταν πολύ καλύτερη από παλιότερο αγώνα που είχα δει φώτο, τούμπανο!!!

  23. #1673
    New Member FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    85

    Default

    Συγχαρητήρια!!!

    Που μπορώ να δω φωτογραφικο υλικό? Τα Insta stories δεν βοηθανε
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman

  24. #1674
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,242

    Default

    Quote Originally Posted by FoteiniK View Post
    Συγχαρητήρια!!!

    Που μπορώ να δω φωτογραφικο υλικό? Τα Insta stories δεν βοηθανε

    Αχ εσείς οι νέα γενιά, το facebook το ξεγράψατε χαχαχαχαχαχα

  25. #1675
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,603

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Κέρδισε

    και ήταν πολύ καλύτερη από παλιότερο αγώνα που είχα δει φώτο, τούμπανο!!!
    Συγχαρητήρια Ειρήνη!!!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "The program keeps you from getting fucked up. But the intensity is what allows you to hit weights that your body shouldn't be doing." - Matt Wenning

  26. #1676
    New Member
    Join Date
    11-04-14
    Posts
    44

    Default

    Συγχαρητήρια
    Just remember: somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max

  27. #1677
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σας ευχαριστώ πάρα πολύ όλους που μπήκατε στον κόπο να μου γράψετε τις ευχές σας! Πραγματικά το εκτιμώ.

    Επιστροφή σήμερα από Ελευσίνα, αρκετά κουρασμένη μπορώ να πω, όλη η κούραση των τελευταιων ημερών βγήκε (αλλά παρολα αυτά πήγα για προπόνηση, αχαχαχα).

    Είμαι όμως χαρούμενη γιατί έζησα μια ακόμα εμπειρία, που μου έμαθε αρκετά πράγματα!
    Η αλήθεια είναι πως οι τελευταίες μέρες της προετοιμασιας δεν μου βγήκαν ακριβώς όπως ήθελα. Σε σύγκριση με 4-5 μέρες πριν τον αγώνα ήμουν εντελώς διαφορετική στη σκηνή. Αυτό σημαίνει πως έγιναν λάθη, λάθη που μπορεί να κοστίσουν τη δουλειά που έχεις ρίξει τόσους μήνες.
    Κι επειδή είμαι αυστηρή με τον εαυτό μου, το αποτέλεσμα που είχα σωματικά δεν με ικανοποίησε γιατί ξερω πως ήμουν λίγες μέρες πριν.
    Συλλέγω λοιπόν τα λάθη, βλέπω τι διαφορετικό μπορώ να κάνω στην επόμενη προετοιμασία και συνεχίζω.
    Να μαστε καλά και να έχουμε την υγεία μας, θα κατέβω τον Οκτώβριο στο πανελλήνιο κύπελλο.
    Μέχρι τότε θα πειραματίζομαι, θα σκέφτομαι, θα αναλύω τι μπορώ να βελτιώσω.
    Φωτογραφικό υλικό δεν έχω ακόμα, μόλις μου το στείλουν θα το ανεβασω.
    Προς το παρόν βαζω μια φωτο απο τα αποδητήρια που βγήκα μαζί με την αθλητρια της κατηγορίας μπικινι Ευαγγελία Κεραμιδα.
    Attached Images Attached Images
    Last edited by Kardoula; 14-05-19 at 00:28.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  28. #1678
    Junior Bodybuilder Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    167

    Default

    Ειρήνη είσαι τούμπανο!

    Συγχαρητήρια για την επιτυχία και σου εύχομαι ανάλογες επιτυχίες γιατί το αγαπάς πραγματικά αυτό που κάνεις.

    Τις φωτογραφίες και το βίντεο θα τα βάλεις εδώ ή σε ξεχωριστό θέμα;

  29. #1679
    New Member FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    85

    Default

    Υ Π Ε Ρ Ο Χ Η

    Συγχαρητήρια!
    “Hard work and training. There’s no secret formula. I lift heavy, work hard and aim to be the best.” – Ronnie Coleman

  30. #1680
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,037

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ <3
    φωτο μολις τις στειλει η κοπέλα που με φωτογράφιζε θα βαλω αν και μπορειτε να δείτε και στο προφίλ μου στο fb ορισμένες αν και δεν είναι καλής ποιότητας.

    Όπως ακριβώς είναι ο τίτλος του λογκ μου, δεν υπάρχει off season. Τώρα είμαι σε φάση συντήρησης, ανέβασα θερμίδες, πρόσθεσα τροφές που δεν είχα στην προετοιμασία, με λίγα λόγια ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
    Επόμενος στόχος το πανελλήνιο κύπελλο τον Οκτώβριο να μαστε καλά.

    Προπονητικά ακολουθώ για την ώρα πρόγραμμα push pull legs.
    Aερόβιες δεν κάνω.

    Χθεσινή προπόνηση
    Πόδια

    Ασκησιολόγιο

    Μπροστινό σκουώτ

    σπλιτ σκουώτ

    κάμψεις μηριαίων ξαπλωτή

    πρέσσα 45 μοιρών

    χακ σκουώτ

    ρουμάνικες άρσεις με μπάρα


    Και πάλι ευχαριστώ όσα παιδιά μπήκατε στον κόπο να μου ευχηθείτε από εδώ!
    <3
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 
Page 56 of 57 FirstFirst ... 646525354555657 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Its BULKING SEASON!!!
    By THEOOURGIOS in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 09-09-13, 23:54
  2. Off Season και Πανελλήνιες
    By MariosKu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 20-04-13, 23:15
  3. H kardoula αυτοσχεδιάζει..
    By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 05-01-09, 19:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding