Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Pumping Iron CostasMayLaf's Avatar
    Join Date
    02-07-11
    Location
    New World
    Posts
    537

    Default Τραυματισμοί Καρπών

    ΚΑΚΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΤΡΙΓΩΝΟΥ ΧΟΝΔΡΟΥ (TFCC)
    Στη περιοχή του καρπού, η σύνδεση μεταξύ της κερκίδας και της ωλένης γίνεται με έναν ισχυρό τριγωνικό ιστό που λέγεται τρίγωνο ινοχόνδρινο σύμπλεγμα, η απλούστερα τρίγωνος χόνδρος. Αποτελεί ιδιαίτερα στηρικτικό στοιχείο στην περιοχή, γεγονός που το καθιστά ευάλωτο σε τραυματισμούς. Τα ανατομικά μόρια που σχηματίζουν το τρίγωνο ινοχόνδρινο σύμπλεγμα είναι:

    - Ο ομόλογος μηνίσκος
    - Ο αρθρικός δίσκος.
    - Ο ωλένιος πλάγιος σύνδεσμος.
    - Οι ραχιαίος και παλαμιαίος κερκιδο-ωλένιοι σύνδεσμοι.

    Προδιαθεσικός παράγοντας της εμφάνισης των ρήξεων του τρίγωνου χόνδρου θεωρείται ότι είναι η διαφορά μήκους της κερκίδας και της ωλένης, και μάλιστα συνήθως έχουμε μεγαλύτερη ωλένη.
    Η μελέτη της αιμάτωσης του τρίγωνου χόνδρου έχει δείξει ότι μόνο το 15% με 20% είναι καλά αγγειούμενο, το δε υπόλοιπο τμήμα είναι ανάγγειο. Αυτό εξηγεί την δυσκολία επούλωσης του.
    Οι ρήξεις του τρίγωνου χόνδρου διακρίνονται σε τραυματικού τύπου, και σε εκφυλιστικού, δηλαδή αποτέλεσμα φθοράς. Οι τραυματικές ρήξεις οφείλονται σε άμεσο τραυματισμό του καρπού και εμφανίζονται σε νεαρά κυρίως άτομα, που συνήθως έχουν σημαντική αθλητική δραστηριότητα. Τα κατάγματα του κάτω πέρατος της κερκίδας, επίσης, συχνά οδηγούν σε τέτοιες κακώσεις, καθώς διαταράσσεται η σχέση κερκίδας ? ωλένης. Οι εκφυλιστικού τύπου ρήξεις εμφανίζονται μετά την ηλικία των 40 ετών, και δεν υπάρχει ιστορικό επίσημου τραυματισμού.
    Τοπογραφικά, οι ρήξεις διακρίνονται σε:

    - Απόσπαση από την κερκίδα.
    - Κεντρική ρήξη.
    - Απόσπαση από την ωλένη.
    - Παλαμιαία ρήξη.

    ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΔΙΑΓΝΩΣΗ
    Το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος στην ωλένια πλευρά του καρπού, η μείωση της δύναμης σύλληψης του χεριού, και συχνά αίσθημα κριγμού στη περιοχή.
    Η λήψη ακριβούς ιστορικού θα αναδείξει πιθανότατα προηγούμενο τραυματισμό στην περιοχή. Όμως, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, καθώς συχνά ο τραυματισμός δεν είναι σοβαρός και είναι δυνατόν ο ασθενής να μη τον θυμάται.
    Η διάγνωση επιτυγχάνεται με την κλινική εξέταση και τον κατάλληλο εργαστηριακό έλεγχο.
    Ο πόνος είναι εντοπισμένος πάνω στο περιφερικό άκρο της ωλένης, πάνω από τον τρίγωνο χόνδρο. Αναπαράγεται στις ακραίες θέσεις στροφής του καρπού σε πρηνισμό και υπτιασμό. Χαρακτηριστική είναι η αναπαραγωγή του πόνου στην ωλένια απόκλιση, όπως και το σημείο του «κλειδιού του πιάνου», όπου η παλινδρομική πίεση του περιφερικού άκρου της ωλένης προκαλεί πόνο.
    Ο απλός ακτινολογικός έλεγχος συνήθως είναι φυσιολογικός. Είναι όμως δυνατόν να αναδείξει μεγαλύτερη ωλένη, ή ένα κάταγμα της στιλοειδούς αποφύσεως αυτής, αποτέλεσμα παλαιότερου τραυματισμού.
    Μια πολύ αξιόπιστη εξέταση είναι το αρθρογράφημα. Κατά αυτό εισάγεται εντός της άρθρωσης του καρπού ένα σκιαγραφικό υγρό, δηλαδή υγρό που απεικονίζεται στις ακτινογραφίες. Όταν υπάρχει ρήξη, το υγρό διαφεύγει προς την κάτω κερκιδο ? ωλενική άρθρωση και αναδεικνύεται ακτινολογικά.
    Η μαγνητική τομογραφία είναι η εξέταση που δίνει την ευκρινέστερη εικόνα της βλάβης και θεωρείται η εξέταση εκλογής. Ο συνδυασμός, μάλιστα, μαγνητικής τομογραφίας και αρθρογραφήματος αυξάνει ακόμη περισσότερο την διαγνωστική της ευαισθησία.

    ΘΕΡΑΠΕΙΑ
    Η θεραπεία των τραυματικών ρήξεων του τρίγωνου χόνδρου είναι κατά βάση χειρουργική, και συνήθως γίνεται αρθροσκοπικά. Στις κεντρικού τύπου και στις παλαμιαίες ρήξεις εφαρμόζεται νεαροποίηση της βλάβης, αναμένοντας με αυτή την πράξη την ενεργοποίηση της επούλωσης. Στις περιπτώσεις με απόσπαση από την ωλένη είναι απαραίτητη η καθήλωση του τρίγωνου χόνδρου με ειδικά ράμματα. Αυτό είναι δυνατόν να γίνει αρθροσκοπικά, είτε με μια μικρή τομή μήκους 1 cm. Στις περιπτώσεις με απόσπαση από την κερκίδα, συνήθως επιχειρείται απλός καθαρισμός, και σπανιότερα συρραφή της βλάβης.
    Όταν έχουμε μεγαλύτερη ωλένη, συνιστάται οστεοτομία βραχύνσεως αυτής ταυτόχρονα με την αποκατάσταση της ρήξης.
    Μετεγχειρητικά εφαρμόζεται ακινητοποίηση του καρπού για χρονικό διάστημα έξι εβδομάδων, και στη συνέχεια ακολουθείται πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης, για την επαναφορά της κίνησης του καρπού.
    Οι εκφυλιστικού τύπου ρήξεις, καλό είναι να αντιμετωπίζονται κατ΄ αρχήν συντηρητικά, με ακινητοποίηση και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αν τα ενοχλήματα δεν υποχωρήσουν, συνιστάται αρθροσκοπικός καθαρισμός.
    Η έγκαιρη διάγνωση, και η εφαρμογή της κατάλληλης θεραπείας οδηγεί σε ένα καλό αποτέλεσμα σε ποσοστό μεγαλύτερο του 90%.

    Πηγη: http://www.hand-surgery.gr/index.php?cID=150

    Το δικο μου προβλημα παρουσιαστηκε μετα απο προπονηση box και βρισκεται στην ωλενη του δεξιου χεριου (Το οστο που μοιαζει με μπαλακι, και βρισκεται στην εξωτερικη πλευρα του καρπου). Ο τραυματισμος οταν πραγματοποιηθηκε ειχε απλως πονο ο οποιος απομακρυνθηκε μετα απο καμια βδομαδα, και αφησε σαν κουσουρι τη μετατοπιση της ωλενης, με αποτελεσματα να ειναι ελαφρως πιο μεγαλη απ οτι αυτη του αλλου χεριου, και να κανει "κλικ" μονο οταν πλεκω τα χερια μεταξυ τους και τα περιστρεφω, οχι οταν το περιστρεφω μονο του. Προβλημα ιδιαιτερο στις ασκησεις δεν εχω, ουτε παρουσια πονου. Η μονη ασκηση που δεν μπορω να κανω γτ κλικαρει ο καρπος και ποναει είναι η ασκηση για τραπεζοειδης με στραβομπαρα με κλειστη λαβη που την σηκωνεις εως το πηγουνι. Προσφατα πηγα σε γιατρο, αλλα δεδομενου οτι ο τραυματισμος εγινε πριν μισο χρονο και παραπανω, δεν υπαρχει λυση παρα μονο χειρουργικη. Και δεδομενου οτι δεν μου προκαλει προβλημα γενικοτερα δεν το σκεφτομαι καν προς το παρον. Εαν ου μη γενοιτο χειροτερεψει, βλεπουμε
    Πειτε αν θελετε και σεις εαν εχετε παρουσιασει καποιο παρομοιο τραυματισμο, και πως τον αντιμετωπισατε
    Last edited by CostasMayLaf; 22-07-14 at 12:51.
    “Your dreams are always going to be the most important to you than they will be to anybody else. So keep dreaming, keep believing, keep pressing forward. So all those warriors out there – be encouraged” - Kai Greene (IFBB Pro Bodybuilder)

  2. #2
    Junior Bodybuilder Aleksandros's Avatar
    Join Date
    24-04-14
    Posts
    118

    Default

    Καλησπέρα,


    το 2013 είχα τραυματισμό και στα δύο χέρια, στην περιοχή που περιγράφεις, με τα ίδια συμπτώματα.
    Η διάγνωση του ορθοπαιδικού ήταν κάκωση στους ωλένιους συνδέσμους.
    Τον 1ο μήνα έκανα φουλ φυσικοθεραπεία (δινόλουτρα, lazer, υπέρηχο, διαθερμίες, πάγο, παραφινόλουτρα, ότι υπήρχε) και είχα χρησιμοποιήσει μερικές φορές αντιφλεγμονώδη.
    Δυστυχώς τα χέρια εμφάνιζαν μεγάλη ευαισθησία και υποτροπίασαν μερικές φορές, με αποτέλεσμα να χρειαστώ ξανά φυσικοθεραπεία και αντιφλεγμονώδη.
    Μετά από 9 μήνες αποχής από βάρη, ο αριστερός καρπός ήταν οκ αλλά ο δεξιός επέμενε. Έπειτα από οδηγία γιατρού ξεκίνησα στο ψαχτό πάλι τα βάρη με περικάρπιο στις ασκήσεις που ήξερα ότι επιβαρύνουν την περιοχή.


    Είμαι πλέον 5 μήνες ενεργός στα βάρη με πολύ έντονες προπονήσεις και έχω ελάχιστες φορές ενόχληση. Ζήτημα να έχει χρειαστεί να βάλω πάγο μία φορά.
    Βέβαια, προσέχω τις λαβές μου και κάνω καλό ζέσταμα.


    ΥΓ1. Πολύ καλό post. Το forum είναι θησαυρός, αρκεί να είσαι τυχερός και υπομονετικός στην αναζήτηση.


    ΥΓ2. Είχα πάρει για μερικούς μήνες και γλουκοζαμίνη/χονδροϊτίνη/msm/κολλαγόνο αλλά δεν είδα βελτίωση ούτε στο ελάχιστο.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-12-16
    Posts
    2

    Default

    Καλησπέρα. Δυστυχώς μόλις ηρθα στο κλαμπ με τα προβληματα ριξης τρίγωνου χόνδρου.
    Πριν ενα χρονο περιπου ξεκινησα γυμναστηριο με ασκησεις με βαρη και μηχανηματα. Δεν ειχα κανενα θεμα/ενοχληση.
    Ολα ξεκίνησαν πριν 2 μηνες οταν εκανα εντονο σετ γρήγορων καμψεων, ετσι χωρις λογο, χωρις ζεσταμα, ηλιθιωδως τελειως!
    Από την επομενη μερα ειχα ενοχληση στον δεξι καρπο, και ειδικα σε περιστροφικές κινησεις. Οταν προσπαθουσα να ασκήσω δυναμη με τις παλαμες να κοιταζουν πανω, ενιωθα εντονο πονο στην περιοχη του καρπου και τραβηγμα.
    Το αφησα μια βδομαδα μηπως και περασει, αλλα δεν. Οποτε πηγα σε ειδικη χερολογο οπου μου υπεδειξε μαγνητικη η οποια εδειξε ριξη/θλαση τριγωνου χονδρου. Με σοκαρε οταν ακουσα οτι ειναι μη αναστρεψιμη βλαβη. Φυσικα εκοψα γυμναστηριο μαχαιρι.
    Πηρα ναρθηκα με υποπαλαμια υποστηριξη και αντιφλεγμονωδη για 2 βδομαδες. Υπηρχε βελτιωση.
    Σήμερα εχω ακομα τυχαιες ενοχλήσεις, και πονους σε καποιες κινήσεις οι οποιοι αν και υποφερτοι, με επηρεαζουν παρα πολυ ψυχολογικα.
    Δυστυχως βλεπω οτι εχει και το αλλο χερι παρόμοια συμπτώματα και πρεπει να το κοιταξω.
    Θέλω να ρωτησω την παρεα, και δει τον Αλεξανδρο ποια ειναι η εμπειρία του σήμερα, 2 χρονια μετα το παραπανω του ποστ.
    1. Θα έχω ενοχλήσεις για ολη μου τη ζωή; Η με την παροδο του χρονου θα υποχωρήσουν και θα με ενοχλουν παρα πολυ αραια;
    2. Υπαρχει κινδυνος αν δε προσέξω πχ να μεινει το χερι παραλυτο; η να παραλυσουν καποια δαχτυλα η κατι παρόμοιο;
    3. Τελος εαν γνωρίζει καποιος ποιες ασκήσεις δεν επιβαρυνουν τον καρπο στο γυμναστηριο, κυριως για ωμους, στηθος, τρικεφαλο, δικεφαλο.

    Σας ευχαριστω, και θα ημουν ευγνωμων για οποιαδήποτε πληροφορία/εμπειρια μοιραστείτε μαζι μου.

  4. #4

    Default

    Καλησπερα φιλε μου και καλως ορισες.

    Αν και δεν ειμαι ειδικος ή ορθοπεδικος, γενικα θα σου απαντησω απο τις γνωσεις που εχω. Ενοχλησεις για την υπολοιπη σου ζωη, κατα πασα πιθανοτητα θα εχεις. Θα ειναι ομως υποφερτες και θα εχεις συνηθισει. Δεν ειναι 100% αυτο, αλλα με τους δυνατους τραυματισμους, συνηθως ετσι συμβαινει. Οποτε οτι τραυματισμο εχουμε, ακομα και εαν επουλωθει και δεν ποναμε, θα πρεπει να τον προσεχουμε για να μην αναζοπυρωθει. Κινδυνος για να μεινει το χερι σου παραλυτο, πολυ δυσκολο. Θα πρεπει να εχει γινει μεγαλη ζημια στα νευρα της περιοχης, πραγμα που δε νομιζω πως εχεις. Ασκησεις που δεν επιβαρυνουν τον καρπο...θα ελεγα δεν υπαρχουν πολλες, εκτος απο ασκησεις για ποδια (προφανως).

    Πολυ σημαντικο: φυσιοθεραπεια εκανες?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-12-16
    Posts
    2

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλησπερα φιλε μου και καλως ορισες.

    Αν και δεν ειμαι ειδικος ή ορθοπεδικος, γενικα θα σου απαντησω απο τις γνωσεις που εχω. Ενοχλησεις για την υπολοιπη σου ζωη, κατα πασα πιθανοτητα θα εχεις. Θα ειναι ομως υποφερτες και θα εχεις συνηθισει. Δεν ειναι 100% αυτο, αλλα με τους δυνατους τραυματισμους, συνηθως ετσι συμβαινει. Οποτε οτι τραυματισμο εχουμε, ακομα και εαν επουλωθει και δεν ποναμε, θα πρεπει να τον προσεχουμε για να μην αναζοπυρωθει. Κινδυνος για να μεινει το χερι σου παραλυτο, πολυ δυσκολο. Θα πρεπει να εχει γινει μεγαλη ζημια στα νευρα της περιοχης, πραγμα που δε νομιζω πως εχεις. Ασκησεις που δεν επιβαρυνουν τον καρπο...θα ελεγα δεν υπαρχουν πολλες, εκτος απο ασκησεις για ποδια (προφανως).

    Πολυ σημαντικο: φυσιοθεραπεια εκανες?
    Καλημερα.


    Φυσικοθεραπεια μου πε η γιατρος χρειάζεται μονο εφ'οσον κανω εγχειρηση κτλ.
    Οποτε οχι . Το μονο που εχω κανει ειναι να φοραω ναρθηκα και να παιρνω αντιφλεγμονωδη.
    οσο για ασκησεις το ρωταω γιατι προβλημα και πονο εχω μονο οταν φερνω τον καρπο σε ΜΗ ευθεια θεση.
    Για αυτο σκεφτομαι ασκησεις οπου δεν ασκειται πιεση προς τον καρπο, και δευτερον ασκησεις που κλειδωνει ο καρπος ευθεια.
    Ο φιλος πιο πανω ανεφερε οτι μετα απο 9 μηνες επανηλθε πληρως, και αναθαρρησα καπως.
    Το να εχω μονιμα πονους και στα δυο χερια για την υπολοιπη ζωη μου (ειμαι 32) ειναι καπως βαρυ και ηδη με εχει επηρεασει ψυχολογικα.

  6. #6

    Default

    Φιλε μου δε λεω πως θα πονας εφ'ορου ζωης, αλλα για παραδειγμα με καποιες αλλαγες του καιρου, οι παλιοι τραυματισμοι μας ενοχλουν καπως. Το 99% θα περασει και ουτε που θα το θυμασαι!
    Απαξ και φορας ναρθηκα, τι ασκησεις να κανεις? Δε μπορω να σου συνιστησω κατι!
    Πιστευω πως η σωστη φυσιοθεραπεια θα παιξει μεγαλο ρολο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Junior Bodybuilder Aleksandros's Avatar
    Join Date
    24-04-14
    Posts
    118

    Default

    Καλησπέρα σε όλη την παρέα,

    να διευκρινίσω ότι αν και είχα παρόμοια συμπτώματα, η διάγνωση για το δικό μου πρόβλημα ήταν διαφορετική: "κάκωση στους ωλένιους συνδέσμους" και όχι "ρήξη τρίγωνου χόνδρου".

    Δεν το αντιμετωπίζω πια, αλλά συνειδητά αποφεύγω κάποιες ασκήσεις που ξέρω ότι μπορεί να μου το επαναφέρουν εξαιτίας πρηνισμού του καρπού.
    Δεν πολυχρησιμοποιώ ίσια μπάρα, αλλά προτιμώ στραβόμπαρα.
    Επίσης, πλέον εκτελώ πιέσεις στήθους μόνο
    με αλτήρες και όχι με μπάρα.

    Φίλε
    flokiman, καταρχάς εύχομαι περαστικά.
    Λαμβάνοντας υπόψη την περιγραφή για τα συμπτώματα που πλέον βιώνεις, θα σου πρότεινα να μην ανησυχείς.
    Θα πρέπει όμως, να ακούς το σώμα σου, όπως λέμε και να σταματάς το οποιοδήποτε ερέθισμα όταν νιώθεις έντονο πόνο ή τσίμπημα.
    Κάποιος ελαφρύς πόνος στο τέλος μιας προπόνησης θεωρώ είναι δικαιολογημένος και βοηθάει την επούλωση. Μπορείς να τον αντιμετωπίσεις με παγοθεραπεία.
    Ποτέ δεν αμελείς καλό ζέσταμα. Πιστεύω το έχεις πάρει το μάθημά σου. Εγώ στην 1η βασική άσκηση εκτελώ πυραμιδικά περίπου 4 σετ προθέρμανσης μέχρι να μπω στα λειτουργικά σετ.
    Τέλος, μιας και λογικά τη δικαιούσαι δωρεάν από το ταμείο σου δύο φορές το χρόνο, θα σου πρότεινα επικουρικά να κάνεις φυσικοθεραπεία, τώρα που χρονικά είσαι κοντά στον τραυματισμό.

    Όλα τα παραπάνω στα πλαίσια του "bro science". Δεν είμαι γιατρός, ούτε φυσικοθεραπευτής!
    Αν για τον οποιονδήποτε λόγο νιώσεις ότι κάτι δεν πάει καλά ή ότι το πρόβλημά σου επιδεινώνεται ή παραμένει έντονο σε βάθος χρόνου, συμβουλέψου έναν ή και 2ο ιατρό.

    Καλές γιορτές σε όλους.

    ΥΓ. Φίλε Κώστα (Musclemar) μπράβο για το ενδιαφέρον και το ήθος που επιδεικνύεις στο forum.

  8. #8

    Default

    Quote Originally Posted by Aleksandros View Post

    ΥΓ. Φίλε Κώστα (Musclemar) μπράβο για το ενδιαφέρον και το ήθος που επιδεικνύεις στο forum.
    Σε ευχαριστω πολυ!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    20-08-19
    Posts
    14

    Default

    Καλησπέρα παιδιά.εχω πάθει ρήξη τριγώνου χοντρού στον δεξί καρπό.έκανα χειρουργείο και αποκαταστάθηκε 100% με ράμματα,δεν με ενοχλεί Ούτε σε αλλαγές του καιρού Ούτε στις ασκήσεις( cross fit ) μετά από 2 χρόνια άρχισα cross,μετά το χειρουργείο από 6 μήνες έκανα βάροι.και μετά από 1 χρόνο άρχισα το cross μέχρι τώρα και δεν με ενοχλεί καθόλου.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Για Ενδυνάμωση Πήχεων και Καρπών
    By spartakos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 27
    Last Post: 11-11-16, 03:26
  2. Hand Grips Για Ενδυνάμωση Καρπών;
    By Hanos in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-12-12, 05:55
  3. Μηχάνημα Εκγύμνασης Καρπών.
    By Hercules4 in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 14-04-10, 19:14
  4. Γύμνασμα καρπών
    By Helias in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 9
    Last Post: 07-02-10, 09:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:59.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding